Amaterski trčanje ne boli vašeg koljena
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Prethodno smo samo čuli da je trčanje ubija vaše koljena. No, nedavna istraživanja su pokazala da to nije tako strašno! Glavna stvar - ne prijeći crtu i ravnotežu.
Ako imate prekomjernu težinu, a ne odlučite pokrenuti deset kilometara treninga, problemi s koljenom (i ne samo) koje ste naveli. Međutim, s pravom pristupa koljena, i sve će biti dobro, čak i bolje nego što je bio prije nego što je počeo bježati. To potvrđuju znanstvena istraživanja, rezultati kojih su objavljeni u Artritis njega i istraživanje.
U istraživanju je sudjelovalo 2637 ljudi iz organizacije Osteoartritis Initiative, financiran od strane US National Institutes of Health, kao i iz male grupe tvrtki Big Pharma.
Osam godina nakon početka eksperimenta, pacijenti (56% od njih žensko, srednja dob - 64 godina) dobio je upitnik o tjelesnoj aktivnosti. Nakon punjenja, ispostavilo se da se 778 sudionika (oko 29,5%) povremeno ići trčanje.
Istraživači su predložili da se ovaj amaterski trčanje može povećati rizik od problema s koljenom i reumatoidnog artritisa. Svi sudionici su pregledane, uzeti su X-zrake koljena. istraživači strahovi nisu potvrdili! To je problem s koljena i zglobovi na bilo koji način nisu povezane sa strašću za trčanje.
Da, ljudi koji su trčali, nije iskustvo bol u koljenima. No, oni koji zatvoriti pokrenuti ili ne raditi uopće, koljena boljela više nego pacijenti i dalje radi.
Nažalost, u ovoj studiji ne može uspostaviti jasan odnos uzroka i učinka između trčanje i bol u koljenima. Možda prevrtljiv ljudi osjećaju bolje, jer su vodili zdrav način života, pravo jesti i imaju jače mišiće.
S druge strane, sudionici studije - obični ljudi koji samo drže za zabavu.
Dakle, ono što znače rezultati studije za one koji žele započeti novi hobi - trčanje? Trčanje za zabavu i zdravlje! Glavna stvar - nemojte se staviti na vrtoglavo visokim ciljevima. Vaše tijelo će vam reći kada je vrijeme da se uspori. Odaberite prave cipele, provjerite sa svojim liječnikom i provesti barem neki trening pod vodstvom trenera. To će vam pomoći razviti ispravne tehnike i izbjeći tipične početničke greške.