Kako naći vremena za sport, kada se vaš raspored je pakiran do prelijevanja
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Pratite vrijeme, onda će
Kada se nešto jako važno što se događa u našim životima, mi ga unijeti u svoj raspored. Nitko ne razmišlja gdje naći vremena za prijem u zubara kad zubobolja ne odustaje cijelu noć, a malo bi izboriti sata za novi video igre, jer dok će sama po sebi za nju.
Redovito vježbanje, naravno, nije tako važno i uzbudljivo aktivnost, ali ti si vrlo sposoban naći vremena za njih. Teško je pronaći osobu koja nije jedna slobodna minuta. Ako mislite da je tako, šanse su da znate vaš raspored je loše.
Pokušajte pratiti svoje poslovanje i vrijeme provedeno tijekom dana. Posebne aplikacije mogu se koristiti kao TimeStats Planer ili kalendar kako bi vidjeli što ste trošiti svoje vrijeme. Vi svibanj pronaći da jedva naći 30 minuta za večernji trening, a tijekom dana provesti nekoliko sati u beskorisne vježbe ili zadataka koji se lako mogu prenijeti.
Osim toga, neke vrste vježbanja može se kombinirati s drugim stvarima. Na primjer, možete komunicirati tijekom vožnje biciklom ili trčanje okolo na posao. Ako vam je potrebna kako bi vidjeli video predavanje ili slušati audiobook, možete to učiniti tijekom treninga. A pozive se može odgovoriti dok hodaju.
Budite dosljedni - konfigurirati naviku
Odredite vrijeme za vježbanje, te u tom satu (pola sata, dva sata) ne planiraju ništa, ali trening.
Za formiranje navika, imajte na umu vrijeme treninga u mjesec dana prije kalendarskog. U svom kalendaru svaki dan od osam do devet sati ujutro bit će dodijeljena zadatak „treniranje”.
Čak i ako planiraju održati trening teške težine tri puta tjedno, potrebno vrijeme za sportove svaki dan. U preostalih dana hoda, jogu, meditirati ili istezanje. To dosljednost će vas osloboditi od pitanje je li danas je dan idealan za trening.
Saznajte kako uštedjeti vrijeme
Nađi slobodan za pola sata u rasporedu i stvarno trenirati 30 minuta - to nije ista stvar.
Ako se odlučite za trčanje u vrijeme ručka, on pokreće rizik od kasniti. Morate dotjerati u sportskim uniforme, doći do parka, pokrenite ga za pola sata vratiti i uzeti tuš. Ako radite od kuće, možete smanjiti gubitak vremena. Ujutro odmah promijeniti u fizičkoj kondiciji i rad i prije ručka ili zamijeniti izlet u park na trčanje uz kuću. Također možete trenirati u-kuća.
Zapamtite, što ćete potrošiti vrijeme prije treninga i poslije njega, i razmišljati o tome kako možete smanjiti gubitak vremena.
Ako ne uključe u 30 minuta na vrijeme, i 3-6 puta od 5-10 minuta tijekom dana, možete isključiti izlet u tuš i promjenu odjeće. Vi nemate vremena da znoj nakon nekoliko trbušnjaka i sklekova. Da, takva klasa ne može biti pozvan puni trening, ali to je bolje nego ništa.
Uzmi djecu
Za one koji imaju djecu, priliku da se uključe u sportu ovisi o tome da li oni mogu biti s nekim dopusta ili nekako preuzmu treninga.
Odluka ovisi o tome koliko stara vaša djeca. Evo nekoliko mogućnosti:
- Ako želite raditi u teretani, možete odabrati ustanovu u kojoj se nalazi dječja soba. Vi potreniruetes i dječju igru. Za one koji vole trčati i voziti bicikl, potrebno je zamijeniti vježbanje na otvorenom lekcije zraka na kardio.
- Idi tamo, gdje možete gledati djecu, na primjer, u dnevnoj sobi ili vrtić. Ili vožnja do parka - djeca će igrati na svježem zraku, a vi potreniruetes korištenja simulatori petljeTo možete ponijeti sa sobom i objesiti na traku ili drva.
- Šetnja s kolicima. Brzi šetnja kroz park sa kolicima - izvrstan kardio. Ponekad možete zaustaviti i napraviti snage vježbi, kao što su obična klupa.
Ako vi i vaš partner se sportom ili imate prijatelja s malim djetetom, možete držati jedan drugoga, a djeca se izmjenjuju ide na vlak barem tri puta tjedno.
Napraviti trening zanimljivo
Sve navedeno pretpostavlja da želite trenirati. Uostalom, ako samo govorimo o tome što trebate raditi, a zapravo ne žele znoj i soj, ne postoji ništa što bi vas prisiliti da vrijeme za vježbanje.
Učinite sve što je moguće kako bi održali svoju motivaciju za sport.
Pick takve vježbe ili mentalnog postavke kako bi se izbjeglo emocionalne izgaranje s previše teških treninga. Pohvalite se za svakog treninga, pa makar to bilo jednostavno i kratko.
U idealnom slučaju, naravno, ako je nagrada za vas će se sama obuka. Možda volite osjećaj umora nakon nje, sastat će se u dvorani sa zanimljivim ljudima i rado će slušati dok vježbate svoje omiljene podcast.
Budite sigurni da se naći nešto što će vas privući u većini vježbi - najbolje jamstvo redovitog zaposlenja.
Ako ne sviđa vježbanja na trenera i utege, pokušati učiniti sport koji vas privlači.
Ako ste u potrazi za vrijeme za vježbanje, najvjerojatnije, to je svoje prve korake u svijetu sporta i fitnessa. Bez obzira na to, za koji vlak. Kada je vaš raspored će biti trening, ali ćete imati razloga da ih ne propustiti, popraviti novu naviku, koju možete biti ponosni.