Metode treninga Emil Zátopek - zvijezda atletika hladnoratovski

Emil Zátopek - trčanje fenomen češkog porijekla. Bio je nezaustavljiv na stazi i bio je u stanju učiniti nešto što nitko prije njega nije učinio, a to je malo vjerojatno da će netko ponoviti. Takvi rezultati Emil uspjeli postići uz pomoć neobičnog pristupa treningu koji je uključivao trčanje na snijegu i pijesku, trčanje u svakom vremenu iu svim uvjetima. Govori o sportaša.

„Češka lokomotiva” - ime Emil Zátopek. Bio je jedan od najvećih dugo-udaljenost trkača i borili da zadrže ovaj častan naslov. Od ranih 40-ih do sredine 50-ih, bio je gotovo nepobjediv.

Tijekom tog razdoblja Zatopek postaviti 18 svjetska rekorda i olimpijske medalje osvojili 5, od kojih su četiri bile zlato. Na Olimpijskim igrama 1952. u Helsinkiju, osvojio utrku za 5000 i 10 000 metara i osvojio maraton - podvig koji je vjerojatno da će se ponoviti.

Osim njegovih sportskih podviga, Emil Zátopek je poznat po svojoj nevjerojatnoj prijateljstvo - kvalitetu koja u svijetu, koji je podijeljen Hladnim ratom, napravio ga ističu čak i više. Unatoč teškoj političkoj situaciji za sve sportaše Zatopek bili drugovi. Stojeći na startnoj liniji na Olimpijskim igrama u Melbourneu 1956., rekao je svojim kolegama: „Danas smo svi umiru malo.”

U svojoj knjizi, danas smo Die malo! Britanski novinar i književnik Richard Asquith (Richard Askwith) govori o Zatopek od ranih dana njegove Rad u tvornici cipela u nacističke okupacije Čehoslovačke i prije njegova uzašašća na poslijeratnih sportova Olympus. Osim opisivanja sportska događanja, knjiga predstavlja metode Zatopek trening.

Možda početi s činjenicom da Emil Zátopek nije osobito privukao sportu i njegov prvi maraton trčanje, jer, učitelj njegov fakultet je podnijela zahtjev za sudjelovanje na tradicionalnom maratonu cijele grupe studenti. Emil pokušao se povući iz utrke, pozivajući se na bolove u koljenu, ali liječnik dijagnosticira ni potvrdio Zatopek morao bježati. Kao rezultat toga, on je došao drugi. Od tog trenutka, Zatopek odlučio početi vježbanje.

Emil Zátopek bile vrlo zanimljive i neobične metode treninga. Trčao je u borbenim čizmama o šumama, trčanje kroz dubok snijeg i pijesak, trčanje s live tereta na leđima (obično u ulozi tereta obavlja svoje supruge). Čak i trčanje na velikom koritu punom vode i prljavog rublja. Zatopek obučeni u svim vremenskim uvjetima. U ovom ostatak nije prezirao. Prema svojoj ženi Dana, olimpijski prvak u koplje, Emil uvijek vjeruje da je najbolji način da se oporavi od utrke - to je pivo.

Zatopek se smatra pionirom takve svakodnevnoj praksi danas kao interval trening. Njegov omiljeni raspon - 400 metara. Tijekom priprema za natjecanje za jedan trening je vodio 100 puta za 400 jardi i ponavlja svaki dan za tjedan dana. Sam Emil naziva interval trening takve „velike doze”. Tijekom sljedeća dva tjedna - 150 metara trčanja, 50 puta ujutro i 50 puta u večernjim satima. Za jedan dan treninga s razmacima, zagrijati i ohladiti, trčao oko 48 km. Nakon tjedan dana odmora Zatopek otišao u Pariz, i srušio rekord na udaljenosti od 5000 metara, što ga prikazuju u 13 minuta i 57 sekundi. Sutradan je odletio u Belgiji i postao prvi trkač, koji je vodio 10 kilometara u 29 minuta.

Pristup treninga Emil Zátopek je stvarno teška, ali kao što vidite, produktivni. Međutim, to nije potrebno ponavljati njegove podvige i testirati takvu obuku sami!