Kako se baviti sportom unatoč svemu
Zdravlje # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Moje ime je Oia, ja sam 26 godina. Ja sam autor Layfhakera, pisanje i prevođenje članaka. U posljednje vrijeme, sve više i ja Video: snimanje u reklamama za naš YouTube-kanal i nosače njih.
Cijeli svoj život sam bavi plesom ili sportu, vjerojatno šest godina. Pokušao sam i aerobik i ples (prvi je studirao na umjetničkoj školi, a zatim potiče da se koreografa), te u karateu, a sada fascinirana CrossFit.
Trčanje me prati kroz život: kad je htjela izgubiti težinu, kad je dosadno, kad je morao da se oporavi od poroda. Nije zahtijeva bilo ulaganje - nema novca, nema vremena. To je jeftin način da se zabavite. Besplatno antidepresiv lijekove i stres.
Evo nakon trčanja, znojenje, umor, lice mu je crveno, a duša tako mirno, dobro. Da se osjećate dobro, a svi problemi daleko ...
Općenito, Volim sport.
Glavno pitanje - „kada” i „gdje”
Ne mislim da sam sama suočena s nedostatkom vremena na sport. S radom i malom djetetu da je gotovo ne ostaje. No, kako kažu, to je pitanje prioriteta, a slobodno vrijeme je još uvijek može naći. Jedan sat dnevno, tri puta tjedno - kako bi ostali u formi i više jer to nije potrebno.
Opet, postoje pitanja: gdje da se uključe u sport i kako je točno? Volim trčanje. Idealno Želim živjeti u blizini parka i ujutro ili navečer izaći na trčanje. Ali ne u blizini parka, i trčanje uz gasni stazama nema želju. Ponekad vidim ljude koji se izvode na cestu, ali to je samo šteta, a ne želja da učine isto.
Plivanje - veliki teret, ali gdje plivati? Unutar dostupnosti nije dobro bazena, i početi sama je teško. Pa, ja ću doći na bazen, i što učiniti? Trebam trener i to osim novca, iako znatan.
Tako najbolje namjere nestati. Jednostavno nigdje nema nikoga, nema vremena. Sport upstaged, a to je zdravlje, dobar lik i jednostavno uživati.
A onda sam saznao visokog intenziteta treninga za Urban Tri žene iz adidas. Ovo je nešto sasvim novo - intenzivni trening usmjeren na sportove u urbanom okruženju, odnosno bez posebnih uvjeta.
Vježbe kombinirati tri vrste sportova (ciklusa, trčanje i plivanje), pomoć za razvoj izdržljivosti, poboljšanje kardiovaskularnog sustava, dolaze u dobroj fizičkoj formi, dobiti jači i brži. No, u isto Urban Tri - to nije profesionalno naporne opterećenje koje uzeti puno vremena i truda, prisiljen odustati nešto za višu svrhu. To je urbani sport za one koji žele da pumpa svoje tijelo, bez žrtve, uključujući i izvrsnom raspoloženju. Ali samo ne mislim da će to biti lako! Kao i bilo kakve šanse da se približi samom ideala, učitavanje Urban Tri zahtijeva volju i predanost njezinih ciljeva.
Treninzi se održavaju u gradu, te će uzeti samo pola ili dva sata uz cestu. A tijekom tjedna su održana u večernjim satima, kako bi imao vremena za sve zaposlene žene, a vikendom - u jutarnjim satima, kako ne bi ometalo planove za taj dan.
Urban Tri Nastava se održava pod vodstvom trenera koji će dati radna mjesta za praćenje napretka i kako bi se s programom samo-obuke, ako imate želju da sve više i više u vrijeme. I sve to besplatno!
Ako ste čekali znak za početak igrati sportove, čini se da je upravo to. U najmanju ruku, samo za mene.
