Kako napraviti sami sport
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Maxim Bodyagin
Pisac, bloger, podcaster, i medije. Blogovi idiot Daily.
Sada, u prvim danima nove godine, svi početi život s čistim škriljevca, mršaviti bez svijesti i bez pamćenja, a često pitaju: kako prisiliti da se sportom? Ili vježba ne.
Ja sam bio događaj od 19 godina, ne mogu se sjetiti koliko soba i treneri su vidjeli tijekom godina. trener Sam deset godina ukupno. I ja sam se rodio iz iskustva jednostavan odgovor na bitne pitanje ovo: ništa. Nemojte se prisiljavati na bilo koji način. Ljudi koji sebe može donijeti na vježbe, na pitanje „kako” nisu definirani. Oni su po prirodi obdaren snagom volje, da im pomogne postići uspjeh. Ovaj post nije za njih. Ovaj post je za obične ljude, a ne obdarena nadljudskim sposobnostima, već obogaćuje set s punim radnim težina neuroze, strahove i očekivanja.
Postoje dva načina motivacije: „nasilno” (to je samo kada je potrebno napraviti sami) i „poticanje” (ovo je mjesto gdje trebate biti nadahnut). Shvatiti ono što trebate učiniti je vrlo jednostavan. Zapitajte se: Što mi je potrebno? Ako je vaš cilj će zahtijevati neke super napore (dobiti na naslovnici sjajnog časopisa, osvojiti turnir na boks za fanove podići mrena težine pola tone), a zatim to je jednostavno - vi Iznajmljivanje profesionalnog trenera koji volens-milom će istisnuti iz vas, to su super, a pod njegovim čarobnim šamar brzo ćete shvatiti sve i oko „uzrok” i oko «ne boli - ne dobiti ».
Ako imate više zemaljski cilj, kao što je „izgubiti težinu za ljeto”, ili jednostavno „da se osjećaju ugodno u vlastitom tijelu” onda svibanj želite zaustaviti prisiljavajući sebe učiniti nešto da duša ne laže, i pokušati naći ono što INSPIRE.
Ovdje je primjer. Od mog djetinjstva Mrzim trčanje. Ipak, morao sam raditi puno. U različitim vremenima, trčao sam od „pet” za „desetke” svaki dan, a jednom čak i vodio maraton glupo i gotovo mrtva. Svaki put kad sam morao ići na trčanje, počeo sam se mrziti. Njihovi životi. Njihov izbor. Svaki bušiti cipela u šumskom putu ili traci u pratnji uvredljiv izdisanje. Naravno, nakon što je postignut „doba Krista”, napokon sam postigao vožnji.
Neko vrijeme, zamijenio sam trčati vijača, ali je prošle godine otkrio nordijsko hodanje. Za mene, to je stvarno bio „otkriće godine”: to je odličan način da postoji cijeli svjetlo od vrha do dna, i učitavanje ruke i noge „prodrmati” kralježnica, i tako dalje. I sada mi ne treba izmišljati sofisticirane motivacijske poteze, noge same me nosio na park. Drago mi je da hodaju sa štapovima za šest do osam kilometara, gotovo svaki dan. Štoviše, proklinjem dane kada hodanje pauze ili kada moram zatvoriti razmak zbog vremenskog pritiska.
Još jedan primjer. Kao dijete, pokušala sam judo, atletika, biciklizam. I, da budem iskren, mrzio sam sport kao takav. Mislio sam da mrzim bilo kakvu fizičku aktivnost... Iako je 19 godina otkrio Okinawe karate. Bio sam zadivljen na bogatstvo koje je skriveno tamo, i počeo trenirati 20-25 sati tjedno, ostavljajući za sobom samo dan u nedjelju. Naravno, tada se život promijenio i morao sam revidirati svoj raspored. No, inspiracija, još uvijek se sjećam.
Najnoviji primjer. Mrzim joge. Ja sam bio na nekoliko aktivnosti koje su mi vrlo kvalificirani prijatelji, i svaki put kad izađu sa psovanje sav život na ono što je vrijedno. Za mene je joga - to boli i lud dosadno. Jasno mi je da je sve to strašno korisno, mi ne izgledaju mlađe od dana te stvari bla bla bla. No, ideja da sam čak ikada morati mljeti ligamente na prostirci za jogu, užasava me.
Ali onda sam se sjetio dzyumbi poništiti - set disanja, istezanje i snagu vježbe koje Sodzyun Miyagi došao u 20 godina prošlog stoljeća. Ovaj kompleks je posebno stvoren kako bi jednostavnim Okinawe ribara mogao bi se u obliku prikladnom za borilačke sportove. Ova lijepa složen i činjenica da iz nje kao iz Lego blokova, možete oblikovati ono što trebate. Vi želite - dodate istezanje modul koji želite - moć. I opet sam zaboravio o „gurati”. Volim eksperimentirati s tim vježbama dodavanjem ili uklanjanjem jednog ili drugog. Kad sam stigao nakon duge pauze u treningu za Hapkido, ispostavilo se da sam bio prilično fit.
self-trening tajna da mi je prije dvadesetak godina otvorio majstor karatea Shito Ryu:
Vi nikada ne može natjerati da daju sve na full-vježbanje sami. To je zbog činjenice da je, nakon što prisiljavajući sebe da bi super napore, samo sebe i pljunuo mrze na zapošljavanje. Za uspješno trenirati cijeli život, ne morate na posao sto posto, a semidesyatiprotsentnoy opterećenja. Na primjer, možete uhvatiti najviše deset puta, a zatim umrijeti od boli. U redu, ali trebali biste biti u mogućnosti nadoknaditi u relativnoj udobnosti, sedam puta, zar ne? Evo i povećati taj volumen, bez zaustavljanja.
U budizmu, to ilustrira način na kontinuirane napore slona ili kornjače, jer su ove životinje nikada u žurbi, ali nikada ne prestaju.
Mislim da je to vrlo produktivan način razmišljanja treninga:
- za rad s 70 posto tereta, a ne s 100 posto, ali to iskreno;
- ne „umiru” na treningu, i da ga završiti do vrha endorfina, zadržavanje svježine i inspiraciju za sljedeći trening;
- eksperimentirati i tražiti;
- nikada ne prestaju.
Prestanite obmanjivati sebe i traže sofisticirane načine nasilnog self-motivacije. Dovoljno je pogledati za vrstu tjelesne aktivnosti koji će vas nadahnuti i učiniti čudo na promjenama koje će se dogoditi vama. Blagoslov sada morati izabrati.
Vjerujte mi, dokle god tražite podršku izvan sebe, u potrazi za „koji će vas” pokušati razmišljati u skladu s nasilnim motivacije, ne mijenjaju. Vi ćete u godinama koje tuguju i misle, umjesto da poput slona ponosno ići naprijed, nikad ne zaustavlja.
Inspiracija. Evo što tražiti, da se doista promijeniti. Sretno i dobro zdravlje!