10 vježbi za cijelo tijelo koje se mogu obavljati sa stolicom
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Danas imamo opet video za jako zauzet, odnosno za one koji se žali na stalne nedostatak vremena pokušava ići u teretanu ili otići na jog. Ove vježbe može biti učinjeno s stolicu, ne samo kod kuće, ali i u hotelskoj sobi za vrijeme godišnjeg odmora ili u uredu za vrijeme pauze. Lokacija nije toliko važno! Ako je samo ruka pokazala odgovarajuću stolicu. ;)
Dakle, ovaj video pokazuje 10 jednostavnih vježbi koje su u stanju ispuniti svaku čovjeka: na jednoj nozi ups, push-up od stolica, čučnjevi u iskorak, sklekove sa nogama na stolici, remen s alternativnim dizanje nogu, most s naglaskom na stolicu i drugi.
Tijekom izvođenja dasaka i push-up, voditi brigu da se ne nalazi savijanje u struku.
U vrijeme izvođenja, preše na stolici, nemojte podizati ramena. I zapamtite da je bliže leđima na stolicu i nogama - dalje od nje, tako da će biti teže.
Ispunjavanje most, paziti da ne ispadne zdjelicu potpuno na podu, dodirujući njegov struk.
Pazite da tijekom trbušnjaka u kutu iskorak podršku koljena nozi bila 90 stupnjeva. Drugi koljena skoro trebao dotakne pod.