Kako pokrenuti u minimalističkim cipele promjena stope

Dr. Nick Campitelli - ortoped iz SAD-a, što je veliki pristasa bijegu u minimalističkih cipele i vodi blog na ovu temu. Nedavno je jedan od čitatelja mu je poslao vidljiv utjecaj na to kako mijenjati svoje noge nakon dvije i pol godine radi u minimalističkim cipele. Naravno, čitao sam puno, kako za jačanje stopala nakon uzimajući osloboditi od „pete”, a podržavaju konvencionalne tenisice, ali ne očekujem da se sve promijenilo toliko. Debata oko minimalistički obuća za trčanje i bos dalje. Bilo je mnogo studija, no zbog velikog broja varijabli koje treba kontrolirati, rezultati nisu uvijek relevantni. Kako bi se promatrati što efekt je odbijanje viška podršku tradicionalnih tenisice, to treba vremena. Godine zapravo. Evo jedan primjer, kada je 34-godišnji trkač s ravnim stopalima i vulgasnoy deformacije stopala i zglobovima koljena napustio svoje krute ortopedska pomagala Asics u korist minimalistički New Balance minimus Zero razlika između pete i pete, te dvije i pol godine postao vidljiv očito rezultati.

Bez vanjske podrške zaustavlja se prilagođavaju na stres i jača.

Naravno, ovo je samo izolirani primjer, ali to pokazuje kakve promjene mogu se pojaviti s nogom odrasla osoba kao posljedica jačanja posturalnih mišića stopala, posebno otmičar mišiće veliki nožni prst. Ovo nije izravna posljedica jednostavnih trošenje minimalističkih cipele, nego je rezultat onoga što su prisiljavajući svoje noge da rade onako kako bi trebali raditi, što ih čini jači. Bez vanjske podrške zaustavlja se prilagođavaju na stres i jača. Većina studija provedenih tijekom nekoliko tjedana ili mjeseci, onda ćemo vidjeti rezultat „istraživanja” u dužini od dvije godine. Pogledajmo kako je stanica nakon prijelaza iz konvencionalnih tenisice na minimalistički.

calcaneus

Slika ispod je uočljivo koliko izravnati peta kost. U 2012. godini calcaneus je zaobljena prema unutra zbog slabosti otmičar mišića palca, što zauzvrat je izazvao kolaps medijalnog uzdužnog svoda. U 2014, calcaneus već je usmjerena prema gore, to se dogodilo zbog jačanja otmičar mišića palac i, kao posljedica toga, smanjiti razmak između palca i peta i luk ojačati noga.

smjer stopala

Tada možete pogledati na primjeru simptom, koji se zove „previše prstiju.” Kada se gleda „Povratak” na fotografiji iz 2012. zavoju stopala prema van, vidimo više prstiju s vanjske strane, što se događa kada osoba ima slab pada kroz luk stopala. U 2-14-m isti smjer prestane izravnati, a mi više ne vidi prste.

luk

I na kraju, mi ćemo gledati na medijalni uzdužni luk stopala. To je skup koji većina ljudi misli kada govori o policajac. Jednostavno rečeno, luk visine u ovom trenutku će biti nula ili minimalno s ravnim stopalima ili slabih stopala mišiće. U 2012. godini, vidimo da je u stanici teško dolazi s poda. I nakon dvije godine ojačati mišiće u 2014. jasno primjetnog povećanja visine svoda stopala.

U zaključku možemo reći da da, to nije potpuna istraga, ali da su promjene koje vidimo u trkača koji vole cipele s nula razlike. Slični rezultati opisani u cijeloj zajednicama bosonogih trkača, a sve veći broj trkača prelazi na minimalistički cipele. Ovo je samo jedan dokumentirani primjer od mnogih koje sam vidio u svojoj praksi. Zašto je to tako važno? Da, jer to dokazuje da je rad u minimalističkim cipele jača mišiće stopala i na kraju mijenja svoj oblik i luk stopala. Nadam se da će se ti rezultati još objavljen. (preko)