Kao moderni stil života je štetno za naše zdravlje
Zdravlje / / December 19, 2019
Oni koji redovito rade noću imaju veći rizik od depresije, pretilosti, dijabetesa i raka. To je zbog činjenice da je klizanje naših cirkadijurni ritmovi.
Sve životinje, biljke, pa čak i bakterije su predmet cirkadijurni ritmovi. Oni kontroliraju stotine procesa, uključujući i razmišljanje, sintezu masti, pa čak i rast kose. Radni cirkadijurni ritmovi regulirati suprachiasmatic jezgru (SCN) - nakupine neurona u hipotalamusu. To ukazuje da je tijekom 24-satnog ciklusa pokrenuti i onemogućiti one ili druge procese. SCN djela s naglaskom na vanjskim svjetlima.
Osim toga, naš unutarnji sat stalno se prilagođava ovisno o prehrani, tjelesnoj aktivnosti, socijalne interakcije. A mi, bez realizacije, sve dok djeluje suprotno tome.
Poremećaj poremećaji ritma ima negativan učinak na tijelo
Godine 2006., istraživači sa Sveučilišta u Virginiji proveli su eksperiment s miševimaKronična jet-lag povećava smrtnost kod starijih miševa. . Oni upaliti svjetlo u mišjim stanicama za šest sati ranije nego obično. To je učinjeno jednom tjedno, na cirkadijurni ritmovi životinja nije imao vremena za ponovno podešavanje. To je trajalo osam tjedana. Na učinak takve promjene svjetlosnih podražaja slične na letu od New Yorka do Pariza. Kao rezultat toga, mladi miševi razbolio i počeo se ponašati psihički nestabilna, a 53% odraslih miševa umro.
Gotovo svaki organ ima svoj unutarnji sat. Na primjer, u gušterači imaju mehanizam koji vam govori kada će početi proizvodnju inzulina, a kada stati. Jetra „zna” kada će se zaustaviti proizvodnju glikogena i obrađujemo masti. Čak iu očima su ugrađeni u sat, što pustiti te znati kada je vrijeme za vraćanje oštećene mrežnice stanica s ultraljubičastim svjetlom. Dakle, da shvate tijelo i njegove funkcije, morate razumjeti višeMetabolizam i cirkadijurni sat konvergiraju. i „sat”.
Geni koji kontroliraju naše cirkadijurni ritmovi, povezan s metabolizmom. Ako poremetiti jedan, poremećen i rad drugih.
Na primjer, ako je suviše kasno navečer, kada je metabolizam se usporava, vjerojatnost pretilosti znatno povećava. A to mast onda može akumulirati u jetri, što povećava rizik od upala i raka. Povreda ciklus spavanja, i utječe na mentalno zdravlje. Mnogi ljudi s poremećajima spavanja da će patiti od depresije i anksioznosti.
Mogući izlaz iz situacije,
Biolog Satchidananda Panda (Satchidananda Panda) za više od deset godina proučavaju vezu između metabolizma i unutarnji sat. Otkrio je da se ograničavanjem snage-pretili miševi može značajno poboljšati svoje zdravljeVrijeme ograničeno hranjenje bez smanjenja unosa kalorija sprječava metaboličkih bolesti u miševa hranili visoke masnoće dijeta. . Čak i kada su jeli hranu u istom iznosu kao i miševa u kontrolnoj skupini (im bilo dopušteno da imaju dvadeset i četiri sata), oni su smanjili težinu i razinu unutarnje upale.
Panda tada proveli su eksperiment s ljudima. U tu svrhu, sudionici fiksna u Dodatku MycircadianclockOno što jesti i piti, pokazujući uključujući vodu i lijekove, samo preuzimanjem app na fotografijama.
Podaci su pokazali da većina ljudi ne jedu tri puta dnevno, kao što se čini na njih, često zaboravljamo uzeti u obzir grickalice. Pokazalo se da je jedna trećina sudionika jede osam puta dnevno, i jesti puno, a kasno u noć. Na primjer, oni koji su imali doručak u šest ujutro, obično oko ponoći stavi fotografije slatkiša, pizze i alkohola. A kasnije, više ćete želite jesti. To je naš mozak u misle da nećemo spavati kroz noć, pokušava nagomilati na energiji.
Istraživač vjeruje da Ograničeno vrijeme hrana pomoći da se nosi s problemima kao što su pretilost i bolesti srcaPosta, cirkadijurni ritmovi, i Time-ograničenjem Hranjenje na zdrav životni vijek. .