Pivo ili kava - to je bolje za kreativnost?

Povijest poznaje više desetaka novinara, pisaca, pjesnika i umjetnika koji su ostavili ogroman doprinos Razvoj svjetske kulture - i tako nisu bili stranci alkohola (a iskreno - i pili puno :) ). Moderni ljudi kreativnih zanimanja - dizajnera, copywriters, blogeri, novinari, SMMschiki - lean na kavu, ponekad ga konzumiraju u nekim nezamislivim količinama. Već smo govorili o, štetna od kofeina a što može biti Prednosti kave. To je vrijeme da usporediti učinke kave i piva u kreativnom procesu.

Michael Cho, dizajner i osnivač početak, odlučio je usporediti kako potrošnja utječe na svakom od dva gore navedena pića na ukupne performanse.

Što je kreativnost? Sa znanstvenog gledišta, kreativni proces - dolazi s nešto novo i originalan kombiniranjem skup postojećih ideja kao rezultat aktivnosti mozga. Za formiranje veza između ideja susret neurotransmitere poput adenozina. Adenozin signale mozgu da je opskrba energijom istječe, i usporava puls i nove veze između neurona.

Adenozin djeluje kao „monitora” na razinu „punjenje” svoj mozak

. Zato, nakon što je radio par sati, ako se osjećate umorno, a ideja „iscrpljena”. Potrebno je napuniti ili se opustite, ili primijeniti „tajno oružje”: stimulanse, kemijski ili prirodnog podrijetla.

Što se događa na svoj mozak kada pijete kavu

Sjećam se točno što se pojave nakon šalicu espressa ili latte. Povećali ste koncentraciju, vi početi govoriti i djelovati u više živo, tekst se upisali na tipkovnici „po sebi”, a pozivi se može odgovoriti na 2 puta brže.

rast produktivnosti zbog činjenice da kofein blokira adenozin receptora, a tvoj mozak je „prevario”: čini mu se da on nije bio umoran. Učinak se održava u određenom vremenskom razdoblju i javlja se u roku od 5 minuta nakon konzumiranja šalicu kave. Blokiranje adenozin dovodi do abnormalne aktivnosti od glukoze, glutamata i dopamina.

U stvari, kava ne daje energiju: samo svoje tijelo kofein „naredbe” raditi na „izvještavanje” da su sve rezerve energije u red, čak i ako je to dugo vremena nije tako.

Vrhunac učinak kave se postiže nakon 15 minuta, i unutar 2 sata nakon konzumacije (ovisno o jačini napitka). U krvi, kofein uzrokuje povećanje adrenalina i kortizola. Ako je proces takvog umjetne stimulacije događa prečesto, kako bi se očuvao uzbuđuje i fokusiran tijekom vremena, stanje tijela zahtijeva sve više i više adrenalina (i to je - više nego što može podnijeti statistički prosjek srca).

Medicinska istraživanja su pokazala da s vremenom, čak i uz redovite konzumacije malih dijelova kava tijelo proizvodi otpornost na kofein, a trebat će vam više od tog dijela stimulator za pojavu „osvježavajuće” efekt.

Zašto svi znaju o umjetnici, alkoholičari, ali pijani računovođe ne postoje?

Za razliku od kave, što je par čaše uzroka - iako kratkotrajnoj - učinak rasta produktivnost i koncentraciju, par čaša piva (ili čak jednu bocu) smanjuje razinu pažnje i koncentracija. Za one koji sjedi za volanom, sličan učinak je ispunjen smrću.

No, sa Sveučilišta Illinois istraživači su otkrili da za kreativni proces, alkohol nije uvijek štetna. Istraživanja su pokazala da je razina alkohola u krvi reda 0,07 (2 čašice likera) poboljšava ishod u kreativnim zadacima, ali smanjuje učinkovitost u rješavanju testova za logiku i memoriju. Alkohol pojačava rješenje kreativnih zadataka, i proširuje opseg mašte, ali nije pogodan za preciznost i koncentracija.

Još jedna zanimljiva studija o svojstvima piva i drugih alkoholnih pića uključena usporedne testove 18 kreativnih direktora agencije za oglašavanje. Jedna grupa može piti bilo koju količinu alkohola u tijeku rješavanje kreativnih problema, dok drugi Morao je ostati potpuno trijezni i ne mogu koristiti bilo koji od kreativnog procesa „Stimulansi”. Na rješenje problema na istom brifu svakoj od grupa su dobili 3:00 vrijeme. Kao rezultat „pijenje” grupa ne samo da je stvorio više ideja nego grupom „umjerenosti”, ali i donio 4 od 5 najboljih ideja o predloženom kratak.

Znači li to da je u reklamne agencije, studijima, copywriting i razvojni timovi svi moraju piti cijeli dan kako bi se „dati” najbolje ideje i rješenja?

Kava i pivo: Je li ravnoteža moguće?

I kava i pivo - kao što pokazuje studija - može biti korisno za stimulansa kreativni proces. No, niti jedan od tih napitaka ne odgovara, kada je u pitanju pedantan i analitičkom radu, kao i radu računovođa, financijski analitičar ili programer.

Da, pivo se opušta i daje mozga „prostora za let”. Da, za izgradnju kreativnih rješenja i pronaći nove ideje za svoje potrebe mozga da se opustite i osjećate neku vrstu „inspiracije”:

Proces „osvjetljenja” uključeni a val aktivnosti u mozgu. No, ovdje je čudna stvar: ti alfa valovi nastaju u vrijeme šetnje na svježem zraku, pod tušem ili na WC, u meditaciji, pa čak i gimnastiku. Možda bismo ih trebali izabrati kao „labavost” umjesto obične boce piva?

Što se tiče kaveOvo piće je naprotiv pomaže da se koncentriraju i osjećaju praska energije i „voziti”. U isto vrijeme, djelovati brže, ali manje nego što mislite, razina apstraktnog mišljenja je smanjen. U stvari, možete brzo napraviti nešto glupo, ali to ne znači da je „obpivshis” kofein, vi radite svoj posao bolje i ispravnije nego bez nje. Osim toga, potpuno uklanjanje kofeina iz tijela traje do 10 sati, što znači visoki rizik od poremećaja spavanja i metaboličke procese u tijelu, ako se redovito „mršavih” na espresso. Kao rezultat toga, ne samo da postanu više produktivni, ali će također biti umorni.

Bez kave, bez piva ne bi trebalo shvatiti kao „čarobnu pilulu” za kreativnost.

Obje od tih napitaka uzrokuju kemijske procese u tijelu, što u dugoročnom praksom, ne ide u prilog. No, redovita prehrana, dovoljno sna, šetnja i trenutke opuštanja i promjene aktivnosti može ima puno više pozitivan učinak na vašu produktivnost i blagostanje nego šalicu kave ili čašu pivo. Nemojte zaboraviti o tome.