Proizvodi koji pretvoriti ugljikohidrate u mišićima, a ne u extra inča oko struka
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Mnogi ljudi su vrlo skloni slatkiša i druge hrane bogate ugljikohidratima, ali nakon deserta odmah početi da se mrze i zajedno s takvim proizvodima za dodatnih inča u struku i tiska, koja ima blokove, ali se ne može vidjeti zbog „sloja ugljikohidrati ". Međutim, imamo dobre vijesti! Ugljikohidrati za ljude - to je energija i svaka energija može usmjeriti u pravom smjeru, pa čak i pretvoriti u mišić.
Low-carb dijeta, Ali nije za svakoga imaju tendenciju da rade dobro za mršavljenje. Zbog niskog sadržaja ugljikohidrata, vi svibanj osjećati umorno i pospano, neki ljudi počinju želučanih tegoba - postoje različite opcije.
Stvarno je nemoguće pretvoriti ugljikohidrate, ako ne u svog najboljeg prijatelja, ali barem ne neprijatelja?
Što se događa kad jedemo ugljikohidrate
Naše tijelo razgrađuje ugljikohidrate do razine monosaharida (glukoza, fruktoza, laktoza, galaktoza), koji se tada može ući u krvotok. To dovodi do povećanja razine inzulina koji prenosi glukozu u stanice za pohranu ili kao goriva, ovisno o potrebama tijela. Ako je skladištenje energije rezerve su još uvijek puni, tijelo ima preusmjeriti glukoze pohranjuje u drugom mjestu i to se pretvara u
mast.U idealnom slučaju, kada je naše tijelo pohranjuje glukozu rezerve isključivo u obliku glikogena, ali svaku osobu, taj proces odvija na različite načine. Srećom, u ovom trenutku postoji veliki broj znanstvenih studija i izvještaja koji bacaju svjetlo na ovaj problem. Ispostavilo se da su neki prirodni proizvodi mogu pomoći osigurati da unos ugljikohidrata ne povećava razinu šećera u krvi i ne smiju pretvoriti glukozu u masnih naslaga.
Koji pomaže pretvoriti ugljikohidrata u mišićima
Piskavica (piskavica)
Piskavica - je godišnja biljka, čije sjemenke se koriste u medicinske svrhe. U kineskoj medicini za mnoga stoljeća kao jedan od najboljih lijekova za dijabetes postupak. Također, sirovina se koristi za pripremu „Pasenin” poseduje antisklerotičnim učinak. Moderna istraživanja su pokazala da šećer piskavica snižava krvni usporavanje stope probave ugljikohidrata.
Kao rezultat drugog istraživanja provedenog u Indiji, utvrđeno je da dnevna konzumacija 100 grama piskavica sjemena značajno smanjuje razinu šećera u krvi kod dijabetičara. Osim toga, piskavica je dio nekih dodataka prehrani za sport povećanje mišićne mase i olakšava pravilnu asimilaciju ugljikohidrata naše tijelo.
Lagano pržen sjemenke i prah često se koristi kao začin u indijskoj kuhinji, a listovi su obično u kari. Možete dodati malo nazdravili piskavica sjemena za jela od povrća, ribe ili mesa.
Banaban lišće ili korosolievaya kiselina
Korosolievaya kiselina je ekstrakt iz listova Banaban. Kao piskavica, Banaba lišće su korišteni kao ljekovita biljka i kulinarske pomoć kroz stoljeća. Korosolievaya kiselina, dio lišća smanjuje razinu šećera u krvi odmah nakon što ste jeli nešto ugljikohidrata. To usporava brzinu kojom vaše tijelo razgrađuje šećere i škrob, a također poboljšava metabolizam. Uzmite ovo magija aditiv može samo kao BUD ( „Modelform”, „Glyukofit”, „Reglyukol” i drugi lijekovi čiji sastav uključuje korosolievaya kiseline).
Prije nego što se odlučite na nosa vrlo je preporučeno da se konzultirati liječnika ili nutricionista, jer svi ovi lijekovi imaju kontraindikacije!
cimet
Novo istraživanje pokazuje da cimet je ne samo da smanjuje razinu šećera u krvi, te u rijetkim slučajevima čak i unazad dijabetes drugog tipa. To je zbog činjenice da je cimet oponaša prilično dobro insulin u tijelu, čime se poboljšava osjetljivost svojih stanica na inzulin. U jednoj studiji utvrđeno je da je mjesec dana nakon uključivanja cimeta u prehrani ispitanika Smanjenje glukoze u 18-29%. U pokusu je bilo 60 muškaraca i žena.
Podnošljivom dozom cimeta za dijabetičare - ne više od jedne žličice dnevno. Također je poželjno da zlorabe ovaj začin za trudnice i dojilje, osobe s povišenim krvnim tlakom i problema s jetrom, kao i djece mlađe od tri godine.
Gorke dinja (momordica)
Još jedna biljka s istoka - gorka dinja ili Momordica. To je poznat po svojoj sposobnosti da niže razine šećera u krvi i istodobno povećati osjetljivost organizma na inzulin, smanjuje apetit i povećava toleranciju glukoze. To znači da jede gorke dinje smanjuje oko dvostruko više šanse zaraditi dijabetesa tipa II.
Od Momordica - egzotično voće u našim geografskim širinama, on se može dobiti u obliku dodataka prehrani. Prije toga, pobrinite se da nemaju kontraindikacije za njihovo korištenje.