Kako vježbati jogu otvorenom
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Topli dani su samo oko kutu, to će biti moguće uskoro trenirati na otvorenom. Ljubitelji joge je i zabrinutost u najvećoj. Pogotovo za njih, pokupili smo se nekoliko asana kompleksa pogodne za vanjsku treninga.
U jogi disanje je od osobite važnosti, tako da svježi zrak će se nastava korisnije. A sunčeve zrake će podići raspoloženje i puni energije, osobito u jutarnjim satima.
U načelu, na ulici, to možete učiniti bilo koji od asane. No, u našem podneblju je bolje dati prednost je dinamičan kompleks u kojem većina vježbi izvodi stojeći.
Mat je bolje odabrati deblji i odjeću - toplija, jer se dobro oslon To nije moguće kada se mišići dubeyut od hladnoće. Mjesto pogled nelyudnoe, mirno, na treningu je imao pozitivan utjecaj ne samo na fizičkom, ali i mentalnom stanju.
Ugodno joge na otvorenom debelih Mat = + + toplu odjeću mirno mjesto.
Ne prehladiti, počnite vježbati jogu prirodi, postupno povećanje duljine kompleksa.
Kompleks je nekoliko minuta: za početak
Ovo zagrijavanje kompleks će pomoći da se navikne na vježbama
joga na ulici. To uključuje fleksionog-ekstenziju i rotaciju. U stvari, čak i tepih nije potreban, treba samo udobnu odjeću.Izvođenje na ritmu, pokušavajući uskladiti pokret s disanjem.
10 minuta Pozdrav Suncu
Surya Namaskara - klasik koji je uvijek u tijeku. To je svestran kompleks koji poboljšava fleksibilnost i uplifting. Ciklus se može ponoviti nekoliko puta, ako želite povećati vježba.
Kompleksi za 20 minuta
glatko
A intenzivniji
Kada napokon toplije, to će biti moguće učiniti na kraju sjednice Shavasana: Zvuk stabala ili more bit ćete u mogućnosti da se opustite osobito dobro.