Moj Ironman: mi smo kod kuće, bol je nestala, proljeće je došlo, trčimo maraton
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Danas newsletter došao iz moje rase Organizacijski odbor u Pescari da je biciklistička ruta je promijenila i još jedan podsjetnik da se prije početka nije ostavio ništa - za dva mjeseca. Iskreno malo uplašen, kao ove Tajlandski putujući tjedna nerada u Bangkoku, Kijev je neumoljiva zima trening ispostavilo kao nešto vrlo čudno. Naravno ni čiji je sustav tada ne govorimo. Sve je loše. No, nešto što ja još uvijek i žeti plodove svoga rada, sve ove mjesece, Tajlandski.
Po završetku Tajland mogu reći da sam dobro razvijena svoje srce i sve svoje ukupne izdržljivost. Što mislite - da se kandidira na 35 ° C topline na gotovo 100% vlažnosti. Znojenje, zadihan, au Kijevu uživali promjenu klime. Na primjer, kada je vožnja s Pace 4:30 Ja sam skoro bez daha može razgovarati na telefon u 6 km, dok jogging 10 km otežano disanje nije uopće. Pa, to je sve - samo završiti trening i otići tiho kući malo znojan :) Za mene je to najbolji razlog da sve to, iskreno.
Još sam vrlo sretan što je gotovo dovršen zadatak trenera - izgubiti težinu do 68 kg. Kad sam počeo moj West vožnja je bila 87 kg, visina 176 cm, I vpryagsya u triatlon - 76 kg. Danas je moja težina je 70 kg, a ja znam kako ga smanjiti bez oštećenja zdravlja, čak i na 2-3 kilograma.
Posljednja fotografija u Tae:
U Kijevu, odmah sam se pridružio lokalnom teretanu, kao da teče ulicama je bio samo vrlo opasno - mnogi krivulje led. Na putu sam imao izvoditi samo dva puta. Uvijek sam mislio da je ovo utrka - to je neka vrsta varanja :) Možete samo staviti jednu nogu, a sve „bježi” samo po sebi. Da, i tupi na TV-u - to je tako daleko od filozofije pokrenut blizu mene. Pa sad bježim na ulici opet.
Usput, u zadnjem postu sam pisao o tome kako sam imala loš nogu zbog previše zauzet raspored, ja sam naručio s dnevnim trčanje na brdima. Bio je to blagi oblik bolesti, koji se zove upala periost. Vrlo gadna infekcija koja traje već duže vrijeme. Činjenica da sam dobio osloboditi od njega u samo mjesec i pol dana - veliki uspjeh. Hvala Kayotiku - moj bicikl - on me je spasio cijelo ovo vrijeme.
Usput, JA držati moj skoro vegnskuyu dijeta s nekoliko prekida na zabavi :) to je vrlo teško objasniti svaki put sve okolo je razlog zašto ne želim jesti sir ili meso. Pa, nije velika stvar, što je najvažnije da postignuti rezultati, trčanje pokrenuti. Ako vas zanima, evo što jedan obrok dnevno - biljna hrana, niske u kalorija.
Ujutro orasima i sušen trešnje kave bez šećera i mlijeka.
Popodnevni snack s integralni kruh, čaj, i malo meda.
Večernji: soja sir sa začinskim biljem, miso juha s gljivama i guste alge, sezam i vrlo jaki čili. I, naravno, čaj od čaja ruže kupljene u Chinatown Bangkok nevjerojatan.
Lijep skup svega što je potrebno za trening.
Na valu euforije koja se vratila k meni sposobnost da teče, prijavljen sam na Kijev maraton - 42+ km u Kijevu proljeće! Što bi moglo biti bolje. Usput, to će biti moj prvi maraton u životu. Bio je 21, bilo je 30, a 42 nije. No mnoštvo ljudi nisu bili u blizini. Tako da mislim da će sve ispasti! Pridružite se sada. Kotizacija za samo 25 $. Postoji li udaljenost i manji.
Što se tiče kupanja, ne to sasvim ipak - kad se sjetim miris bazena, već dodvoravanje, ali to će ići sljedeći tjedan. Morate početi!
Iz očiglednih razloga, ne voziti bicikl u Kijevu. Razmišljajući o tome nije previše lijepo - automobili, smeće na cestama, pit-bezumni vozača i jednostavan, a još uvijek hladno. Danas ću preuzeti stroj i početi statički velotrip. Kako bi neke mjere usavršavanja, stekao sam senzor za kadencu, i postaviti ga računati ritam. Sada treba samo držati vrijeme i rad trenja, koja bi trebala rasti. Dakle, ja ću povećati svoju moć. Ideja :)
Pa, malo bezbrižno motivacijski videa :)
Usput, paralelno s pripremama za Ironman sam počeo pisati knjigu „Doubt”, koji bi trebao biti pod ugovorom s izdavačem završiti utrku tjedan dana kasnije u Italiji. Tu planiram napisati puno o svojim zapažanjima sportovima i, naravno, o triatlon, koji je vlasnik moj um koji je već pola godine i ne pusti unutra bilo! Samo kliknite na sliku ispod i prijavite se za promotivne najave na stranici.