Zašto trčanje brzina ne smeta
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Novice sportaši često misle da je cilj obuke - naučiti raditi brže i iskustvo gori sramota ako se ne mogu planirati. Treneri i sportski kolumnist Jeff Godett (Jeff Gaudette) smatra drugačije. Pripremili smo prijevod svom članku, koji objašnjava da je spor tempo - problem tijela i uma.
Kada sam počeo raditi s grupom dobnim trkača i amaterskih sportaša u 2006. za mene je iznenaditi neuobičajeno visoke razine negativnih misli i nedostatak povjerenja u mnogim mojim odjelima. Gotovo svaki novi član grupe umjesto pozdrava odmah počela da se opravdava: „Moram imati najsporije od svih ljudi koje obučeni „ili” Mislim da ne radim s takvim sporo kao Ja sam. " I bez obzira što se zapravo imali svoje uspjehe. Gotovo svaki razgovor sjednica započela je s bičevanja.
Na žalost, s vremenom se situacija nije promijenila. Puno trkača, početnike i iskusne sportaši, dugo skeptičnim i neodlučan da se pridruže lokalni skijaško trčanje ili zajednice da sudjeluju u natjecanju. Na pitanje zašto, odgovor je uvijek isti: oni smatraju da su previše sporo.
To je ono što želim da ti kažem: ti ne spori. Sve kriv samo-deprecating misli koje ne dopuštaju da ostvare sve svoje mogućnosti.
Svrha ovog članka - dokazati da je promjena mentaliteta i odgovarajuće samopoštovanje je mnogo važnije od bilo treninga.
Moć misli
To je negativno razmišljanje često nas sprečava da ostvare svoje pune potencijale. Vaši najgori neprijatelji - rečenice koje počinju s riječima: „Da, znam, ja sam spor, ali ...” Opet i opet, rekavši da je, što se prisiliti da vjeruju da nikada nije stvarno naučiti raditi brzo. Istraživanje sportski psiholozi su dokazali moć pozitivnog razmišljanja i pljeskati unutarnji dijalog. Sportaši koji su išli na crtu za početak u dobrom raspoloženju, bile su stabilne i pokazala bolje rezultate od onih koji su ostali u mraku.
Međutim, redefinira odnos prema svojim sposobnostima počinje i prije utrke. Ako tijekom priprema za to, maltretiraju loše misli, nema pozitivan stav i prelaunch razgovori sa sobom nisu nadoknađeni tjedana ili mjeseci samoponiženje. Moć pozitivnog mišljenja - to je kako vidim svaki aspekt njihovog treninga.
Ja razumijem da je teško da odvojite trenutak i promijeniti percepciju vlastite sposobnosti, pa evo savjet za pomoć.
Bez obzira na brzinu, trčanje je uvijek isti
Malo tajna: to ne utječe koliko brzo ste bili trčanje na zadovoljstvo napornog treninga i razočaranje lošeg ishoda utrke. To je ljepota našeg sporta.
Nema razlike između jednog sportaša koji je prevladati pet kilometara u pola sata, a oni koji su to učinili u 16 minuta. Oba su sve od sebe i prevladati iste prepreke. Svi trkači su, u načelu, jednak, a brzina ne smeta malo.
Trčim 10 kilometara u 29 minuta. Ja sam još uvijek neugodno izgledi da dođe do kraja prošle, ja još uvijek ne znam mnogo o treningu, a ja sam bio puno više loših treninga, ozljede i neuspješni utrka nego što bismo željeli. Dakle, nema potrebe da se predvidi svoja pitanja ili razmišljanja o vođenju riječi: „Ja sam spor.” Ja sam brzo, ali imaju iste poteškoće i strahove. I tako sve trkača.
Uvijek postoji netko brži
Ako niste olimpijsku medalju Kenenisa Bekele, Mo Farah i Galen Rupp, uvijek postoji netko koga brže. Brzina - relativan pojam. Možete pokrenuti jedan i pol kilometra u 15 minuta, au dvojbi da li možete nazvati sebe trkač, jer su mnogi prevladali taj razmak za mnogo kraće vrijeme? „Brzo”, sportaši osjećaju na isti način.
Bivši profesionalni trkač Ryan Uorrenberg dijeli sumnju treba li se identificiraju na trčanje elite. Udaljenost od pet kilometara, vodi ga 13 minuta 43 sekundi. Mislim da je brz i da je vrijedan naslov „elitnog” sportaša. Znate, mjesto ima svoj rezultat u svijetu rang? A ne znam, ali to je izvan top 500 pokazatelja.
Zašto je „spor” doživljava kao nešto loše?
Ok, neka mi ne dopustiti da vas uvjeriti da „sporo” - samo stvar perspektive. Zatim odgovoriti zašto opće trčanje brzine materiju? Trkači - najviše prijateljski i korisni sportaša koje sam ikada upoznao. Nitko od ljudi koje poznajem nije odbijaju pokrenuti malo sporije ako je partner teško održavati postavljenu brzinu. Razmislite o tome, da li vi dobiti manje zadovoljstvo od trčanja s prijateljem, ako imate da se presele na nižoj stopi? kladiti da nije.
Možete pokrenuti brzo ili sporo, stvari su definitivno bolje od većine svojih sunarodnjaka. Fizička aktivnost mnogi od njih jedva zaostaje preporučene dnevne količine, a na sport i često dolazi u obzir. Dakle, sljedeći put kada je mislio na vlastitu inertnost će vas omesti da se pridruži tvrtki trkači, postaviti pitanja ili sudjelovati u nagradnim igrama, zapitajte se: „Je li to sve što je važno?”
(preko)