Kako naučiti kako hodati, sjediti i stajati

Svi ljudi misle da je naučio hodati, sjediti i stajati još u djetinjstvu. Međutim, toliko bi trebao sada biti kako bi naučili kako da ga ponovno i ispravno raditi.

Ako mislite da je ispravan stav je važno samo svoje zdravlje, to nije tako.

Ne, naravno, držanje ima veliki utjecaj na rad svih naših unutarnjih organa, a ponekad može izazvati s ozbiljnim zdravstvenim problemima. No, osim toga, to je odraz vaše psihičko stanje, stupanj samopouzdanja i odnosa prema svijetu. Vaš govor tijela može reći drugima o vama, čak i više od većine dugih govora, a više od najskuplje odjeće. No, za razliku od kostima, stav je ne vrijedi svoj novac i zahtijeva samo vaš trud i praksu. U ovom članku, mi ćemo naučiti jednostavne tehnike proizvesti takav stav koji će postati vaš pravi ukras.

Učenje kako sjediti

U stvarnosti našeg života bili su takvi da većinu dana sjedimo. I krivi položaj tijela u isto vrijeme može biti glavni izvor zdravstvenih problema, umora, pa čak i loše raspoloženje. Danas, sposobnost da sjedne je najvažnije pitanje opstanka.

• Push kukove natrag tako da je donji dio leđa je podržan od strane naslona.
• Proširite ramena natrag i dolje, i držati na prsima prošireni. Ne spušten.
• Ako koristite monitor, a zatim ga postavite tako da možete gledati bez mijenjanja prirodne pozicije na vratu.
• Postavite tipkovnicu tako da podlaktice i laktovi odmara na stolu, ili se oslonio na naslone za ruke svoje stolice.
• Da biste izbjegli probleme s položaja koljena noge pod kutom od 90 stupnjeva, tako da su stopala su stana u prizemlju.
• Bez obzira na ispravnost svog stava, imajte na umu da je ljudsko tijelo nije napravio za dugo sjedenje. Dakle, uzeti pauze svakih 20-30 minuta. Jednostavno ustati i hodati par minuta, da se ugrijemo.

video

Učenje kako stoje

Pogledajte ljude oko vas. Jeste li primijetili da je većina njih, čak i vrlo mlade, pokušajte sjesti u najkraćem mogućem roku? U transportu, u redu, na zabavi oni misle da instinktivno potrazi za prikladnim vodoravnu površinu, a sami noge nose ih tamo. U redu, ti ljudi su samo zaboravili kako stoje pravilno!

• Stanite s nogama u širini ramena. Sada primijeniti donji dio tijela lagano naprijed, osjetiti težinu tijela na nožnim prstima. Zatim nadoknaditi gornji dio tijela kretanje unatrag kako bi se osjetiti težinu na petama. Pronađite ravnotežu u svom težinom ravnomjerno raspodijeljena. Dakle, kukove trebala biti malo naprijed, a detaljni ramena - iza. To je u ovom položaju, tjelesna težina podržavaju optimalno kičmu.
• Obratite pozornost na ramenima su raspoređeni leđa i prsa podiže. Ne spustiti glavu dolje.
• Nemojte držati ruke u džepovima - čini se sagnuti.

slika

Učenje kako hoda

U prethodnom stavku sam pisao o tome da smo zaboravili kako stoje. Čak u većoj mjeri to vrijedi i za šetnju. Čovjek hodanje pješice, gdje možete voziti, percipira nakaza. Čovjek koji je nadvladao udaljenosti od deset ili petnaest kilometara, smatra prvak. U međuvremenu, sposobnost da hoda počinje s ispravnim pokretima tijela. I nisu to komplicirano, stvarno.

• Poduzeti odgovarajuće stojeći stav, koristite gore opisano savjet.
• Uzmi korak stopala, nježno stavio na peti i valjanja na nožni prst.
• Ponovite ovaj pokret deset tisuća puta tijekom dana.
• Ako želite ići na bržim tempom, a zatim savijte laktove i oni podržavaju pokret. Da, to može izgledati neobično, ali to će vam pomoći zatim premjestiti glatko na vožnji.

priča

Sve od ovih savjeta su vrlo lako ostvariti... jednom ili dva puta. Problem je to učiniti dosljedno. Da biste to učinili svjesno i namjerno skrenuti pozornost na način na koji smo sjediti, stajati i hodati. Ispraviti i izravnati sebe. Ne idi tamo, gdje ići, a ne sjediti, gdje stajati, a ne mutna, gdje trebate samo sjesti.

Ako ste to učiniti redovito, vidjet ćete da će postati prirodni k vama u par tjedana. Nakon mjesec dana bit će to rade čak i bez razmišljanja. Svijet će vidjeti vas prema drugima i bio je iznenađen tu transformaciju.

Sretno!