Organizirajte svoj um kako bi poboljšali svoj život

Ovaj članak je napisao Margaret Moore, koji je redatelj Treniranju instituta u bolnici McLean (Grana Harvard Medical School), osnivač i vođa Wellcoaches CorporationKao i koautor knjige "Organizirajte svoj um, organizirati svoj život».

Evo što je rekao u intervjuu za CNN: «U vrijeme dok sam trenirao tisuće ljudi za neko vrijeme, dok sam razgovarao s drugim uspješnim trenerima, naučila sam jednu lekciju: ako je vaš um je dobro organiziran, vi i vaš stil života promjene. Vi ćete postati uspješan, zdrav i sretan.

Ova ideja je postala osnova za knjigu «Organizirajte svoj um, organizirati svoj život», koji smo pisali s Paulom Hemmernessom, psihijatar na Sveučilištu Harvard. Mi smo identificirali šest načela organizacije uma i dao nekoliko savjeta koji će vam pomoći da rade neovisno jedan o drugome.

U ovom slučaju ne govorimo o tome kako bi sve svoje poslovanje na popisu, ne govorimo o potrazi za novim super-servis koji vam pomaže organizirati sve Vaše poslovanje.

Radi se o sposobnosti vašeg uma da se postigne viši stupanj reda kad ste postali mirni, mudri, pozitivan, naučiti razmišljati strateški. Te vještine će biti korisne za vas u apsolutno svim područjima života, uključujući zdravlje i dobrobit.

Neorganiziranost uma postaje neka epidemija. Vi sami svibanj su primijetili da je puno ljudi oko vas su depresivni, zbunjen, nemiran, oni imaju ogroman teret skrbi, oni ne znaju kome se obratiti ...

Dakle, sve loše navike, stalno nervozna situacija i, kao rezultat toga, osoba ne osjeća dobro.

Ako se organizira vaš um, možete lako usredotočiti na rješavanje problema i riješiti ih lako. Srećom, ove vještine organizacija smještena u nama, moramo samo naučiti kako ih koristiti! "

Pričajmo o pravilima organizacije sami ludo.

Pravilo 1. Ukrotiti svoje emocije

Prije svega, morate naučiti upravljati svojim negativnim emocijama, poput tjeskobe, ljutnje, tuge, ljutnje. Te emocije su apsolutno ne omogućiti da se usredotočite na problem, oni su destruktivni učinak na prefrontalnom korteksu, što je samo koji su uključeni u logičkom razmišljanju.

Istražite što vam mjeri osobno pomoći da se nosi s negativnim emocijama. To može biti dobar san i vježbe i meditacija. Ili možda, u trenucima bijesa ili duboke tuge samo treba sjetiti da su ti osjećaji spriječiti da napravite prave odluke i prijeći na cilj.

Pravilo 2. Usredotočite se na jedan zadatak

Nakon što ste naučili kako upravljati negativne emocije, naučiti usredotočiti na samo jedan zadatak. Naš mozak nije u stanju riješiti nekoliko problema odjednom. Označite prioritet cilj i dati joj svu pažnju. Isključite telefon, zatvorite instant messenger i e-mail, i staviti Odbrojavanje 20-30 minuta posvetiti ovaj put samo jedan problem.

Pravilo 3. Moći primijeniti kočnice

Vaš mozak je usmjerena trebao biti u mogućnosti da se zaustavi naglo kao automobil kad semafora pocrveni.

Čak i kada ste usredotočeni, vaš mozak i dalje skenirati vaše unutarnje i vanjske okoline. Takve smetnje su neminovne, ako su, naravno, nije robot. No omesti pravilno: Stop, duboko udahnite i razmislite o tome što konkretno omesti i zaslužuje vašu pažnju da li je sada. Možda osjećate da trebate jesti ili uzeti pauzu.

No omesti pravilno: Stop, duboko udahnite i razmislite o tome što konkretno omesti i zaslužuje vašu pažnju da li je sada.

Ako ste rastreseni, ne zahtijeva hitnu pozornost, a zatim se vratiti na svoj zadatak ponovno usredotočiti na to i raditi sve dok ne završi izvođenje ili osjećaju tu potrebu predah.

Pravilo 4. Pristupite svojim radna memorija

Radna memorija sadrži djeliće informacija potrebnih za kratkoročno razmišljanje aktivnosti (Wikipedija). Žalba na radne memorije okreta u njoj različitih elemenata i pomaže da se proizvode nove ideje, to pomaže da se dobije uvid u problem i nudi nove načine i strategije za rješavanje problema. Znanstvenici su došli do zaključka da je od radne veličine memorije ovisi o stupnju razvoja Rolling inteligencija, Koji uključuje sposobnost učenja, induktivno i deduktivno zaključivanje, apstraktno razmišljanje, prepoznavanje veze i uzorke.

Iste vježbe koje će vam pomoći da preuzmu kontrolu nad negativnih emocija, pomoći vam pristup radnu memoriju. Spavanje dovoljno vremena, naučiti tehnike meditacije.

Pravilo 5. Saznajte kako prebaciti pozornost

Kada je potrebno da se prebacite na novi posao, dati mu svu svoju pažnju. Zaboravite na posao koji ste radili prije, sada sve vaš fokus bi trebao biti usmjeren na rješavanje novih problema.

Takva promjena aktivnosti je dobro za naš mozak je i činjenica da čini um fleksibilnijim i okretan, a ova tehnika radi često dovode do zanimljivih i originalnih ideja.

Fleksibilna i zdrav um trebamo ništa manje od fleksibilne i zdravom tijelu.

Pravilo 6. Spojite sve zajedno

Neka nam sažeti. Morate naučiti kontrolirati svoje negativne emocije i usredotočiti svoju pažnju na jedan zadatak. Morate znati kako da se omesti od zadatka. Morate naučiti da se u potpunosti prebaciti s jednog zadatka na drugi i primijeniti na njihove radne memorije, generirati nove ideje i rješenja.

Nakon što je saznao sve to, ne samo da bi vaš um fleksibilniji, možete na drugačiji način gledanja na život, od vas će biti u mogućnosti mijenjati svoje navike. Ste dobili osloboditi od stalne nervoze i žurbe, te će mirno i pozorno riješiti dolazne probleme.

Vi ćete biti produktivniji, te stoga više mogućnosti posvetiti više vremena za njihovo osnaživanje. Osjećat ćete se bolje i zdravije, što će ostaviti stalan osjećaj tjeskobe, osjećaj žurbe. Koristeći svoju organiziranu um, možete postaviti sebi bilo golova, a što je najvažnije, da ih postići.