Tajna učinkovite vježbe - pronaći partnera
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Redovita tjelovježba nije lako, a ako u isto vrijeme da se prilagodi na rasporedu druge osobe - čak i više. Međutim, nedavno istraživanje pokazalo je da je za najbolje rezultate, trebali biti uključeni u plan zajedničkih vježbi, čak i sa partnerom komunicirate na daljinu.
Na Stanford University usporediliPriyanka B. Carr, M. Gregory Walton.Prelazak rada zajedno goriva intrinzične motivacijeKako ljudi rješavanje problema u grupama i sama. I na kraju su svi sudionici morali riješiti problem sami. No, dio ispitanika su bili podijeljeni u timove, čiji su članovi znaju da rade zajedno, iako na daljinu. U drugoj skupini svaki od ispitanika se nosila s pojedinačnim zadacima.
Rezultat je impresivan: oni koji su radili na tim, bio je uporan u obavljanju zadataka i ne odustati jedan i pol puta više od onih koji su radili sam. Zadatak im daje veći interes, potreban manji napor da se motivirati, odluka je donio više radosti. Osim toga, ispitanici su najčešće u prva grupa u nekoliko tjedana odabranih za takve zadatke.
Kako se prijaviti na rezultate istraživanja u praksi
Rad na zajedničkom zadatku, čak i ako partner nije tik do vas, radi učinkovitije i zabavnije od posla pojedinačno. Ovaj efekt može se koristiti za postizanje fitness ciljeve.
U teretani
Dakako, nekoliko ljudi koje susrećete u trenazhorke više od drugih. Uzmi bliži pogled: Pričaj mi o tom eksperimentu i ponuditi kako bi zajednički plan treninga za poboljšanje rezultata zajedno. Čak i ako se susret u dvorani redovito, periodičko izvješće o rezultatima će dati pozitivan učinak.
ergometar
Svi poznati trkači živi na drugom kraju grada? Nije problem! Uostalom, postoji mnogo aplikacijeU kojoj možete organizirati dvoboj utrke ili jednostavno podijeliti ohrabrujuće poruke. Odaberite utrka i započeti zajednički trening.
Na putu do idealne tijelo
Mnogi sportski aplikacije omogućuju vam da dodate prijatelje. Čak i ako nikada nisu vidjeli u stvarnom životu, održati dijetu i ne preskočiti vježba je lakše kad znam da i drugi članovi fitness zajednice imaju isti cilj. Nemojte biti lijeni da dijelite kao i komentara, a sljedeći put će ići u teretanu više zabave.
Važan aspekt učinkovite vježbe s partnerom
Atmosfera natjecanje treba ostati zdrava: ne ići odgovaranjeAko vam je partner preuzeo na rezultate. U isto vrijeme, partner ne bi trebao uzrokovati da se osjećate krivima ako propustite sjednicu. Za uživanje zajedno trenirali, morate ga tretirati kao igru.