Velika vježba za svakoga tko želi ojačati trbušne mišiće i trenirati da zadrži ravnotežu. To uključuje cijelo tijelo i za njegovu provedbu ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu. Sve što trebate - mali ručnik i sklizak pod;)
Uvijek sam se divio put neke yoga učitelji napraviti headstand ili ruke. Oni ne odbijaju noge od poda. Ne. Oni to lagano i graciozno. Kao da njihova tijela ne ovisi o gravitaciji i drugim zakonima zemlje. To je predmet samo njegovom vlasniku. Oni nalijegati na vašim rukama i polako izvukao se na noge, a zatim prilično lako pokupiti ravnanje nogu. Naravno, sposobnost da zadrži ravnotežu stoji tu na prvom mjestu, ali vjerujte mi, podići noge ravno uz pomoć samo jednog medija - nije jednostavan zadatak. Za to je dugo vremena na vlak.
Ako ste početnik, možete izvoditi vježbe, povlačenjem vašeg koljena na prsima. Ako je previše lako za vas, komplicira zadatak i zateže ravne noge na tijelo, gladak prijelaz iz dasaka poze u „psa naopako” ili, kako ga nazivaju, „brdo”.
Usput, na primarnoj razini uče da prvo podizanja ravnim nogama stajati na glavi, a zatim idite na traku na rukama.