Infographics: Graditelj Marathon
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Zanimljivosti i statistika o maratonu i njegovih sudionika.
Ako ste još uvijek pitate teško pokrenuti ili se ne kandidira, to infographic će rasvijetliti zajedničkih točaka i razgovor o zanimljivim činjenicama.
Rekord za mušku brzine set Patrick Macau Misuoki - 2 sata 3 minute i 38 sekundi.
Melanie Johnston, 34 godina - najmlađi sudionik, koji je vodio 100 maratona.
Najstariji sudionik maratona žena - Gladys Barr '92!
Bonk - stupanj iscrpljenosti, tijekom kojih su iscrpljene zalihe glikogena, smanjene razine šećera u krvi i samo vježbe koje možete učiniti u ovoj državi - jogging.
Carbo-loading - dijeta koja pomaže popuniti zalihe glikogena u 3 dana.
DNF - nije završen.
DNS - nije pokrenut.
Fartlek - švedska riječ za interval trening - izmjenična brzo trčanje tempo spor.
negativni dijeli - druga polovica je udaljenost je prešao brže nego na početku.
Runner High - euforično senzacije doživjeli neki sportaši nakon duge staze.
konus - smanjenje kilometraže na nekoliko dana ili tjedana trening prije važnih natjecanja kako bi se postigli maksimalni rezultati u utrci.
Zajednički boji maratonci
Odgađanje početka natjecanja
Početak ozlijeđen
Postizanje granicu od njihove snage
Dođite do kraja prošle
ne završiti
loše vrijeme
zalutati
ozljede maratonci
Crick - 32%
Istezanje kukova - 20%
Ozljede koljena - 30%
Tendonitis (bol i oticanje) Ahilove tetive - 17%
Frakture uslijed tlaka - 9%. Ako ne griješim, da takav lom skoro dođe do jedne od naših prijatelja-trkač, ali sve je prošlo pukotine.
tabani fasciitis ili peta ogranak - 26%. Peta bol koja se javlja kada je opterećenje na petu
Problemi s koljena (puno pritiska na nižim mišiće nogu, što u najgorem slučaju može dovesti do frakture) - 16%.
sigurnosnih propisa
Zagrijati prije trčanja.
Napokon na ravnu površinu.
Dugo traje do kraja kratku šetnju da se ohladi malo i smiri se.
Nosite tenisice.
Pijte dovoljno vode.
U slučaju ozljede se sjetiti R.I.C.E. - odmor, led, kompresija, oporavak (stavite Vaše stopalo tako da je malo povišen).