Koliko vremena možete napumpati pritisnite svojih snova. druga priča

Nastavljamo prikupljati priče ljudi kojima je sport je postao sastavni dio života. Danas imamo drugu priču o tome kako je zapravo - da bi dobili dragocjene kocke pritisnite bez sebe ubija u teretani ili iscrpljujuće dijete. Upoznajte Julia je, ona ima krasnu obitelj, posao i kockastu pritisnite. ;)

Dakle, prva priča Bilo je o suptilnim djevojka Irina, koja je po svom ustavu ectomorph. Druga priča - o Juliji s mesomorph stas i vrlo lijepom Crisp kockice pritisnite.

Povijest Julia Kompalovoy

Julia je uvijek bio prilično aktivan stil života. Škola je često sudjelovao u raznim natjecanjima i športskim natjecanjima u gimnastici. Kad je odrastao, malo toga promijenilo. Sada bavi se aktivnostima aktivnije, ne zaboravljajući posvetiti vrijeme njegove kćeri, i njezin suprug, naravno, rad. Obitelj Julia je također vrlo atletski kćer ide na plivanje, a njen suprug se bavi košarkom. Možda ovo pomaže pronaći ravnotežu poslovičan „obitelji - rad -. Sport” Glavna stvar - pravo prioriteta. ;)

Press kocke nikada nije sam sebi svrha. To je, naravno, to je lijepo kada se vaš želudac je vrlo slična onima koje vidite na oglašavanje hoardings ili u časopisu, ali da bude ubijen kako bi se postigao ovaj cilj je očito ne isplati. No, ono što je stvarno vrijedno toga, jer je sudjelovati u sportu za zabavu i pravo jesti. Ono što vidite na fotografijama - rezultat sporog, ali vrlo uravnotežen rad na tri godine.

Dan nakon rođenja njezine kćeri u rutinu bypass liječnika naći Juliju u kući u letva. Jedan sportski list je čitala da ako želite što trbuha u prvobitno stanje što je prije moguće da se vrati, što može stajati u baru gotovo odmah nakon rođenja. I upalilo je.

Zatim postepeno povratak u formu i stalnom usavršavanju, ali ne više od tri puta tjedno. Nekoliko godina kasnije Julia je shvatila da je samo jedan sport nije dovoljno, tako da je vrijeme za dodati na njega više i zdrave prehrane s izuzetkom slatkiša i brzih ugljikohidrata. Mišić je odavno tu, sada postoje koraci koji pokriva gornji dio svoje ljepote. To se posebno odnosi na donjem dijelu trbuha, gdje višak masnoća ide vrlo nevoljko.

Riješite se to dogodilo uz pomoć posebne vježbe "vakuum». Prema Juliji, vježbe plus dijeta pomogla donijeti konačnu gurnuti do kraja.

Prije šest mjeseci, sudjelovala je u svom prvom Challenge, koja je trajala mjesec dana, a osvojio ga! Tada je odlučila da nastavi da se pridržavaju određenog prehrani. Slatki nije potpuno isključena, ali onda je radio kroz znoj punog programa.

Obuka raspored za veljaču

• Ponedjeljak - Zumba i treninga snage.
• Utorak - dan, masaža.
• Srijeda - Joga i trampolin.
• Četvrtak - hip-hop.
• Petak - TRX i joga.
• Subota - nešto za svako raspoloženje.
• Nedjelja - korak.
• Gotovo svaki dan - trčanje na pokretnoj traci 2 do 3 km.

Ove zime raspored, a dolaskom proljeća konačno pokrenuti treadmill će ići u park, a to je kada će biti moguće uživati ​​u ovom zabavu stotinu ili čak tisuću posto! Sada Julia ponekad morati sami uvjeriti pokrenuti kilometar ili tako, ne zato što je teško, nego zato što je užasno dosadno.

hrana

Ne pizze i uredski kolačiće. Hrana uzeti sa sobom na ručak kutije. Broj obroka - 4-5 puta dnevno točno na vrijeme.

• Prvo doručak - zobena kaša.
• Ručak - nešto skuta.
• Ručak - meso i povrće.
• Snack - orašasti plodovi, salata ili sir.
• Večera - kao da hoće.

Ako ne ide uzimati hranu sa sobom, barem u odnosu na pravom hranom izabran iz izbornika, najbliži restoran ili kafić.

motivacija

Kao što je gore spomenuto, svi Julia uspijeva ugurati u tjedan dana, u kombinaciji s radom i vremenu koje ona provodi s obitelji, pogotovo sa svojom kćerkicom, koji je u društvu s majkom vodi ne manje aktivan život. No, ponekad se čini da je Julia negdje stavila još daleko, a osmi dan... Dakle, kao rezerva.

Često je najteže u sportu je motivacija, odnosno njegov izostanak. Vi učiniti nešto, ali ne sasvim razumijem, za ono sve te vježba. Pogotovo ako ste već izgleda dobro.

Zašto ustajati rano ujutro i otići na vožnju u svim vremenskim uvjetima, baš kao da ga, ako je moguće kombinirati posao sa zadovoljstvom: sudjelovati u bilo kojem natjecanju, dobiti dar i istovremeno povucite tijelo? Naravno, uz konkurencija mnogo zanimljivije. Dakle, natječaj za natjecanje, stalna želja da se poboljša i probati nešto novo dovodi do činjenice da pokušavate novi sportski trendovi, upoznati zanimljive ljude, dobiti nova iskustva, dobiti lijep i, što je još važnije, zdrav tijelo!