Kako ne dobiti dosadno u vrijeme rada

Mi često pisati o pozitivan utjecaj trčanje zdravlje i to je stvarno istina. Međutim, ne može se zaboraviti na teškoće koje mogu biti u zasjedi za vas. Jedan od najvećih neprijatelja bilo trkač je banalno dosade.

Ozljede su, umor može biti prevladana, ali dosada jeza se tiho i podmuklo može pokvariti svu zabavu. Izvođenje za dugo vremena, općenito, ponavljaju monotone pokrete bez zabave je za mnoge ozbiljniji problem od umora ili nedostatka vremena. Iz tog razloga, neki trkači sporog napretka ili čak zaustaviti jogging. Danas želimo vam predstaviti nekoliko načina pobijediti dosadu tijekom treninga cross-country.

Dodaj brzinu!

Ako vam dosadi na svom uobičajenom udaljenosti, najbolje rješenje je da se poveća brzina trčanja. Slažete se da kada se kretati brže, gotovo na granici, nije potrebno govoriti o dosade. Vaše tijelo i tvoj mozak, kada je suočen s novim i težak zadatak, zaboraviti dosadu dugo.

Slušajte glazbu

Dobra glazba svoje slušalice banishes ne samo dosadu, ali također može značajno poboljšati svoje rezultate. Brojne studije su pokazale da glazba ima veliki motivirajući učinak blokiranja signale umora, slabosti i dosade u mozgu. Izradite vlastiti miks omiljenih pjesama ili pokušati savjete

iz ovog članka - rezultati nisu dugo u dolaze.

računati

Dosada - to nedjelovanje mozga, pa pokušati učitati s korisnim radom. Vodite brigu o proračunima i preostalu udaljenost putovao, proteklo vrijeme, ili, na primjer, stopa kretanja. To je stvarno ponekad zbunjujući.

Pokušajte to učiniti zajedno

Čak i ako vam je draže jedan mali, još uvijek s vremena na vrijeme treba raditi u ugodnom društvu. To je odličan način da rastjera dosade i imati malo zabave, pogotovo ako vaš partner voli pričati. Tijekom razgovora o zanimljivom temom biste biti iznenađeni kako brzo završio vježbe.

Priprema za natjecanje

Nije važno da li je maraton ili tri kilometra, jednostavno odaberite prilično ambiciozan cilj za sebe i prijavite se za sudjelovanje u natjecanju. poslije toga razviti plan obuke i početi namjerno pripremiti za utrku. Postaviti prije nego što veliki cilj s planom betona kako bi se postigla je sjajan način da bi vaš trening drugi dah.

konkurirati

Čak i ako to nije utrka, nego vježba rutina, uvijek možete dodati element natjecanja. Odaberite trkač, trčanje ispred vas, i pokušati uhvatiti korak s njim. Ako se vježba na pokretnoj traci, pokušajte to učiniti brže od svog susjeda. Natjecanja su super zabavljati i, naravno, nema vremena za dosadu!

promjena rute

Pokušajte pronaći neko lijepo novo mjesto u vašem području, pronaći svoj put za nove ulice i staze počinju barem pokrenuti u smjeru suprotnom, ako vlak na stadionu. Nećete vjerovati kako se to može osvježiti svoje dojmove vožnje. A ako ste stvarno dobili u nepoznatom terenu ili vaš put će sadržavati prepreke, onda sigurno neće biti do dosade.

Pokušajte interval trčanje

Dugo monotono opterećenje stvarno može uspavati. Pokušajte raspoloženja uz pomoć interval trčanja, tj intervalima naizmjeničnih pri različitim brzinama. Na primjer, nakon 10 minutnim zagrijavanjem intervala ubrzati za 1 minutu, zatim nekoliko minuta na umjerenoj brzini, a onda opet 1 minuta ubrzanje i tako dalje. To ne samo da će vam pomoći vaš mozak za obranu od dosade, ali i vrlo dobra za tijelo.

A što su načina za borbu protiv dosade dok izvode li se prijaviti? Možda imate dokazanih metoda koje možete podijeliti sa svojim čitateljima?

(Via)