Yoga za trkača: entry level
Sport I Fitness / / December 19, 2019
U prošlom članku, dotaknuo mi na temu fleksibilnosti i predložio tri jednostavna ispitivanja. U ovoj publikaciji, kao što je obećao, sastavljen je video s jednostavnim vježbama koje ljudi mogu učiniti s bilo priprema bez pomoći trenera.
Sve vježbe bi trebalo biti učinjeno vrlo lagano, bez naglih pokreta! Bend i flex koliko vaše tijelo omogućuje. Naš trener voli reći da je ispravan istezanje - A „bolan, ali je lijepo”, odnosno, ako išta uopće nije vuče, onda i vi sami požaliti. No, jaka bol ne bi trebalo biti. Dakle, prvih nekoliko treninga slušati svoje tijelo i gledati njegovu reakciju na različite vježbe.
Ako ste ozlijeđeni ili druge zdravstvene probleme, budite sigurni da provjerite sa svojim liječnikom ili trenerom.
Video broj 1
Video broj 2
Video broj 3
Video broj 4
Video broj 5
Video broj 6
Video broj 7
Video broj 8
Video broj 9
Video broj 10
Devet Video kombinirani u jedan popis pjesama od kojih full-scale studija.
Video broj 11
Posljednji video iz današnjeg Zuzki više prikladan za trzaj nakon kardio ili trening s utezima.
Još jednom želimo podsjetiti o sigurnosti. Uzmi svoje vrijeme, ne bi bilo naglih pokreta, i pažljivo izvesti sve vježbe. Ugodna večer!