Kako početi trening, ako se ništa ne znam kako
Zdravlje # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Pozdrav! Ja Nastya, ja sam 28, ja sam autora Layfhakera. U sljedećih osam tjedana, idem na trčanje, ples, borbu, igrati i osvojiti vrhove.
Tijekom ljeta, program "Ja stvaram sebi„U kojem su žene (a program samo za lijepe žene) mogu se okušati u raznim sportovima. I svaki tjedan doći na trening u Moskvi otkriti nešto novo. Idem u školu pronaći sport koji ja ne mogu prestati.
Svaki tjedan ću govoriti u detalje, gdje je vrijeme za posjet, a što je naučila. Sve za svakoga tko želi voditi život kako bi pomogli u sportu, znam kakve prilike otvaraju različite discipline. Obećajem da ću reći cijelu istinu i samo istinu.
privatna stvar
Do tog dana, uspjela sam postati majka, autor i Layfhakera osoba koja je zadovoljna sa životom. Volim učiti i ljubav lijek. Hobiji prisvojiti: studira medicinu, naime skrb.
Za reći istinu, u čin sportaša mi daleko kao mjesec.
Ja redovito izlaze u bijegu, ali nikada nisam postavio sebi ciljeve u obliku kilometara, sati ili visokim brzinama. Trčim jer volim njega, i tako, kao što vam se sviđa. Idem u teretanu samo zbog aktivnosti. Svaki put kad sam u potrazi za još jedan razlog da propustite trening, mislim na zamorcima, a to može postati sličan ovom zvijeri.
A najviše od svega volim hodati. Dovoljno je prošetati o zanimljivim rutama, po mogućnosti u šumi.
Zašto mi je potrebna
Ne možete samo pokupiti i početi se baviti sportom na redovnoj osnovi. Barem ja ne shvaćam. Trebate više motivacije.
Sport za sport, zbog udaljenosti i vremena, broj pristupa uzima i težina - to nije moj.
Umirem od dosade na stadionu, gdje morate rezati krugove, spremni zaspati na stroju, čak i pri visokim opterećenjima, to mi iritira potrebu da ponovi istu stvar iznova i iznova.
Jasno je da bilo koji sport koji zahtijeva obuku, utjecaj i trud. Ali ja vjerujem da je svijet ono što se traži. Takva obuka, koja je ne samo jaka fizička komponenta. To je sport koji će očarati i motivirati sebe, u kojoj rezultat nije toliko važno, jer vas uhvatiti glasine iz procesa.
Ambiciozni planovi i visoke ciljeve
Provjerite postoji li u prahu u tikvicama - nije jedina svrha zbog koje sam početi sudjelovati u programu.
Imam nesanicu. Problem je počeo prije dvije godine zbog stresa na poslu. Taj rad je završen, i nesanice - ne. To je to.
Na Layfhakere pišemo puno o tome važnom sna, što sam se posvetio ovom članku i iskreno, najčasnijih slijediti sve savjete. No, još uvijek ne mogu spavati.
Dakle, moj broj jedan cilj - pobijediti nesanicu kroz sport. Da vidimo tko je pobjednik. Moram pronaći energetski intenzivne sport i početi trenirati puno vani. Nadam se da će večer će se jednostavno ugasiti.
Cilj broj dva - redovite vježbe i izbjegavanje velike pauze između treninga. Ja ne bi dobili medalje i skup zapisa, ali za kvalitetu života.
Indikator subjektivan, tako da će izvješće, dodao je, ako sam imao energiju, da li ispada da bolje koncentrirati i tako dalje. Kvaliteta života je uključen i druge parametre koji će vam pomoći da shvatite zašto i što da se do određenog sporta.
Prvi tjedan vježbanja
Prvi tjedan treninga bila je obilježena Urban TriGdje će svaka djevojka moći provjeriti na ono što je sposoban. Zanimljiv i pristupačan udaljenost, aktivni sportski - zašto ne početi?
Prvih nekoliko vježba pokazala su da Urban Tri - to je nešto nevjerojatno. Radi plivanje, trčanje i biciklizam potrebu za promjenom cijeli pristup sportu, da se fokusirati na rezultate i strogo pridržavanje programa.
Imao sam sreću raditi s ljudima koji su mi ispunjene tona posebnim književnosti i uvedene trenerima. A neke stvari ovaj tjedan me učio.
- Mislio sam da vježbe - to je kad radite svaki dan više nego jučer. Ispostavilo se da vježbe - to je kad radite sve kako bi tijelo trčanje glatko, poput stroja. Da biste to učinili, morate se nositi s nije puno, ali uvijek, uvijek, bez prekida.
- Možete početi s bilo koje odijelo. Svejedno, prvi razred će biti kratkog vijeka. Ako imate čak i tenisice mogu ići postupno će shvatiti što su potrebne i zašto stvari.
- Bez tehnologije, bez obzira koliko vlakovi ne radi. Pogrešan vježbe - neuspjeh jamstvo. Tijelo može raditi za dugo vremena, jako dugo vremena, ali samo ako to pravo. Neispravno oprema - potrošnja energije je izgubiti. Dakle, mi bi trebao početi s trenerKoji će reći sve i pokazati sve.
Prvi trening - to je test koji je sposoban sportaš. Da biste poboljšali performanse, oni treba mjeriti. Za sastavljanje programa, morate naučiti o tome kako je raditi.
Gregory Nawrocki
Dok sam bio pokrenut shemu i misao o tome da li da ozbiljno pristupe ovom događaju, to je vrijeme za vježbanje u bazenu.
Trening je vrlo informativan, a istovremeno je stavio sve što je u mjestima: I u vodi više od stopala. Za svaku cijenu, moj sport - Kad je suho i ugodno.
Planovi i programi
Wow, to je jedan Urban Tri nije ograničen. Cijelo ljeto, Adidas drži nastavu u okviru programa "Ja stvaram sebi„Svaki tjedan posvećen novom sportu.
Ja ću ići maksimalno trening pronaći biser, za koje postoji znoj i probati.
U sljedećem članku ću reći boks. Zašto ljudi idu u ring? Je li istina da u boksu pomaže kako bi zaštitili sebe, ili je to samo za borilačke sportove dvorane? Trebam dodatni kamen ili dovoljno za napajanje samo boks? Postoje mnoga pitanja, odgovori će biti uskoro.
Ja sam na početku sama stvoriti. Tko je sa mnom?
Pronađite svoj sport