Kako diverzificirati trening u teretani
Zdravlje / / December 19, 2019
Sve ikada dobiti dosadno, a to se događa sa sportom. Ispod ćete naći pet načina da se razlikuju vježbanje u teretani.
Sve je ikada dosadno. Dakle, što se događa s treninga. Prema tome, mi moramo uvijek nešto novo za promjenu. U nastavku ću govoriti o nekoliko načina da se razlikuju vježba i dobiti maksimalan užitak iz procesa opet.
Uvijek ići naprijed
Ako radite s utezima, ne bi trebao stajati mirno i svaki trening da istu težinu kao i prije. Pokušajte povećati težinu podiže, ali to učiniti u roku od razloga. Isto vrijedi i za druge vrste treninga. trčanje? Udaljenost radi pri većoj brzini ili povećati trajanje treninga. Vježbi s težinom tijela? Povećati intenzitet i brzinu izvršenja. Ne stoji mirno, a onda svaki trening će biti radost.
Koristite ne-standardne opreme
Mrena i tegovi za vežbanje - osnovni element svakog treninga u teretani. Treneri - to je loše, ali pametni ljudi se preporuča da ih isključiti iz svog treninga prehrani, a razlozi se ne slažu s njima. Umjesto toga, pokušajte dodati trenažnom procesu nisu standardna oprema. Na primjer,
TRX petlje, fitball ili utege. Čak i ako ste već pritišće 100 kilograma ili tresti tisku 100 puta bez zaustavljanja, nekoliko pull-ups na TRX, i ne možete ustati sljedeći dan zbog neuobičajenih opterećenja. Provjereno!posebni programi
Postoje desetine aplikacija s neobičnim treninga i vježbi. Ako vaš uvježbavanje rutinskih dosadno, zašto ih ne preinačiti s aplikacijama koje su izrađene od strane iskusnih sportaša? Mnogi od njih Sadrži vrlo zanimljiva vježba s uobičajenim zalihama takav bodibara, baru ili platformu koja je u svakoj teretani.
Promijenite svoj program obuke
Međutim, nemojte pretjerati. Optimalna razdoblja za koje je program „zastario”, smatra se mjesec i pol dana. Nakon mjesec dana, možete ga jednostavno ažurirati dodavanjem joj nove tehnike vježbanja (supersets, drop-setovi) i promjenu trening Split.
Pazi na profesionalce
Ljudi koji sudjeluju u sportovima godinama, ili čak desetljeća, pokušao puno više nego što možete zamisliti. Dakle, slušati njihove savjete vrlo, vrlo korisna. Gdje gledati? Na primjer, na YouTubeu. Odabrali smo najbolje sportske kanale ovdje.
Informacije o tome kako diverzificirati trening, napisao sam ovdje. Sada na raspolaganju su 15 načina za nadogradnju treninga. Svejedno, malo ili znaju bolje načine? Zatim ih podijelite u komentarima!