2 mjeseca radi. Postignuća u brojevima!
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Kad sam počeo pisati o program obuke u pripremi za IronmanNeki čitatelji su izrazili želju da znaju o napretku i postignutim rezultatima. To je vrlo važno! Važno je podijeliti s drugima svoje iskustvo, znanje i rezultate koje su oni pomažu postići. Dakle, želim podijeliti s vama što se promijenilo u posljednja dva mjeseca obuke u području natjecanja. Činjenice gospodo, samo činjenice!
Prvi je bio vođen 10. svibnja. 5,5 km za 40 minuta. Reći da „Volio sam jučer umro” je da i ne govorimo. Tempo je 07:17 min / km. I dobiti više sam bio u mogućnosti da samo pola sata nakon trčanja.
16. srpanj 2013.
- Danas je prosječna stopa trčanje je 05:10 min / km.
- Prosječna udaljenost po sjednici - 17 km.
- Prosječno vrijeme rada po vježbanje - 01:40 min.
- Utrka tempo za jedan sat - 04:40 min / km.
- Prolaz udaljenost trčanje Half Ironman (21,2 km) - 1:42 pm.
- Maksimalna udaljenost - 27 km.
- Maksimalno vrijeme rada - 02:30.
- Maksimalna brzina trčanja - 26,12 km / h.
- U prvom mjesecu broj treninga tjedno - 6.
- Trenutno - 3 treninga u vođenju tjedno.
- 3 km - jogging zagrijati.
Imajte na umu da je program obuke, uključujući, sugerira ograničenje tempo, vrijeme, itd
Ovo su rezultati za prva 2 mjeseca. Zalog postignuća:
- Trening program, razvijen na temelju preporuka iz Biblije triatlonac.
- Vježbe za razvoj trčanje tehniku.
- Strogo pridržavanje programa i oštre discipline.
- Visoke kalorijske dijeta.
- U tijeku analiza rezultata. Program za podešavanje na temelju analize.
- Sposobnost da uživate svaki, pa i najmanji, pobjeda.
- Nekontroliran želja za postizanje cilja - da postane Iron Man.
Nadam se da ti podaci će vam pokazati da je cilj realan - je htio i promišljeni pristup procesu postizanja.
Bio sam još uvijek vrlo daleko (godina!) da takvih poznatih triatlonaca kao Craig Alexander i Chris McCormack... ali ja već mogu ih vidjeti natrag ispred, a onda, kad je val i da će se izvoditi uz. I onda pretjecanja.