Sreća trčanje ili lekcija iz neobičnih trčanje ozljede
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Jučer, na stazi u samuyskom fitness klub, trčao sam 8 km od Pace 5:00. Na moje oči valjanog suze, a grlo mu se zatrti neki com. Bio sam sretan s onim što je vidio i da nije bilo boli. Možda čudno čuti to od čovjeka koji naučio trčati 21 km za manje od 1 sat i 45 minuta, a čak Ja sam pola Ironman... Ali pola godine, nisam mogao trčati, gotovo u potpunosti. U nastavku je priča koju sam želio reći, ali osjećaj nadvladano meni je jučer promijenilo moje mišljenje. Na kraju čekate nekoliko sati sam naučio tijekom više od pola godine.
10 dana prije početka na Ironman 70.3 ITALIJA sam učinio ono što svaki razuman sportaš neće učiniti. Odlučio sam se i potrčao testirati na neki nezamisliv tempom u hladnom Majke domovine u Kijevu. Nešto je pošlo po krivu, a na gležnju desne nogom na unutarnjoj strani početka povući. Zatim, trčao sam još 10 kilometara, a kuća završio s natečene noge. Sljedeći dan nisam mogao hodati. Prije IM bilo je 9 dana, i ići dug put u sam imao u tjedan dana. Počela sam paničariti. Ne sjećam se koliko je ljudi bilo u mreži iu stvarnom životu, da sam se dobrovoljno javio za pomoć. Glavna dijagnoza je bila - upala periost. Iskusan sportaši i prvaci u trčanje i triatlon savjetuje da koriste losione od Dimexidum rješenja i fiziološkom otopinom - jedan dio Dimexidum i 9 dijelova fiziološke otopine. Zato sam uzeo tjedan dana prije početka. Losioni se moralo učiniti često, pa je morao uzeti s pamukom, elastičnim zavojem i špricom, koji se primjenjuje na sve.
Trebali ste vidjeti oči Talijana u vlaku Rim - Pescara (ovdje održava natjecanje), kad su vidjeli putnika sa štrcaljke i pamuka himichaschego za sebe na nozi :)
To je smiješno do suza. Do gorkim suzama. Općenito cijeli komplet je na mene ovdje kao ↓
On je rekao da je to vrlo bolno hodati ovih dana. Pogotovo sve otežava činjenica da je potrebno povući ruksak i kutiju s biciklom, trčanje, oblik, odijela i druge pribor. Povucite, onda plivati 1.8 km, biciklizam 90 km i, što je najvažnije, da teče 21 km sredini nigdje, u kojoj vrijeme i zašto sve to patnje.
Oko svega podijelio savjete - led i vodu, kontrast, premazati mast, ne razmaz mast, stegnuti čvršće, ne odgode u svakom slučaju, ne masažu, nemojte učiniti masažu u svakom slučaju, korištenje trake! To je bio jako uzbudljiv.
Dan prije nego što počnem, malo hrom patka, koja kao i sve je na ozdravljati, susreo braća ShchedrovTo me povući kompresije čarapa doslovce silom!
Gledajući naprijed, ja ću reći da se čini da je ono što mi je dopustio da završi na sve. To su čarape do koljena, koji su čvrsto stegnuo, i to je na neki način ubija bol. Evo kako izgledaju - pametna stvar:
Neću opisivati cijeli rod, ona je opisana ovdjeNo, trčanje je mučenje, pa je trajao više od 2 sata! Nekako ispada da ako ne pokušate učitati ozlijeđenu nogu, zatim se čvrsto oko tijela, svaki dio suprotnog stopala - upalu koljena tetive ispod koljena, kuka, a zatim prestati. Nikad nisam vidio plakati oni koji prođu takvu utrku, ali sam mogao biti prvi. Pomogao je samo radost gdje sam bio i što sam radio. Unutra krik bola, a lice mu je iskrena radost.
Nakon utrke je došao pravi užas, što je teško reći. Morali smo razmisliti gdje će ići, kako to ide, i da li to učiniti. Ne, preskočila sam preostala dva dana Rima, ali njegova ljepota je pomogao da pobjegne nekako iz rane.
Zatim tu je Kijev i liječnici. Ako mislite da imate pristup komercijalnim medicine, koju će postići rješenje za vaš problem, onda nije. Tamo sam dobio sa postupcima u smjeru jednog od najpoznatijih klinika u Ukrajini. Ovaj postupak elektroforeza - 40-50 minuta dnevno za 10 dana... nema rezultata.
Onda - još jedan liječnik na savjet prijatelja-sportaša. X-zrake iz strašne traume klinika (koji sam mislio da je u pomrčine Silent Hill s okolinom i pokotsali zombija).
X-zrake su pokazali da nitko od periost nije upaljene. Dr dijagnoza je bila - nešto neurološki, i to daje na živce u nozi. Kost u fotografiji netaknut, bez ozljeda, zglobovi redu pokosnica normalno. Postalo je još zanimljivije... U svakom slučaju, propisane neke vrlo neugodne mast Finalgon. Koristite ga - nešto drugo zabavno. Pakao peći, iritiraju kožu, to se ne ispire vodom, ali samo s maslinovim ili drugim uljem. Ako je microparts vas je pogodio u oko ili nos, od vas će patiti. On također nije pomoglo.
