Je li moguće živjeti, a spavati 3 sata dnevno
Zdravlje / / December 19, 2019
Činilo mi se da je tri sata sna - to je mit koji postoji samo da bi se još jednom pohvale ljudi poput Donald Trump i Leonardo da Vinci. Nakon što je proučio predmet, shvatio sam da postoji mnogo ljudi koji mogu spavati nekoliko sati dnevno i dobro se osjećati. Evo kako su uspjeli to učiniti.
Donald Trump ima u više navrata on je naveoOn spava 3 do 4 sata dnevno. Bio sam znatiželjan što je to: još nema izjava potpomognuti amater ili udara u Trump je tajna da mu dopušta da spava manje od 99% ljudi na planeti.
Nađi mišljenja ljudi koji spavaju dva puta manje nego obično, to nije teško. Na Reddit, na primjer, postoji subforumU kojoj korisnici dijele njihove uspjehe. I dok nitko nije došao ponuditi nešto bolje od polifazičkih sna.
način Superman
Čak i ako se osjećate ugodno mijenja njihov režim i odmara 3-4 sata umjesto na 7-8, s vremenom će se to promijeniti. Akumulirani umor će se osjetiti, a vi ćete početi iskustvo depresije, kroničnog umora i izgubiti motivaciju za rad.
Međutim, ljudi koji prakticiraju polifazičkih spavati, upravljanje spavati 4 sata (ponekad manje), a ne na ove izazove.
Polifazičkih san - san uzorak, u kojem je vrijeme dodijelili za spavanje je podijeljen u nekoliko razdoblja tijekom dana.
Pisali smo o polifazičkih sna ovdje. Hrast Eugene, pristaša teorije polifazičkih sna dvije godine spava 4,5 sata dnevno. Prema njegovim riječima, on se osjeća ugodno, a razdoblje prilagodbe na novi režim trajao oko tri tjedna.
Međutim, oko polifazičkih sna, ima i drugih mišljenja. Na primjer, Akshat Rathi, izvjestitelj za Quartz izdanje, prakticira tehnika, kada je obranio doktorat iz kemije na Oxfordu. On je bio u mogućnosti održavati takav režim (3,5 sati sna tijekom noći i tri segmenta od 20 minuta tijekom dana) godišnje. Rati obranio i osjećala dobro. Međutim, nakon putovanja na konferencije, gdje nije mogao spavati tijekom dana, on nije okrenuo prema neobičnom rasporedu. Prema rati, kako bi se pridržavati polifazičkih spavanje za dugo vremena, morate puno motivacije.
Je li to vrijedno toga
Prema različitim izvorima, polifazičkih san tehnika koristi Leonardo da Vinci, Nikola Tesla. Naši suvremenici - Donald Trump, Marissa Mayer i Jack Dorsey. Pet puta dnevno spavanje i svi ljudi iz plemena blagdani, Koji uzima u obzir produženo spavanje štetne i mogu spavati malo u bilo kojem položaju.
međutim Elon MuskNa primjer, standardni san daje 6,5 sata se ne spava tijekom dana i noći padne. Unatoč tome, on uspijeva kontrolirati nekoliko milijardi tvrtke. To nas navodi na pomisao da je to ne toliko količina sna kao sposobnost upravljanja svoje slobodno vrijeme. Uostalom, Albert Einstein, svi bi prespavati 12 sati.
Prije sam neko vrijeme odlučio provesti sličan eksperiment i počeo sam probuditi mnogo ranije nego što je uobičajeno. Prvi put raspored plutao. Ja postaviti pravilo: ići u krevet kad god želite, ali probuditi se svako jutro u 7:00. Tijelo je prilagođena, a ja sam bio pospan negdje oko ponoći. Tako sam spavao 7 sati i bilo je dovoljno, sve dok nije nestao motivaciju. U početku je to bila činjenica da sam bio zainteresiran da provede takav eksperiment, i napisati članak. Kad sam to učinio - motivacija je nestala, koji mi je pomogao doći do tog pravila:
Možete spavati 7, 6, 04:00 i osjećati se ugodno samo ako imate divlju motivaciju za probuditi se svako jutro.
Ako znate da je taj sat da imate dovoljno sna, možete provesti korisno, tijelo može prilagoditi. Ako je buđenje zbog buđenja, imam loše vijesti: možete trajati maksimalno par mjeseci.
faze spavanja - to je važno
Oni koji ne žele žuriti u bazen s glave i naglo promijeniti njihov režim, savjetujem da studija tema faza spavanja. Zatim pokušajte jednu od desetaka aplikacija koja prati REM i non-REM spavanja. Najpopularniji - ciklus sna. Pitao sam se kako se to radi, i, pomoću ih za nekoliko tjedana, shvatio sam da je to stvarno pomaže da se probudi lakše. Još jedan sličan program pod nazivom Snaga Nap radi na istom principu, ali s noćnog sna, a mali „peppering” tijekom dana.
Ako nemate dovoljno vremena, logično je da se otkinuti od svog zaposlenja, koji ćete platiti trećinu svakog dana. No, nemojte pretjerivati. Start mala, a ako sve ide dobro, prijeći na naprednije tehnike. Tko zna, možda ćete i vi postati jedan od onih koji spavaju 3 sata dnevno. I biti u mogućnosti da se hvali ga kao Donald Trump.