Do sada, to nije dovoljno za početak? Možda je motivacija? To je u ljudskoj prirodi da se zalažu za nešto, a ako još niste došli do cilja i izgubiti težinu i poboljšati izdržljivost, graditi snaga i brzina ne odgovara, onda ovdje je opcija dobra - Urbana Tri natjecanja u ranim kolovoza. Odlučio sam sudjelovati u njima i pripremiti pohađaju besplatnu obuku. To će dodati na popis postignuća za godinu. Također, mislim da će biti zabavno.
Treninga i natjecanja Urban Tri
Svaki dan na različitim mjestima sportskog kompleksa „Luzhniki” ili na plaži „Port” održava se u parku ENEA trening u plivanju, ciklusa i trčanje - kako pojedinca i sveobuhvatno pokriva sve tri vrste sport.
U tjedan dana obuke održan u večernjim satima, tako da rad ne boli da se pripreme za natjecanja. Besplatno nastava će biti jako zanimljiv i pozitivan.
Naravno, možete pripremiti sebe i osloniti na izdržljivost i snagu. Ali ne bih to učiniti na okladu: ispravnu tehniku i disanje, monitor otkucaja srca i druge važne trenutke, koje mogu pomoći profesionalni trener, će povećati svoju učinkovitost u nekoliko vrijeme. I to se ne ohladi - to je slobodno kako bi naučili nešto novo, veliko vrijeme, vedrinu i pozitivan? Osim toga, treneri Urban Tri neće samo provoditi obuku, ali i pomoći u stvaranju programa obuke za svakoga.
Što se tiče konkurencije, koliko smo samo znali da će se održati u kolovozu u Moskvi. To znači da u vrijeme kada je ostalo ne toliko. Udaljenost i opterećenja su nepoznati za mene, ali mislim da smo saznati više o tome na treningu.
Moji ciljevi
Naravno, kako bi se postigla nešto, prvo moramo postaviti cilj. Zato sam odlučio da se odmah odrediti za sebe ono što sam težio za.
Prvi gol - naučiti kako pokrenuti, plivati, voziti bicikl. Netko će pitati: „Što je zaustavljanje ste upravo naučili, bez konkurencije?”. Naravno, neću sve kriviti nedostatak vremena. To je pitanje prioriteta. Ako stvarno želite, naći ćete vremena. Međutim, sudjelovanje u natjecanju stavlja vas u krutom vremenskog okvira. Vi ili uče, ili ne test.
Kako ispravno može pokrenuti? Čak je moguće! Tri mjeseca nakon poroda, počeo sam da se u stadion, kandidirao se za sat vremena u večernjim satima. Kao što sam počeo povrijediti vaše koljena! Nisam mogao ni hodati normalno - puzi kao puž.
Nakon toga sam postao zainteresiran za koliko dobro pravo pokrenuti na činjenicu (naravno, sve dok ne boli, nitko neće biti zainteresirani). Pronađeno u knjizi Layfhakere Gordon pirie (Gordon pirie) «bijeg brzo i bez ozljeda” i shvatio da je cijeli život bio pokrenut ispravno.
Nepotrebno je reći da nakon što sam promijenio tehniku, problemi s koljenom prestali?
Što je plivanje i biciklizam, ne znam - tu sam potpuni neznalica. Tako ćemo vidjeti što radim ispravno, a što - ne.
Drugi cilj - nova ljubav za sebe športa, da se i dalje nositi s njima, a nakon događaja. Iskreno se nadam da će se nastava mi pomoći da se uključe u sport i da je nakon natjecanja u kolovozu, pišem u bazenu, kupiti bicikl i više neće kriviti nedostatak vremena i resursa.
Što očekujem od Urban Tri? Zadovoljstvo, kao i uvijek. Čeka glasine za vrijeme i nakon treninga. Želim naučiti kako bolje kontrolirati svoje tijelo, naučiti voljeti više i nove vrste aktivnosti za sebe.
Što očekujem od konkurencije? Pomahnitao motivacija čini da dolaze na vježbe u svakom slučaju, bez obzira na sve.
