Pozitivni aspekti ono što ne dobivaju dovoljno sna
Produktivnost Zdravlje / / December 19, 2019
Svatko od nas zna osjećaj kada ne dobiti dovoljno spavate. Slažem se, to nije najugodniji osjećaj: zijevanje, tako da se čini oko deranja usta u sljedećem zijevanja, slaba koncentracija, niska motivacija. U kratkim nekim čvrstim kontra!
No, činjenica da ne dobivaju dovoljno sna, postoje pozitivni aspekti. Najočitiji od njih - više vremena. Manje sna znači više budan, i imaju vremena da učine ono što želite da bude. Što je s ostalima?
Svatko od nas zna osjećaj kada ne dobiti dovoljno spavate. Slažem se, nije najugodniji osjećaj: zijevanje, tako da se čini oko deranja usta u sljedećem zijevanja, slaba koncentracija, niska motivacija. Ukratko, neki čvrsti kontra!
No, činjenica da ne dobivaju dovoljno sna, postoje pozitivni aspekti. Najočitiji od njih — više vremena. Manje sna znači više budan, i imaju vremena da učine ono što želite da bude. Što je s ostalima?
Povećane razine dopamina
Ako ne dobijemo dovoljno sna, ali mi se nije dalo spava, razina dopamina nekoliko puta veća od normalne. Ovaj hormon je odgovoran za osjećaj iščekivanja. Dopamin je nastao kao rezultat evolucije: on je bio taj koji gura naše pretke popeti palma za banane, a ne čekati da se voće i sama će pasti na glavu.
Učinci povećane razine dopamina su mnogi, najvažniji od njih ↓
Vaša iskustva postaju izraženiji
Sjetite svoja iskustva kao dijete, kada bi se rano ići na cesti, ili ići u ribolov. Osim toga, ako će se usredotočiti na zadatak, od vas će biti više motivirani za njegovu provedbu.
Lakši za prebacivanje između zadataka
Problem je uzrokovan koncentraciji smanjenu razinu testosterona. Razina tog hormona od nedostatka sna, za razliku od dopamina, s druge strane pada. Kao rezultat toga, — se koncentrirati gore. S druge strane, to je lakše za prebacivanje između zadataka. Usput, šalicu za kavu, vi ste vjerojatno da će piće kada ne dobiti dovoljno spavate, ne poboljšati svoje koncentracije, ali učinit će to lakše prebaciti fokus pažnje.
Muškarci su lakše izbjeći spolne iskušenja
Još jedna prednost niske razine testosterona kao posljedica nedostatka sna će razumjeti samo vjernici ljude. Jedne noći, ti si loše spavati, sniziti libido, pa ako ste u dobi od 10-15 godina. Žene se na rukama: njezin muž na posao na dan korporativnih stranaka trebaju probuditi rano.
Vi ste više gladni
U stanju nedostatka sna naše tijelo nemaju dovoljno energije, pokušava nadoknaditi ako jedete velike obroke. Ako je potrebno jesti puno, na primjer, postaviti mase ili ne vrijeđa voljenu baku, lako je nedostatak sna može pomoći da jedete više nego inače.
Ti su opušteniji kada se bave
Mnogi istraživači spavanja povući paralelu između utjecajem alkohola / droga i nedostatak sna. Mehanizam je slična na mnogo načina: postoji povećanje razine dopamina, potreba za komunikacije povećava. Nedostatak sna oduzima mnogo problema, kao što su ukočenost ili unutarnji dijalog. Samo budite oprezni: stupanj agresivnosti može se nadograditi.
mišljenja se razlikuju
Dobro poznati poslovica „spavati na njemu”, temelji se na činjenici da su ljudi spavali i čovjeka koji želi spavati, govoriti drugačije. Naš mozak funkcionira drugačije kad ne dobiti dovoljno spavate, tako je i naš će presuda biti drugačija. Moguće je da je za rješavanje problema na koje se bori za dugo vremena, bit će dovoljno da ga pogleda, nakon dužeg nedostatka sna, možda i rješenja će doći sama po sebi.
U zaključku bih želio reći da je nedostatak sna za dugo razdoblje je izuzetno štetni za vaše tijelo, sve do kognitivnih oštećenja. Tako eksperimentirati na svom tijelu s uma.