Camoy čest razlog da se ne smije baviti sportom, je nedostatak vremena. Čini se tako teško razlikovati od njegove zauzet raspored barem pola sata po treninga. U međuvremenu, to nije tako teško promijeniti svoj život, tako da je postao mogućih mjesta za fizičku aktivnost. Idete o svom svakodnevnom poslovanju, dok je proveo gotovo neprimjetno svoje kalorija, to nije san?
1. U bilo kojem pogodnom situaciji, ići u šetnju
Moderna civilizacija je toliko jaka da razmaženi da čak i skromno pretpostavku da možete ići bilo gdje u šetnji, uranja mnogih svojih predstavnika u stanju straha. „Kako ide koliko dva bloka u trgovinu? Šetnja u parku za sat vremena, bez tableta i smartphone? Hodanje na posao, kada možete voziti u automobilu ili autobusu?”. Mnogi ljudi nemaju pojma koliko je to moguće.
Međutim, čak i mala šetnja na svježem zraku može biti dramatična način promijeniti svoje raspoloženje. Iako je gubitak energije, u ovom slučaju je nešto manje od kada je pokrenut, ali to nije tako loše, pogotovo za one koji, iz bilo kojeg razloga, ne može pokrenuti. Osim toga, ne zaboravite da je u ovom trenutku možete otići o svom poslu: razmišljati, slušati glazbu, razgovarati na sastancima telefona, pa čak i čekanje. I okoliša, da.
2. Uspon ljestve
Čovjek hoda uz stepenice, dok je dizalo radi ispravno, uzrokujući prazne poglede i pitanja. Međutim, samo pet minuta za penjanje stepenicama može uštedjeti 150 kalorija. Imajte to na umu.
3. čišćenje
Na televiziji oglašavati sve nove sredstva za čišćenje, što jednostavno čišćenje i ugodan doživljaj. Oni vara - čišćenje i dalje je teško i zamoran posao. I opekline, između ostalog, do 200 kalorija po satu.
4. Korištenje u trgovini umjesto košari kolica
Ako dođete u dućan u samo nekoliko kupi, ne uzimaju za ovaj kamion. Uz koš ćete potrošiti velika vježba za ruke i, štoviše, samo držite na spontanim kupnje.
5. Parkirajte automobil dalje
Teško je objasniti, što objašnjava gori potrebu naši ljudi parkirati svoj automobil što je moguće bliže od odredišta (na ulazu, na ulazu u trgovački centar, metro stanice). Možda je želja istaknuti svoje nerealno visok status, možda i neki vitamini u glavi nije dovoljno, ali za „dobrim mjesta” na mjestima ponekad odvija pravi rat.
Ostavite svoj automobil na sto metara dalje. Tako ćete dobiti veliku priliku za šetnju, uštedjeti vrijeme, uštedjeti živce i automobil od ogrebotina.
6. Igrajte se s kućne ljubimce
Jutarnja vlasnici šetnja pasa u mom kvartu je svaki dan jedno te isto tužan spektakl. U to vrijeme, njihovi četveronožni prijatelji zabavljaju sa zabavnim igrama, domaćini stoje krug i pustiti dim. Zašto ne učinkovito koristiti pola sata i pobegat- igru, zabavite se sa svojim psom? To će biti korisno za vas i uživati u njoj, vjeruj mi.
7. Telefonirao smjer putovanja
Telefonski pozivi, mnogi od nas se dugo vremena. Za mnoge je to čak i glavni posao. Tijekom ovog procesa obično uključuje ruke i glavu, ali noge su potpuno besplatno! Na taj način ići s njima. U sobi, u hodniku, na traci za trčanje, a najbolji na ulici.
8. Postavite alarm
Možda znanstvenici nisu poznati, ali vremenski stroj je odavno izmislili. Kad nestane interneta, dok je zaustavljen, a kada to učinite zanimljiva stvar leti tako brzo da nije ni primijetila. Dakle, ne oslanjaju se na njihov osjećaj vremena i samo staviti budilice da dok radite na računalu u određenim vremenskim razmacima, od vas će se vratiti na Zemlju i podsjećati vježbe.
9. Vlak dok gledate TV
Ako niste dobili osloboditi od ovaj navika, onda bi joj raditi za njih. Trčanje na stazi, skok konopac, spina obruč, ljuljačka tisak, tisak. Tako tiho serija u posljednje serije, pretvoriti u fizički zdrave i lijepe osobe, bez trošenja za to jednu minutu u teretanu. A kažu da je od TV bilo dobro.
10. rad stoji
Osoba u povijesti bilo ran ili hodala. I to samo u posljednjih pedeset godina, on je sjeo u naslonjač i zagledao u oči monitor. Je li bilo koje čudo nova bolest?
Alternativna razdoblja sjedenja i stajanja najmanje u omjeru 1: 1. To će vas spasiti od mnogih profesionalnih zdravstvenih problema, kao i da li mršavije i monter. I produktivnost, kažu dobar učinak.
A što zdravi recepti svakodnevni život u spremištu za vas? Podijelite s nama u komentarima.