14 razloga za napraviti plivanje
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Plivati za čovjeka, naravno, što radi. Svi znamo da se u vodi je korisno i za fizičko i mentalno zdravlje. U ovom članku ćete naći dodatni poticaj za odlazak na bazen.
mršavljenja
Najočitiji koristan učinak plivanja - sagorijevanje masti. I broj kalorija koje se uzme u dobroj vjeri tijekom plivanja, zaista ogroman. Prvo, rad uključeni mnogi mišićnih skupina odjednom. Drugo, hladna voda pomaže provesti dodatnu energiju. Za maksimalni učinak, naučiti plivati leptir. To je najveći energetski intenzivnih stilu.
poboljšani položaj
Previše mnogi od nas provode veći dio dana na računalu. Plivanje može značajno poboljšati držanje. Osim što je u kralježnici vode osjeća manje gravitacijske opterećenja, plivanje poboljšava stanje mišića leđa, prsa i struka. Od sagnuti najbolju pomoć pliva na indeksiranje na leđima.
zbijeno želudac
Čini se da je tijekom putovanja najviše noge i ruke rade. Međutim, trbušne mišiće također su uključeni u rad. u napumpati tisak uz pomoć ronjenja treba biti poželjna stil „Delfin”. No, drugi stilovi će pomoći dobili osloboditi od Zhirkov na trbuhu.
Zdrava pluća i srca
Mnogi profesionalni plivači počeli svoje karijere, da biste dobili osloboditi od napada astme. Neophodna ploveći ispravan formulacija daha i vlažnog zraka ima blagotvoran učinak na funkcioniranje pluća. Kad prakticira redovito, plivanje smanjen broj otkucaja srca (Do 45-50 otkucaja u minuti u mirovanju), a istovremeno se povećava maksimalnu snagu od srca (200 posjekotina).
Koristi za zglobove
Voda će učiniti vaše zglobove fleksibilnijim. No, ronjenje dobro radi, ne samo kao prevenciju bolesti zglobova. Možete plivati, a tijekom egzacerbacije: hlađenja ublažavanje boli, a pokreti tekućina će imati učinak masaže.
poboljšanje u krvi
Čak i nakon što jedan sastav plivati u krvi značajno mijenja na bolje: povećanje broja crvenih krvnih stanica i razine hemoglobina. Što možemo reći o pozitivnom utjecaju redovitog vježbanja u bazenu.
Alternativni fitness
Bazen može biti izvrsna alternativa u one dane kad nemate snage za vježbanje u teretani ili ne žele trčanje na kiši. Obećaj sebi da nećete iscrpljujuće, i samo plivati u udoban tempom. Nakon 5-10 minuta opušteno boravka u vodi koju može imati snagu volje za punu treninga. A ako ne - ne krivi sebe, to je bolje nego ništa.
digitalni detox
Čak iu teretanu i na traci za trčanje, mnoge ne dio sa svojim smartphone. U bazenu si će biti dostupan čak i za pozive. Barem jedan sat ne provjerite e-mail i broj voli Instagram.
nježna vježba
Plivanje je dobro za oporavak nakon ozljeda ili nakon previše teških tereta. Također kupanje savršeno nadopunjuje trčanje, doprinosi bržem oporavku mišića od dana odmora u potpunosti bez vježbanja.
povećana inteligencija
Kretanje u vodi zahtijeva posebnu koordinaciju i snažan tijekom teškog disanja plivati zasićene krvi kisikom. Za bazen vas čini pametnijima, plivati različite stilove u brzom tempu.
Opuštanje nakon napornog dana
zvuk vode pomaže da se osloboditi stresa i izvući iz problema. Koristan za živčani sustav također utječe na temperaturu. Ako ne možete da se opustite nakon radnog dana, a noću dugo vremena ne mogu spavati, Šetnja u večernjim satima u bazenu. Za opuštajući plivati nekompliciranih stilova -brassom ili na leđima.
kaljenje
Pozitivan utjecaj obrade vode na imunološki sustav dobro je poznat. No, odlučujući o lije ledenu vodu ili čak tuširati nije tako jednostavno. No, u bazenu hladne vode se doživljava sasvim prirodno, naprezati isti učinak živce.
The Fighting Temptations
Ponekad noću je jednostavno nema dovoljno snage da se bave svojim ovisnostima. Plivanje može biti vaš vjerni pomoćnik. Prvo, to će potrajati barem sat vremena. Drugo, nakon kupanja će poboljšati vaše raspoloženje je zajamčena, a višak kolača ili čašu vina jednostavno neće biti potrebno.
Zabava za cijelu obitelj
Plivanje - sport koji je dostupan u bilo kojoj dobi. Od najranijih godina, djeca zadovoljstvo što je u bazenu. I za starije osobe, plivanje je vjerojatno najsigurniji način da stane. Idi na bazenu cijelu obitelj!