5 stranica s besplatnim trening za savršeno tijelo
Sport I Fitness Web Usluge / / December 19, 2019
1. besplatni Treneri
Na ovoj stranici ćete naći osam besplatne programe za osobe s različitim razinama izobrazbe. Nastava za dom i teretana, kardio, plan Rast mišića i snage, Vježbe s ekspandera i fitness lopta, kružni trening i program za one koji prvi put došao u teretanu. Sve je to besplatno, samo trebate da se pridruže kako bi vidjeli program na mom računu.
Prije nego što počnete trening, stranica pomaže stvoriti raspored dobar i pokupiti teret. Označite razinu fizičkog treninga, koliko dana tjedno, namjeravate učiniti, koje dijeli radije druge opcije. Spreman plan obuke je učitan u svoj kalendar.
U programu koji je ponudio dvije opcije vježbe. Možete izabrati za napraviti samo jednu stvar, oboje, ili alternativni ih od treninga do treninga.
Klikom na bilo koje vježbe, vidjet ćete znak s radnim mišićima, izvođenje pravila i fotografiju ili GIFCA. Ako to nije dovoljno, možete kopirati naziv i gledati video na YouTube.
Na stranicama također ima svoj dnevnik treninga, sposobnost za spremanje postove o svojim razredima i dodati fotografiju.
A za one koji vole da se razvije u društvu istomišljenika, imaju sposobnost stvaranja grupu. To može biti korisno za motivaciju.
Besplatno Treneri →
2. trening
To je pravo blago za one koji žele da se uključe sa težinom svog tijela, a ne na horizontalnoj traci za kupnju ili pronašli ga u blizini kuće. Tu je program od čudovišta kalisteniki, Savjetovanje o razvoju različitih vježbi i prevođenja grafičkog prikaza od stranih stranica.
Osim toga, slobodan pristup prošlim izdanjima programa su „100 dana ulica vježba.” Svaki od njih sastoji se od nekoliko velikih blokova podataka koji se koristi za bilo koji pridošlica: obuci, pravilnosti, opreme, prehrane, disanja i još mnogo toga.
Sve je besplatno i dostupno bez registracije i pretplate direktno na licu mjesta. Osim toga, tu je aplikacija za iOS. Međutim, to je više koristan za one koji namjeravaju sudjelovati u „100 dana ulične treninga.”
Workout.su →
Cijena: Besplatno
3. Muscle & Snaga
Postoje mnogi programi za bilo koju svrhu i razinu izrade. Oni su podijeljeni u kategorije: mršavljenja, izgradnju mišića, povećanje snage, i tako dalje.
U opisu programa osigurava opremu za navođenje, redoviti trening i razini. Ako je program za vas, preuzmite PDF-File.
U svakom zadatku su linkovi na stranice s opisom i video demonstracija vježbi, tako da možete koristiti program i bez znanja engleskog jezika. Ako ne postoji veza, samo kopirati ime na YouTubeu i gledati video s tehnikom.
Osim toga, site je korisna dijeta planova, dopuniti treninga pravilnu prehranu.
Muscle & Snaga →
4. Exercise.com
Ovdje ćete naći 638 treninga, od kojih 26 su besplatni. S lijeve strane nalazi se filter na podu, ciljevima, broj sati tjedno. Tu možete postaviti filtar da biste vidjeli samo cijenu i besplatno.
U programu možete vidjeti ciljnih mišiće i pripravnika kvalitetan popis vježbi s videa, broj setova i ponavljanja, a ostatak vremena između setova.
Na dnu se nalazi spreman plan obroka u PDF-datoteku s različitim vrstama zdrave obroke i zalogaje. To je ne samo savjete u stilu „to jesti, to izbjeći,” detaljan plan koji pokazuje kalorija i BZHU i deset varijante pojedinih jela.
Osim usluga, tu je i mobilna aplikacija za iOS i Android možete planirati aktivnosti i provoditi obuku dnevnik.
Usput, ako se odlučite za kupnju vježba, svi planovi PRO su dostupni putem pretplate za 99.99 $ godišnje.
Exercise.com →
Cijena: Besplatno
Cijena: Besplatno
5. WodSat
Ako volite HIIT ili učiniti CrossFit, svakako posjetite WodSat. Ovaj generator WOD (vježba na dan) će vam pomoći da napravite pravi program obuke za svaki dan.
U filtera, možete odrediti kategoriju (AMRAP, 1RM, EMOM i tako dalje), modalitet (gimnastika, dizanje utega, metkon i njihove kombinacije) i popis razina složenosti. Kao rezultat toga, možete dobiti popis odgovarajućih opis WOD na ruskom.
Ako ne briga za to, tu je slučajna WOD. Jedan klik i spremna za bušenje na vas danas.
Osim toga, tu je opis WodSat vježbe na ruskom, a video opreme. Samo imajte na umu da složene vježbe, kao što kreten ili izlaza na traci će biti gotovo nemoguće svladati bez trenera.
WodSat Imamo aplikaciju za iOS i Android, tako da će biti zgodan da ih koristiti izravno u sobi ili CrossFit-box.
WodSat →
Cijena: Besplatno
Cijena: Besplatno
vidi također
- 6 mjesta, koji će zamijeniti svoj fitness trener →
- Kako izgraditi mišića: program idealan trening u teretani →
- 13 aplikacije pomoći kako bi program i provoditi obuku dnevnik →