10 motivacijski trikovi koji će vam pomoći izaći na trčanje u zimskim mjesecima
Sport I Fitness Motivacija / / December 19, 2019
1. Vlak na ulici tri puta tjedno
Sigurno u svoj raspored više treninga, jer je potrebno trčanje biti u dobroj fizičkoj kondiciji. Alternativni trčanje na ulici sa cross-trening u toploj sobi. Zatim Frosty podrhtavanje obraze čak i početi radovati.
2. Prijavite se za utrku
I po mogućnosti proljeće. Tada nećete moći preskočiti vježbanje - savjest neće dopustiti. Priprema za natjecanje je super motivacija. Vi ćete imati cilj da možete postići i primiti nagradu.
U tom slučaju, nećete postavljati pitanja, za koje je otišao u zimskom roku, budući da već znate odgovor. Čak najokorijeliji mangup će biti praktički nema argumenata.
3. Upisati partnera za zajedničko trčanje
Ujutro je teško ustati iz kreveta ili navečer opet izaći nakon posla, ako nema jednu čekanja. To je sasvim druga stvar, ako će imati partnera spremna podijeliti trčanje zimski ludilo.
Ako možete naći cijelu skupinu istomišljenika ljudi će biti još bolji, jer su šanse da uvjeri sve da napuste vježbu će biti znatno niža.
4. Svaki dan se podsjetiti set svrhe
Bez obzira na to je vaš cilj - naučiti raditi brže ili duže, smršati ili jednostavno poboljšati kondiciju - podsjetnik na to što je češće moguće. Pomičite se po njoj smeta kad perete zube u ogledalu, voziti na posao, ili se gleda na tenisice.
5. Dajte sebi obećanje da uvijek bude u formi
Kad u 6 opet sam alarm zvoni, prije nego što ga isključiti i uključiti više, razmišljam o tome. Svako malo pobjeda nad sebe učvršćuje dobre navike. Ubrzo nakon treninga prolazi od vas ili će početi razbijanje ili kajanje neće dati spavati.
6. Imaju rezervni plan u slučaju lošeg vremena
Ako odjednom probudiš i prozora mećava, kiša i snijeg ili led, nije potrebno da se izbaci na trčanje. Tako da ne samo gore, bolesna ili se ozlijedio.
Smislite rezervni plan u slučaju ostvarivanja takvih nepredviđenih okolnosti. Na primjer, to može biti joga ili funkcionalni trening, koji se može obaviti kod kuće, ako ne i doći do udaljenosti teretanu.
7. Uvijek pripremiti za trčanje odjeću i torbu u večernjim satima
Kada trening za sve pripremiti unaprijed, nećete imati vremena razmišljati: „Možda danas, gospođice?”. Isto vrijedi i za pluća prigristi prije jogging i jutarnju kavu. Sve je bolje unaprijed pripremiti.
8. Trčanje ujutro
Preporučljivo je obaviti jutarnju plan rada, budući da u ovom trenutku ne postoji uvijek mogućnost da dodijeli pokrenuti prozor, čak i ako imate vrlo zauzet raspored.
U večernjim satima, ima previše iskušenja i vjerojatnost pojave drugih stvari koje se ne mogu zanemariti (dijete, obitelj, iznenadni poslovni sastanci). Dakle, stavite budilicu u 6 sati ujutro i ići na nove visine.
9. Dolazi do nagrade
Neki teško izdržati takvo osposobljavanje bez dodatnog poticaja. Cilj - to je dobro. No, još bolje, ako joj pojačava male darove, nagrade, koje će slaviti čak i male uspjehe, ali.
Na primjer, kupnja željena stvar nakon dva tjedna usklađenosti rasporedu treninga bez jednom proći.
10. Kupite dobro zimsku opremu za trčanje
Kupnjom skupih i kvalitetnu opremu za trčanje - cipele, toplinska donje rublje te sportske ispravan oblik - često je veliki poticaj ne samo za žene već i za muškarce. Prvo, to će vam pomoći da ostanete zdravi i svibanj čak i spasi nas od ozljeda. Drugo, od vas će biti mučeni kajanje za ono što ste potrošili mnogo novca i kupio stvari uokolo.