45 načina za dobivanje mir

U ovoj dobi od rogoza, nedostatak slobodnog i višak informacija nije lako naučiti zen. Mi često nervozni oko ničega. To je vrijeme za naučiti živjeti drugačije.

Ne znamo kako se nositi sa stresom. Mnogi opuštanje u pitanju alkohola, kave i cigareta ili ekstremnim hobija. U međuvremenu, postoje jednostavne metode da vrati mir u samo nekoliko minuta.

Sjetili smo onoliko koliko 45 načina.

1. Duboko udahnite na jedan-dva-tri-četiri godine, držati dah za isti račun, a zatim polako uzdisati.
2. Uzmi olovku i zapišite misli na papir.
3. Prepoznati da je život - komplicirana stvar.
4. Razmislite o svoja tri najuspješnijih zbivanja u životu.
5. Recite svoju voljenu osobu da misli na vas.
6. Sjedi i ne raditi ništa.
7. Dopustite sebi da sjednemo za neko vrijeme.
8. Pogledajte oblaka za nekoliko minuta.
9. Zamislite da vidite svoj život iz ptičje leta.
10. Defokusiranja izgled i pokupi par minuta perifernog vida sve što se događa okolo.
11. Dati malu količinu na milosrđe.
12. Psihički sebe staviti u prozirnom balonu da vas štiti.
13. Stavi ruku na srce i osjećam da tuče. To je super.
instagram viewer
14. Recite sebi da ćete zadržati pozitivan stav do kraja dana. Usprkos svemu.
15. Budite zahvalni da ne uvijek dobiti ono što želite.
16. Razmislite o tome kako su živjeli svoj život, ako bi samo znam da nikad neće biti bogat.
17. Dopustite da vaše tijelo učiniti ono što on želi u ovom trenutku.
18. Miris svježe cvijeće.
19. Poslušajte glas njegovog unutarnji kritičarKao da je vaš najbolji prijatelj.
20. Odrediti najveći zaglavljeni dio njegova tijela. Procijedite ga svom svojom snagom za nekoliko sekundi, a zatim se opustite.
21. Idi van i dodirnuti nešto na 100% prirodni. Osjetite teksturu.
22. Pogledajte oko sebe i neka predstavljaju svaki objekt. Shvatiti kako je lako te stvari stvarno jesu.
23. Smile osmijeh najgluplja na svijetu i zamisliti što izgledaju.
24. Razmislite o svojim velikim problemom kao da ste prilazi svojim prijateljem.
25. Zamislite da vaši korijeni protežu do središta planeta.
26. Napravite sami masaža glava svih deset prstiju.
27. Razmislite o 10 do 1, i slušati odjek nakon svakog broja.
28. Osjetite tlo pod njezinim bosim nogama i ostvariti vezu sa zemljom.
29. Prestanite s naglaskom na druge ljude.
30. Usudite se reći „ne”. Idi naprijed.
31. Napišite popis svih svojih problema. Zatim filtrirate one koje ne ovise o vama ili ne je vrlo važno.
32. Pijte vodu. Dehidracija uzrokuje stres.
33. Žive unutar vašeg znači.
34. Budite svjesni razlike između svoje želje i potrebe.
35. Iskreno se ispričavam na... pa, znate, kome kriv.
36. Razmislite o prostranstvima svemira i shvatiti kako nevidljiva svoje nevolje.
37. Odustati brze odgovore na složena pitanja i traže da adresu na dubljoj razini.
38. Uzmite više vremena beba.
39. Poslušajte bijeli šum. Ona opušta.
40. Snimanje najbolji savjet koji ste ikada primili, i primijeniti ga.
41. Prošećite s psom. To može biti s nekim drugim.
42. Zatvorite oči i pustiti sunce zagrijati svoje kapke.
43. Priznajte svoje pogreške.
44. Pogledajte druge ljude i shvatiti da su oni baš kao i ti: sa svojim nada, snova, strahova i borbe.
45. Slažem se da će uvijek biti netko bogatiji, pametniji i jači.

Kakav psihološke tehnike kako bi vam olakšati najbolji?

vidi također

• Kako stres utječe na mozak →
• 3 načina da se smiri kad se sve ljuti →
• Kao meditacije 2 mjeseca može promijeniti vaš život: osobni doživljaj →