10 načina za pobijediti loše raspoloženje

Svi mi ponekad pate od lošeg raspoloženja. Ponekad su uzroci poznati za nas. Ponekad se čini da su razlozi za ne. Bilo kako bilo, postoji mnogo načina da obrađuju situaciju. Članak govori o najučinkovitiji.

Hrana i fitness

I kriška čokolade može okrenuti na naše raspoloženje naopako. To ne znači da je loše volje je potrebno „pekmez”. Ali, molim se da hrana, sada želim - ne zločin. A dodatni kalorija možete izgorjeti sportskih vježbi. Oni ne samo da će vam pomoći da se više u formi, ali i doprinijeti oslobađanje endorfina - takozvani „hormona sreće”. A onda, i još će poboljšati raspoloženje. Čak i jednostavna šetnja može napraviti razliku. Nemojte biti lijeni izaći na ulicu, pogotovo na sunčan dan.

Sudjelovati u nešto kreativno

studijapotrošen pravi Britanski znanstvenici su otkrili da kreativne aktivnosti pomažu poboljšati raspoloženje. Crtanje, glazbu, pisanje - sve može pomoći. To ne obzira na razinu koju su savladali svakom od slučajeva. Čak i ako ne znate kako - pokušati naučiti. Vaš trud neće proći uzalud!

osmijeh

Upravo sada. Čak i ako su loši, prisiljeni osmijeh. I ovdje skrećemo istraživanje, Što se pokazalo teoriju o međusobnom odnosu između dobrog humora i osmijeh. Hipoteza je da je izraz lica je u stanju promijeniti raspoloženje. Stoga, kada se razbolio, razmišljati o osmijehu.

Uzmi dobro djelo

Učinite nešto dobro za druge, osjećat ćete se puno bolje. Dakle, ako bi se rado još uvijek ne može, pokušati donijeti sreću nekome drugome. Veliki ili mali čin - nije toliko važno. Čak i mali mali korak može donijeti zadovoljstvo.

Slušajte glazbu

Dok pišem ovaj članak, na pozadini svira Pink Floyd - jedan od mojih omiljenih grupa. Poslušajte ih, ne samo na poslu, ali kad želim da se malo zabave. Nitko nije dužan slušati ove posebne grupe, svatko ima svoje preferencije. Ali glazba - čarobna stvar.

Ne poduzimati kako bi raspravljali o tome što se događa u mozgu u to vrijeme, kad slušamo ugodni zvuci nas. Ali mogu reći da je to stvarno pomaže. Dakle, ako želite da se opustite i nakratko zaboraviti probleme, uključite omiljenu glazbu i uživati.

Nemojte uzeti ga na drugi

Svi smo mi sebični i razmišljati najprije o sebi. To je normalno. Ali kada sljedeći put to će biti loše, pokušajte da ne pokvari raspoloženje drugih. Ako mislite da ste sada postali uvrijediti ili povrijediti drugu osobu zbog njegovog raspoloženja, bolje otići i ostati sama. Kasnije možete zahvaliti se za takav čin.

uhvatiti trenutak

Zatvorite oči i razmišljati o svemu, samo ne na zelenom zebra. Sada reci mi, što ti misliš?

Naš mozak je tako konstituiran da ako previše fiksiran na nešto, što će se nastaviti razmišljati o tome sve više i više. U situaciji s lošeg raspoloženja kao što je to neprihvatljivo. Smatrali smo da je samo razmišljati o svojim tugama? Odmah prebaciti na druge misli. Zaustavljen sažalijevati sebe. Bolji - ići raditi nešto što stvarno može izvući.

Dišite i jasno svoje mišljenje

Da, takav savjet kao da sam majstor borilačkih vještina. No, nekoliko dubokih udisaja stvarno pomoći da se smiri. Misli o tome kao najjednostavniji oblik meditacija. I ona, kao što mnogi znaju, može raditi čudesa. Sjednite udobno u mirnom i ugodnom mjestu i pokušati sve da ne misle samo nekoliko minuta. U početku to može biti malo teško. :-)

pronaći razloge

Ako loše raspoloženje rijetko dogodi, ništa brinuti. Ali, ako se to dogodi i više nego poželjni često traže mogući uzroci. Možete voditi dnevnik kako bi ušli u nju sve ključne događaje njegova života. Zatim, analizirajući rekord, doći do uzroka vlastitih poremećaja.

Riješiti problem

Posljednja točka - najvažnije. Ako ste pronašli razlog za njegovo loše raspoloženje, potrebno je razumjeti. Ako osoba, razgovarati s njim. Ako bilo koji problem, uzeti problema riješiti. Nema potrebe da provesti sve svoje slobodno vrijeme i pomislio na to, ali ne dopustite da se korijen u vašem životu.

vidi također

• Kako prevladati tugu i sjetu →
• Bilo zima kriv za svoje loše raspoloženje →
• 10 različitih filmova, koji će vas spasiti od lošeg raspoloženja →
• Kako zasićuju tijelo hormona sreće →