Kako bi smanjili rad na oku, ako ste stalno radite na računalu
Zdravlje / / December 19, 2019
umor očiju, gubitak koncentracije, napetost mišića, glavobolje - sve to može biti rezultat dugo zaglavi na zaslonu. Odreći korištenje računala i prijenosna računala, Mi, naravno, ne mogu, ali da se smanji njihov negativan utjecaj na naše zdravlje, mi smo prilično sposobni. U tu svrhu, potrebno je samo da se pridržavaju određenih pravila i obavljati neke osnovne vježbe. To je ono što potiče izdanje Žičana.
Slijedite pravilo 20-20-20
Nakon tog pravila, svakih 20 minuta morate biti poremećen od zaslona monitora za 20 sekundi i prenijeti svoju pozornost na objekt 20 stopa (6 metara) od vas. U skladu s tom pravilu, tu je čak i besplatni web aplikacija koja svakih 20 minuta će vas podsjetiti dati vašim očima odmor. to se zove Zaštitite svoju viziju i može se koristiti s Chrome, Firefox i Safari.
Podesite položaj monitora
monitor se mora ukloniti iz tebe na 45-70 cm. Tako oči moraju biti u ravnini s njegovom gornjem dijelu. Ako je mogućnost za podešavanje visine zaslona ne može biti stavljena pod nadzor jednostavnih knjiga u krutom leta. Također treba pomoći spuštanje ili podizanje stolice. Glavna stvar koja je oduvijek bila središte zaslona ispod razine očiju na 15-20 stupnjeva.
Podesite veličinu teksta i boju
Ovdje je potrebno slijediti jedan dobar pravilo: tekst bi trebao biti tri puta veća od najmanje veličine koje možete prepoznati po standardnoj udaljenosti od ekrana na 50-75 cm. Što se tiče kombinacije boja, to se najbolje vidi crni tekst na bijeloj ili blago žute pozadine. Ostale opcije s tamnim tekstom na svijetloj pozadini je također pogodan za većinu korisnika. Najvažnije je izbjeći kombinaciju niskog kontrasta teksta i pozadine.
Počastite svoje oči
Ako nosite kontaktne leće, pri radu na računalu oči napeto jači. Odbijanje objektiva postići barem jednom ili dva puta tjedno smanjit će napetost. Ako nosite naočale samo pokušati dodati da je anti-glare premaz. Bez obzira na korištenje vizije korekcija ne zaboravi kapi za oči za sprječavanje umora očiju i suhoće sluznice.
Podešavanje svjetline zaslona
Kako bi smanjili opterećenje na svjetlinu očiju zaslona monitora treba odražavati svjetline ambijentalnog svjetla. Podesite željenu razinu osvjetljenja može biti, s naglaskom na bijeloj podlozi stranice teksta. Ako izgleda kao izvor svjetla u sobi, svjetlina je previsoka. Kad se pojavi siva ili bjelkasta, to je vjerojatno vrijedi malo sjaja za povećanje.
Ako sjedite kraj prozora ili ako je soba previše reflektirajuće predmete, možete pribjeći uporabi posebnog anti-glare filter, koji je montiran izravno na zaslonu monitora.
Podesite temperaturu boje
Većina monitora omogućuju vam da ručno podešavanje temperature boje. Tamna područja bolje koristiti toplije (žućkast) boje, u dobrom svjetlu - hladna (plavo). Najlakši način da poboljšate paletu boja monitora - korištenje F.lux. Ovaj program automatski podešava temperaturu, uzimajući u obzir vrijeme u danu i ambijentalno osvjetljenje. To je dostupan za Windows, Linux i Mac.
Za Android ima brojne slične instrumentiOstavi se aktivirati plavo svjetlo filtra i primijeniti druge postavke koje smanjuju naprezanje očiju. Za iOS aplikacije kao nije, kao treće strane programeri ne mogu duplicirati sustav noćni način rada. IPhone i iPad korisnici su samo pomagač aplikacija provedba gimnastici za oči i oko ispita.
vidi također👓
- 7 aplikacija za Android, koji će pomoći spasiti vid
- Jesu mrkva poboljšava vid
- 6 aplikacija za iOS, koji će vam pomoći test i poboljšati vaš vid