Idi u krevet samo u dobrom raspoloženju

To je već dugo nije tajna da doživljava negativne emocije su štetne, ne samo za zdravlje. Utjecaj zlih duhova studirao sa svih strana do sada, a znanstvenici pronašli nešto novo do sada. Istraživanje provedeno na Sveučilištu Amherst, Massachusetts, pokazalo je da gori iskustvo negativnih emocija pravo prije spavanja.

Znanstvenici su uspjeli snimiti na činjenicu da je negativna situacija obrađuju mnogo brže osobu, ako je, nakon neugodne priče on i dalje ostati budan. Ako je, međutim, nakon što je pretrpjela negativnu osobu ide na spavanje, njegov negativan emocionalni odgovor kao „zaštićeni” od strane mozga. Ispostavilo se da se objesio na loše stanje i doživjeti opet i opet, kao u noćnoj mori.

Neuroznanstvenici vjeruju da je očuvanje takvog negativnosti i iskustva opet sačuvao od davnina, u kojoj ljudski život ovisi o njegovoj brzini reakcija i noge - negativno iskustvo u život opasnih situacija je ponovno doživjela i pohranjen u memoriji kako bi ljudi mogli izbjeći takve situacije u Budućnost.

No, budući da sada živimo u svijetu koji je bitno promijenio od tada, ići u krevet s negativnim emocijama, a štetne nego korisne. Ukoliko smatrate da je tempo života ubrzan, stresna situacija je postala mnogo više i moramo zamarati zbog puno većeg broja manje važnih stvari - Posljednje što nam treba - to je stres za vrijeme Sleep.

Na taj način pokušati ostati s negativnim emocijama, dobili osloboditi od njih kao nepotrebnog smeća. Slušajte laganu glazbu prije odlaska u krevet, čitati omiljenu knjigu ili gledati lijep film. Još bolje, prošećite prije odlaska u krevet, ili praksa joge.

Možete pokušati Shavasana ili „mrtva poza” za potpuno opuštanje - vrlo zanimljivo stanje, kada su na tankoj liniji između spavanja i budnosti.

Ležati na podu na leđima, ruke uz tijelo, dlanovima prema gore.

Mentalno opuštanje, počevši sa stopalima (prsti opušteni, opušten stopala, telad opuštena, itd), i tako, postupno prolazi kroz sve organe i dijelove tijela, dobiti da se opustite lice i oči. U ovom položaju možete ležati u roku od 10-15 minuta. Nakon toga tu je i ugodan osjećaj praznine u glavi, a jednostavnost u tijelu).

Pokušajte izbjeći negativnosti barem prije odlaska u krevet i ne raspravljati s ljudima koje volite. Sličnost s konstantno lajanje psa i nije tako ugodno, pogotovo kada ste sami svjesni toga. Lijepa glazba, ugodna mirisa i ugodna stanje prije spavanja - doživjeti te emocije u snu je mnogo ugodniji od negativnosti. A što se probudite osvježeni i dobre volje, puni energije i spremni za svaku situaciju.