Tada sam je savjetovao da „konja mast”. To je vrlo strma i donio privremeno olakšanje, ali problem nije riješio. Mast To je, usput rečeno, je premazani s konjima nakon utrke, smiriti svoje napete noge. Prodaje pola litre: D
To je samo ostao plivati i voziti bicikl. Divno, ali ono što je boljelo dok se izvodi, ne ometa na biciklu ili u vodi.
1. lipnja 2013 sam stekao bolovima, 6 siječnja 2014, shvatio sam da od nje gotovo da i nema traga. Ponovno sam pronašao sreću u vožnji, tako da se ne cijeniti sve nas na prvom stupnju hobije jogging. Ja još uvijek ne mogu reći da bih preporučiti prijateljima u nevolji - previše teško dati savjet.
U principu, kao što sam shvatio, sportske ozljede, pa čak i na našem području to je ono što su ostavili na miru i ona čeka Samo jedan, kada se smiri, isključite glasine oko, izaći na internetu i samo početi slušati sami. Danas mi je ozljeda bila moja djevojka. Ne, bol je nestala, ali tjeskoba i stalni podsjetnik lijevo. To nije bol, br. Teško je objasniti... To je vrsta dodatnog senzora na nozi koji se podsjeća stalno. On je s vama i reći: „Dosta za danas”, „Pazite na spuštanje, ne zaboravi me”, „Još pola godine želi laž?!”
Moje lekcije naučene (slušati)
- Cijenimo Vaše km. Trčanje pet ili šest počeo trčati? Ovaj super-postignuće. Ran pet i požurio na osam-po-endorfin dopinga u? Nisi junak, ti - budala. Cijenim tvoju pet i rastu ovdje. Sjeti se da nećete imati godinama i, ako je tako i dalje.
- aparati - To je najvažnija stvar. Danas mi je trčanje nije utrka za utrku s njim, to je namjerno potraga u kojoj Sjećam se svaki korak, svaku odluku na brežuljku, u spustu. Sjećam se stotine puta kada je moja noga padne i odbija od tla. To je - najzanimljivije u utrci, a ne sporedni brave, vremena i napretka. Zaustavite samu oluju - to će završiti loše, oluja tehniku. U mom slučaju to je najbolje dokazao u vožnji. Kako sada mislim da je problem u tome nisam ni prikazivati na petu, previše je pokucao na zemlju i upaljenom tkivu na strani noge od ovih utjecaja.
- Prekid emitiranja - ovo je mjesto gdje se vaše motivacije i da gura gluposti. Kad odjednom raditi na mentalnoj probuditi u jednom od polumaraton trening, a zatim požurite i dobiti da svoje haskiji, komentari upišete „Krutooooy!”, „Wow, kako je to moguće?!” Ako vam je potrebna motivacija za oduševiti one koji možda ne posjeduju ništa, morat ćete nešto učiniti drugi. Zatvorite svoj račun od neovlaštenog i mirno trener. Koristite vrlo strma Trening Vrhovi, Usluga ili trening s Garmin adidas miCoach. Vlak tiho i promišljeno, a nokautirati samo pravi uspjeh - maraton, polumaraton, triatlon počinje, u koju GOTOIVITES! Shvatite da morate zaustaviti ignoriranje proces i cijeniti rezultat. Vaš motivacija - to nije konstantna šuga lijeni na Facebook i Twitter, kao u ovome predmetu - grad natjecanja ili komercijalnih lansiranja.
- Niste jedinstvena - to priznati. Ti nisi grumen koji posturalna ukopana - br. Nuggetsi su već nosio medalje ili dolaze desetljeće (e) za njih. Nećete biti u mogućnosti da sustigne one koji su od 8 do 22 godina cikličkih sportova. Vi vjerojatno će pimped i nije ni čudo što ne dogodi. Nema potrebe da se sublimirati nedostatke privatnosti i jebeni posao dostignuća u sportu. Vi niste profesionalni i legla u sekundi ne morate, trebate za druge. Degradirani svoje tetive, zglobovi nisu prvi svježina, mišići - kako sami. Nećete biti u mogućnosti učiniti sve brzo i ne pate od toga, od vas će biti bol i pate, i da će se samo pogoršati s groznicom koju sami uređen. I što je najvažnije - nitko u svom Facebook i Twitter neće vam pomoći s vašim problemom s Ahilove, koljena, stopala, struka i leđa. Pokušaj da se radi ili triatlon prepad - to je kao dobar piće. Sve zabava i svi su slatka, ali u jutro - ti si jedno sa svojim bolovima glave.
Takva povijest. Nadam se da će vas upozoriti daleko od moje greške i greške onih koji nestaje u trenutku ozljede i ne emitira u vas pozitivno na društvenim mrežama. Prestaje da vas zabavljaju sa svojim uspjehom, i jednostavno povući tiho na cheesy klinike, liječnici cheesy, sanja sreće izgubljene budalasto. Sreća trčanje.