Program trening za tjedan dana
Sve je počelo tjedan dana imam zauzet posao i obitelj, pa otišao sam vikend za Urban Tri treninga.
U petak, 17. lipnja, idem na ciklus. S početkom u 8:30, tako da je do posla, možete to učiniti. Trening će se održati u fitness studiju „Plaža” u „Luzhniki”.
U subotu idem na sveobuhvatan trening koji uključuje trčanje, plivanje i ciklus. Ona će se održati u 12:00 sati u aqua kompleksa „Luzhniki”. Nemam pojma kakva opterećenja i programa. Predlažem da ga učiti zajedno.
Nedjelja će biti treći za mene obuci Urban Tri - u bijegu, koji će se održati u 10:00 sati na plaži „Port” u Parku Exhibition Centre. Još nije poznato da mi program, ali ja ću raspravljati u sljedećem članku, koji je bio tamo.
Ja izvorno planirao samo nositi s Urban Tri trenera, ali onda je odlučio daljnjem uroniti sebe u sportu i vježbe na vlastitu kada je izdano vrijeme.
A kako bi to prava stvar, ja ću se konzultirati s trenerom u triatlonu i svih njegovih preporuka nokautirati u sljedećim člancima.
Da budem iskren, već sam dobila neke velike savjete. Na primjer, što znaš o puls dok se izvodi? Mislite li da to nije važno? Nikad platio pozornost na to. Kako se ispostavilo, uzalud. Evo što je puls Triatlon TrenerGregory Nawrocki u jednom od razgovora o treningu.
Prva stvar koju trebate učiniti početnik - kupiti monitor otkucaja srca i izračunati svoj broj otkucaja srca za aerobne vježbe Karvonen formula: (220 - svoju dob) × 50% + odmara otkucaja srca u jutarnjim satima. Vaš aerobni kapacitet do ove granice. To regenerativno trčanje, u kojem vaše tijelo s dovoljno unos kisika povećava ukupnu razinu fitness, povećanje izdržljivosti, tijelo se prilagođava na stres. Kasnije u procesu treninga primjenjuje i anaerobni trčanje. Razvija teret, zbog čega sportaši poboljšala svoje sposobnosti. No, na početku treninga, kada tijelo nije spremna za opterećenja, obilje anaerobnog trčanja je loše za tijelo.
Gregory Nawrocki
U svakom sportu su mnoge važne točke koje početnici ne znaju ništa. Zato mislim da je vrlo važno napraviti prve korake pod nadzorom trenera.
Urban Tri pomaže vam stvoriti sami
Siguran sam da ako osoba ne voli sport, to jednostavno nisu pronašli njegovo. Dakle, ako je trčanje čini vas preneraziti i barbells i tegovi za vežbanje mrzim svim srcem, ne daj se - izgled za svoje aktivnosti. Možda će vam se svidjeti capoeiru - egzotičan spoj plesnih, borilačke vještine i akrobacije, gdje sparing počinje s kotačima i dalje glazbu? Možda će potaknuti bestežinskog antigraviti ili oduševit će nastavu na trampolin? Tko kaže da djevojka ne može biti krhak pronaći sebe u boksuI totalno nesportsko osoba ne može učiniti raspala? Vi sami stvarate kao što želite vidjeti.
Ovog ljeta, adidas pomaže djevojke se nađu u sportu. Osim Urban Tri, na slobodnom treningu možete pokušati staza za trčanje, boks, penjanje, antigraviti, ples, capoeiru i mnoge druge sportske discipline.
Možda ove klase će vam pomoći pronaći svoj san sport. Ne propustite priliku da to učini, ili jednostavno imati velik vrijeme. Besplatno trening raspored možete naći ovdje.
Pa, ako vi želite testirati svoju izdržljivost i hrabrost, registrirajte se na Urban Tri sa mnom. Mislim da je puno dojmova zajamčenih - biti nešto zapamtiti i nešto reći.