Kako otkriti trčanje i uživati u njoj
Zdravlje # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
ja Ja i dalje pripremati natjecati Urban Tri strane adidas i razgovarati o njihovim dojmovima ovog složenog ali fascinantnom procesu. Sada u mom prase banka je još vježbe - u bijegu.
Prvi korak je da se osigura da se zaljubiti u sportu
Trčanje - to je velika i korisna. Ona ima pozitivne učinke na kardiovaskularni i dišni sustav, jača mišićno-koštanog sustava, ubrzava metabolizam. Posljednji - ono što je potrebno za gubljenje težine, jer je ubrzana metabolizam je očuvan, ne samo za vrijeme vježbanja, ali i za neko vrijeme nakon toga.
Ponekad možete vidjeti neiskusne djevojke koje ne zagrijavanje trčanje teško i umorno na smrt u prvoj trening. Jedina stvar vrti u glavi u tom trenutku: „Došla je u teretanu prvi i posljednji put.” Najčešće što se događa.
Još jedna stvar - grupni sastanci s trenerom, što je Urban Tri. Počelo je sa zagrijavanjem, a to je puno više i više raznolik nego što sam navikao. Čučnjevi, kick noge, push-up, Burpoe, napade.
Onda zagrijati u pokretu - sve vježbe, više poznata u školskoj treninga: trčanje s visokim podizanje kukova, ravnoj nozi, galop, unakrsno korak... Do kraja zagrijavanja cijela grupa je već u znoju.
Nikada nisam zanemario zagrijavanja, uvijek pažljivo zagrijati koljena i noge, napravio padinama. No, u usporedbi s ovim treninga mi pet minuta - to je neki lijeni perturbacije.
Već grije, išli smo za lagani vožnji do stadiona.
Govorim malo o bendu. Mislim da će biti samo fizički pripremljeni ljudi, koji su dugo hodati u teretanu ili trčanje okolo. U stvari, dolazimo do teretane vrlo različite žene: neki su bili spremni, drugi napravili prve korake u tom sportu.
Uvijek sam želio pogledati ljudi koji su odlučili da se počnu prakticirati prvi put došao u teretanu ili odaberite stadion: oni poduzeti prvi korak kako bi se osiguralo da se sport i ljubav da pumpa svoje tijelo. Svako od nas se stvara, mijenja ne samo tijelo nego i prirodu.
Na ovom treningu sve djevojke, bez obzira na trening, vježbe i vodio sve do kraja. To je mene jako ohladi i uvijek Živjeli gore.
Još jedan razlog da se bolje
Da jeku, mi smo na jednostavan ritam ran kilometru oko stadiona, a onda je trener dao zadatak da ubrza. I ovdje sam ponovno cijeniti prednosti grupne nastave.
Zadatak je bio ovaj: pokretanje stotina metara pri brzini maksimalne. Ali kako ćete znati što maksimalnu brzinu? Možda netko koristi kako bi sve najbolje u potpunosti na treningu, a ne žao za sebe, ali ja osobno naći vrlo teško u svoje granice, ako sam s nekim ne natječu.
Natjecateljski duh klase - to je ono što čini stisak najviše, držati se odmoriti i nastaviti prikazivati čak i kad je dugo vremena će se zaustaviti ako su sami na stadion.
Skupina djevojaka trčanje okolo, radi bolje od trenera koji vapi za vas: „Hajde, možeš više i bolje!”. Trener stoji jer, kako će on znati što možete učiniti?
Stopa mi je ponestalo u parovima ili grupama od 3-4 ljudi, a ja sam proširila maksimum, prestići djevojku koja je prolazila pored mene. Bilo je super, ali je vrlo vruće.
Kada je došao do daha nakon utrke na brzinu, bilo je trzaj - 500 metara od stadiona, a zatim se proteže dugo očekivani tenyok.
Što je blaženstvo - nakon treninga po žarkom suncu sjediti u hladu na travi, ukloniti cipele i protežu sve rezultat mišića. Odmarali smo i protežu mišiće bedra, adductors, leđa - gotovo sve, tako da se osjećate dobro.
Unatoč produžetak, ozlijeđen sam ujutro i nogama i leđima. Volim taj osjećaj u mišićima, jer pokazuje napredak. sebe prevladavanje samo u svakog treninga, možete postići neke kretanje naprijed. I to zajedno puno bolje nego sam kad još uvijek žao za sebe.
Nekoliko novih klasa
Nakon ovog treninga sam imao malo više iskustva u vođenju, pa želim podijeliti s vama naučene lekcije sama.
- Razmislite o vremenu. Kada pokrenete po žarkom suncu, možete početi ozbiljno brinuti o svom zdravlju. Dakle, ako je ulica je vruće i sunčano, uzeti šešir.
- Nagomilati na vodi! Neke od djevojaka je izašao iz vode, i mislim da mnogo toga žaljenja. Barem sam otišao piti nakon svake utrke na ubrzanju.
- Budite sigurni da ugrijemo i ne istezanje na kraju treninga. sve Volio sam: zagrijavanje, nakon čega nije bilo nelagodu ili ukočenost u njegovim pokretima, i, naravno, na trzaj. Stretch zabio mišića, osjećaj da rade savršeno - što bi moglo biti bolje?
- vlak zajedno. Ovo je vjerojatno najbolji savjet za danas. Nađi prijatelja ili poznanika koji se slaže pokrenuti s vama (ako ste novi, priliku naučiti puno i napraviti dobar prijatelj). I još bolje - daj Urban Tri treninga. Postoji mnogo djevojaka s različitim razinama treninga, koji su ujedinjeni u želji da postane bolji, brži, jači i ljepši.
Vlak da se stvarno pozitivno - sa zadovoljstvom iz utrke, dobar program i toploj atmosferi.
Moj osjećaj, Urban Tri - to je nešto sasvim novo. Obuka za one koji su umorni od uobičajenih opterećenja kao što su fitness ili kućne vježbe s utezima.
Prvo, to je korisno. Umjesto jednog tipa opterećenja ste uzimajući samo tri. Ja sam bio u trening za trčanje, a sljedeći put ću probati kompleks, sa svim vrstama opterećenja. Radi će biti manje, ali čim smo pokrenuti prokachannom svoje vještine u vožnji biciklom (osim glazbe!) I onda ohladiti u bazenu. To bi trebao biti u redu.
Drugo, to je zanimljivo. Trenirati zajedno s drugima i nastojati ispuniti. Po mom mišljenju, to je najbolja motivacija.
Treće, ona je dostupna za bilo koju djevojku. A tijekom vremena i stresa. U potonjem, bio sam uvjeren da se na svom prvom treningu u bijegu.
Vrijeme i mjesto sljedeću vježbu možete naučiti ovdje. Prijavite se, idemo napraviti sami zajedno!