5 namirnica koje će pomoći kako bi struk tanjim
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Nije svatko je jednostavan za nošenje dijeta i glad udari. Da, i sigurno šteta takvim pokusima na tijelu stvarno donijeti. Ako imate dovoljno strpljenja, možete otići na drugi način: za promjenu prehrane. Istraživanja pokazuju da neke namirnice su više pogodna za smanjenje tjelesne masti u području struka. Evo pet od najviše pristupačne i ukusna ...
Mliječni proizvodi niske masnoće
Dati prednost low-mast mliječni proizvodi: mlijeko, jogurt, sir, grčki jogurt. Oni su manje kalorija, a ne sadrže puno zasićenih masnoća. No, esencijalna aminokiselina leucin, potrebni za izgradnju mišića, niske masnoće mliječnih proizvoda, ne manje.
kruh od cjelovitog pšeničnog zrna
To nema smisla uopće isključiti kruh iz svoje prehrane, želeći smršati. Ali ga zamijeniti s cijelog stvarno vrijedi. On je i ukusna, i nudi dugoročnije sitost. Osim integralnog kruha više magnezija, koji ima važnu ulogu u regulaciji metabolizma masti u tijelu.
Crvena paprika
Vrlo ukusne i sočne povrće! Osim toga, ona je dostupna na policama u bilo koje doba godine. Crvena paprika pomaže
smanjiti obujam struka zbog visokog sadržaja C vitamina, beta-karoten i likopen, koja bi se poboljšala zaštitne funkcije tijela, bez akumulacije masti.Senf i čili
Ovi začini, prije svega, ubrzati metabolizam. Dodajte ih u svoje uobičajene obroke, te u roku od nekoliko sati nakon ručka, od vas će gorjeti 25% više kalorija.
Losos i druge masne ribe
Masna riba - najbolji izvor masti za one koji sanjaju o tankom struku. Pronađeno u ribe nezasićene masne kiseline napregnuti puni pozitivne učinke na organizam: kvalitativno poboljšati metabolizam, spriječiti starenje, pa čak i pomoći u borbi protiv depresije, što su mnogi na dijeti ne znam rekla-kazala.