Kako jesti pravo ako rade puno

Iskustvo i istraživanja odavno pokazala da previše rade je štetno. No, ponekad je nemoguće raditi manje, a kako bi se tijelo nosi sa stresom. U ovom članku, mi ćemo vam pokazati kako da jedu i da radoholičara trebate dodati u prehrani.

Kada se radi u punom kapacitetu, morate troše više energije od drugih.

Uz intenzivne tjelesne napore ljudi troše više energije. Muškarci mogu izgorjeti na dan 4000 kalorija, žene - do 3000 kcal. Prosječna dnevna stopa do dva puta manje.

Potrošnja energije u brainwork a veliki ljudi previše. Ako ste stalno intenzivno se koncentrirati na posao, pa čak i zabrinuti za rezultat, isporučujemo samo mozak goriva će ići 750-1 100 kcal.

Prirodno je da kada radite trebate jesti više. Ali jedna stvar je količina hrane ne štiti od glavnog neprijatelja svih radnih ljudi - sindrom kroničnog umora.

Kao što je, kako se ne bi spali na poslu

Umorni od rada tijela, koji se pokušava zasititi kalorija i hranjivih tvari kao što su peć koja se topi u zaborav. Koliko drva ili priložiti, toplina neće - potrebno požar.

Uloga metabolizma plamen. Kada smo dobili krivi koš za materijal, stanice jednostavno ne dobiti ih - otuda osjećaj frazzled. Da biste ga smanjili:

• Planirati vaše prehrane. Provedite nekoliko sati da se izračunati koliko vam je potrebno kalorija i hranjivih tvari, pronaći prave proizvode i stvoriti izbornik za tjedan dana. Tada ćete uštedjeti toliko energije da vrijeme će se isplatiti.
• Jedite redovito. Neka to bude zakuska, sendvič korisnih proizvoda, ali u vremenu. Nije potrebno napraviti pauzu više od 4-5 sati između obroka napuniti.
• Operite dolje grickalice. Bez pravu količinu tekućih hranjivih tvari u stanicama ne postignu. Ne moraju staviti na normu od 2 litre dnevno, samo piti toliko da imaju čak i blagi žeđ.
• Uzmi svoje vitamine i minerale u dodacima. Pri visokim opterećenjima hranjivih tvari iz hrane nije dovoljno.

Život sjeckanje za vrlo zauzet

Najbolji način za normalizaciju metabolizma - pravilan odmor, adekvatne vježbe i, naravno, svježem zraku. Ali mi je obećao recept za workaholics koji nemaju vremena za to.

Nema potrebe da se izlije litru stimulansa, dodajte sama energija može biti mnogo više prirodan način.

Kvalitativna prijenos energije u tijelu je nemoguće bez levocarnitine. Ova tvar, koja je u neposrednoj blizini u sastavu za vitaminima skupine B, što se ponekad naziva vitamina B11.

Njegova glavna funkcija - za prijenos masnih kiselina u stanicu za naknadno formiranje njihove energije. Kada levocarnitine nije dovoljno masti ne probavlja u pravom iznosu, talože u tkivu, a ne ići u proizvodnju energije. Kao rezultat toga, dobili smo umorni, izgubiti tjelesnu formu i ne mogu se koncentrirati.

Potrošnja norma levocarnitine - 300 mg, kao što je tvar sadržana npr 300-400 grama sirovog mesa. Na visokim opterećenjima i napetost levocarnitine tjelesnom potrebom za povećanim nekoliko puta, do 1 500 mg. Čak i posebni ljubitelji mesa neće jesti koliko.

Izlaz je očito - za dodavanje L-karnitin u prehrani pomoću farmaceutske proizvode, kao što su "Elkar».

istraživanje predstavaTo je dodatni prijem ove pripreme dovodi do dobrih rezultata: poboljšava cjelokupno zdravlje i raspoloženje, umor povlači, postaje lakše nositi se s tjeskobe i koncentrata.

Ovdje su neke više prednosti dodavanja u prehrani levocarnitine:

1. To ubrzava tjelesni oporavak nakon intenzivnog vježbanja.
2. To povećava otpornost organizma na infekcije.
3. To doprinosi pravilan rad srčanog mišića.
4. To povećava učinkovitost i podnošljivost dijeti s ciljem smanjenja težine.
5. To pomaže da se nosi sa stresom.
6. Poboljšava probavu.
7. Gotovo nema kontraindikacije, izuzev pojedinačnih netolerancije.

„Elkar” pedijatri su često propisane kao lijek potiče skladan rast i razvoj djece, i specijalista sportske medicine povećati izdržljivost i poboljšati postignuća u stručno sport. Za radoholičar, dajući svoje sve raditi, on će biti odličan alat za održavanje vlasti.

No, prije uzimanja lijeka, provjerite vrijeme u svom rasporedu i savjetujte se sa stručnjakom.

Elkar