Jednostavne tajne dugovječnosti, nekako smo zanemarili
Zdravlje / / December 19, 2019
Terapeut i autor bloga o medicini nam govori što učiniti da žive dugo i ostati zdrav.
Ivan Schuhmann
Terapeut, predsjednik Sveučilišta u Oklahomi u Tulsi, autor bloga o medicini Glass bolnici.
Mi smo navikli vidjeti liječnika za savjet. Što učiniti u takvim i takvim simptomima? Je li moguće prihvatiti takav lijek? Imam li takva prehrana je prikladan? No, čak i nove tehnologije i najnovijih znanstvenih dostignuća ne uvijek pomoći objasniti simptome. Liječnici uskoro su predložili, na temelju činjenica, te staviti točnu dijagnozu. To se posebno odnosi na rad terapeuta.
Još jedna stvar - prevencija. Znamo o njoj puno, jer je veliki broj epidemioloških studija. U principu, to je prilično jednostavan, a vi vjerojatno već čuli ovi savjeti. Ali, to je upravo zbog činjenice da su tako često ponavlja, mnogi prestati plaćati pozornost na njih.
Opet podsjetiti: postoji neki prečac za zdravlje. Živjeti dugo i osjećati se dobro, potrebno je:
- dovoljno sna;
- kretati više u toku dana;
- jesti zdravu hranu, dati prednost povrću i ne prejesti;
- komunicirati (izolacija šteti i duha i tijela);
- zapamćen ništa u životu ste zahvalni.
Ovaj pristup je detaljno opisan u knjige Dan Büttner na tzv plavoj zoni. To su mjesta na planeti gdje se ljudi razbole manje i žive duže od ostalih. oni često žive više od stotinu godina. Osnovni „plava zona”:
- Okinawa, Japan;
- Ikaria, Grčka;
- Sardinija, Italija;
- Nicoya, Kostarika;
- Loma Linda, SAD.
U tim mjestima, preventivna medicina - sastavni dio svakodnevnog života. Stanovnici tih područja su jeli puno povrća, često idu pješice i podršku blizak odnos s obitelji i prijateljima.
Zanimljivo, oni obično ne izbjegavati alkohol. Ograničeno samo na jedan ili dva obroka dnevno. Oni također jesti meso, ali rijetko i malo. Ali oni ne koriste, pa se rafinirani šećer. Oni ne kupuju pakirane hrane na koju smo navikli.
Početi primjenjivati ove jednostavne savjete i danas, i postupno vaš život će se promijeniti na bolje.
vidi također🧐
- 16 stvari koje bi trebali učiniti dok ste mladi
- 2 vježbe za pomoć produžiti život i mladost
- 8 znanstvenih načina da zadrži mlade