Kao radikalnog smanjenja kalorija može produžiti život
Zdravlje / / December 19, 2019
Studije o riba, štakora i majmuna su potvrdili da je oštar smanjenje unosa hrane povećava vijek trajanja. Nedavno objavljeni radUsporavanje metabolizma i smanjene oksidativnog oštećenja uz dugotrajni kalorijskog Restriction Podrška stopi od životnih i oksidativnog oštećenja teorije starenja, Provjerite koliko kalorija ograničenje utječe na ljude. Ispostavilo se, to može usporiti vaš metabolizam i proces starenja.
U istraživanju je sudjelovalo 53 ljudi sudjeluje koji nisu pretili. Trećina njih jeli kao i obično. Drugi su smanjili uobičajenu količinu hrane za 25%. Držali takvu prehranu za dvije godine. Ne čudi da je za to vrijeme izgubili su na težini - u prosjeku od 8,7 kg. Sudionika u kontrolnoj skupini, s druge strane, dobiven oko 1,8 kg.
No, gubitak težine nije bio glavni cilj eksperimenta. Istraživači su htjeli znati da li je učinak dramatično smanjenje kalorija u stopu starenja. Da ga razumiju, izmjerili smo brzinu prije početka studije metabolizam sudionika.
Dvije godine kasnije, postalo je očito da je takva stroga dijeta zapravo usporava metabolizam i povećava njegovu učinkovitost.
„U biti, to znači da se stanice za proizvodnju energije potrebno manje kisika. Dakle, tijelo postaje energetski učinkovitiji, „- objašnjava klinički psiholog Leanne Redman (Leanne Redman), koji je vodio studiju. Ako se koristi manje kisika, količina opasnih slobodnih radikala je smanjen.
„Kisik može oštetiti tkiva i stanica - nastavlja Redman. -. Pa što ako su smanjene to košta, i smanjena vjerojatnost oštećenja " Naime, ove štete ubrzati starenje.
To ne dokazuje direktno da rezanje kalorija produžava život. No, zahvaljujući njemu točno smanjuje krvni tlak, razinu kolesterola i triglicerida.
Kvaka je u tome što je usporavanje metabolizma može dovesti do drugih problema. Medicinski biokemičar Walter Longo (Valter Longo) sa Sveučilišta u Južnoj Kaliforniji smatra da je privremeno ograničenje kalorija na kraju će uzrokovati debljanje. Osim toga takva prehrana može dovesti do atrofije mišića i slabljenje imunološkog sustava.
Umjesto da stalno ograničavaju kalorija Longo savjetuje kratkoročno natašte. Na primjer, pet dana u mjesecu konzumirati samo 900 kalorija. Ovaj pristup ne šteti zdravlju. Da, to se neće produžiti život, ali za potporu normalne težine i spriječiti kronične bolesti.
Samo ne zaboravite da je post nije za svakoga. Ako imate ili ste imali problema s probavom, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
vidi također
- Interval gladovanje zašto inteligentni i uspješni ljudi odbijaju jesti →
- Jesti, piti, ljubav: 6 neočekivane načine kako živjeti da se 100 godina →
- Jednostavne tajne dugovječnosti, nekako smo zanemarili →