Kao jesen i zimu probuditi lako i u dobrom raspoloženju

Jeste li ikada primjetili kako je teško probuditi se u zimskim mjesecima, kada sunce još nije porasla, a vi već imate da biste dobili spreman za rad? Čak i nakon tuširanja, punjenje i kava i dalje zijevanje i spavanje u pokretu. U principu, ovi problemi su već vidljive u jesen kada sviće kasnije, i uglavnom oblačan jutra. Sporost u jutro objasnio vrlo jednostavno: tijelo nije dovoljno svjetla. Kako bi se za ovaj gubitak i probuditi se osvježuje u bilo koje doba godine, pročitajte ovaj članak.

U početku ćemo shvatiti porijeklo problema. Cirkadijurni ritmovi su ljudi, to jest, unutarnji raspored našeg tijela, izravno ovisi o količini svjetla. Vizualni receptori reagiraju na svjetlo razini i šalju signale u mozak, a onda počinje proizvodnju hormona potrebnih za spavanje i budnost.

Do jutra, tijelo prestaje proizvoditi melatonina (spavanje hormon) i kortizol (hormon snagu), naprotiv, povećava. Kao rezultat ove konfiguracije tijela postupno će se probuditi i započeti jutro bez pospanosti i lošeg raspoloženja.

Zimi iu jesen, količina svjetla u jutarnjim satima znatno smanjen, a cirkadijurni ritmovi tijela nisu u skladu s našim raspored rada. Dakle, da si hrabrost u jutro, morate dovoljno svjetla. Ali samo okrenuti blještavo svjetlo nakon buđenja - to nije najbolje rješenje. Vaše tijelo nije spremna za buđenje, te su podvrgnuti stresu sa svojim oštrim zvukom alarma, a zatim još jedan, i naglo upali svjetlo nakon mraka.

Dakle, trebate nešto što bliže prirodnim uvjetima, vaš „osobni Zora”, koji će biti napadaju samo prije vremena kada se želite probuditi postupno buknuti u vašoj spavaćoj sobi i nježno probuditi vas.

A postoji takva mogućnost. Ovaj „privatni sunce”, realiziran u svjetlu buđenje Svjetla za buđenje iz tvrtke Philips.

Izlazak u vašoj spavaćoj sobi

Wake-up Light - mali uređaj u elegantnom bijelom slučaju na ne-skliznuti noge. Philips sada nudi tri alarma modele koji su nešto drugačiji oblik stanovanja, upravljanje i funkcije.

Međutim, bez obzira na model, s alarmima za buđenje Light je posebno korisna značajka - oni probuditi ne samo zvukove, ali i svjetlo. Prije svega, svjetlo.

postavite si alarm na određeno vrijeme, a pola sata prije će objaviti prve zvukove, Wake-up Light počinje za simulaciju zore. Tijekom 30 minuta alarm tijelo emitira više i intenzivnije osvjetljenje, prvi crvenkasta kao izlaska i zatim svijetlo žuta dok ne dođe do 200 luksa (lux ili 300 u modelima HF3520 / 70 i HF3510 / 70).

I tek nakon toga postupno raste, signal zvuka - zvukovi prirode ili FM-radio za izabrati iz.

Tijekom tog kao usluga „svitanja”, vaše tijelo počinje da se pripreme za oživljavanje.

Do vremena, svjetlo mora doprijeti maksimalni intenzitet, vi ste već na rubu sna i budnosti, a pluća zvuči prirodno dovoljno da se probudite. Nadalje, uz alarm za buđenje Svjetlo je radikalno promijenio osjećaj ujutro.

Kao što smo se ustati tijekom zime? Kroz prozor kasnu jesen i zimi, pospani ljudi na oštrom signala alarma lutaju u mraku prekidač za svjetlo, a zatim još 10 sekundi namrštiti od jakog svjetla, zaspati u tuš i za vrijeme doručka.

Uz alarm za buđenje svjetlo u spavaćoj sobi svaki dan dođe ljeto jutro, nježna zora u prirodnim nijanse osvijetliti vaš krevet i cvrkut ptica traje ostatke sna - sve što je potrebno da se probudi osmijeh.

92% korisnika nakon testa buđenje Svjetla su potvrdili da zora simulacija pomaže da se probudi lakše i osigurava dobro raspoloženje ujutro, da To ne čudi: Svjetlo ulazi u stanje mirovanja mnogo blaži i učinkovitiji od iznenadne oštre zvuk, a ovaj put tijelo ima dovoljno vremena da se pripreme za novi dan.

Postavke i napredne značajke

Unatoč činjenici da su cirkadijurni ritmovi u svim ljudima djeluju na istom principu, željeni intenzitet svjetlosti mogu biti različiti. Dakle, buđenje Light Tvorci dodano 20 postavki svjetlosnog intenziteta, s kojima možete postaviti alarm za sebe.

Možete odabrati zvuk alarma od dva, tri ili pet opcija, ovisno o modelu. Ili probuditi na zvuk radija.

Za one koji vole malo ležati u krevetu, je funkcija signala na čekanju. To treba da se okrene prema tijelu uređaja, i to je odgovor na dodir signal kašnjenje od 10 minuta.

U večernjem sjaju alarma prilagođen za osvjetljenje u prostoriji, tako da ne morate, prilagoditi - Buđenje svjetlo prigušuje je sam svjetla kako ne bi vam smetati.

Osim toga, modeli HF3520 / 70 i HF3510 / 70 ima dodatnu funkciju pad, što će pomoći da naštimati na spavanje i lako zaroniti u nju.

Tijekom unaprijed određenim vremenskim usluga oponaša Sunset - jarko svjetlo postupno blijedi, i zvukova prirode postupno smanjivati. Savršeno mjesto za meditaciju prije odlaska u krevet, razmišljajući o danu ili planovima za budućnost.

Dobro jutro tijekom cijele godine

Naravno, nema alarma neće pomoći da se osjećate bolje u jutro, ako spavaju četiri sata noću. Ali za one koji brinu o svom zdravlju i kvaliteti sna, ja sam uklonio TV iz spavaće sobe i ne dopušta objesiti se na internetu, ležeći u krevetu, buđenje Svjetlo će biti još jedan korak za zdravo spavanje i buđenje.

Općenito, bez obzira na vrijeme da se odlučite probuditi - kad je sumorna zora je stigla i prije nego što sunce pojavio na horizontu, jer je u spavaćoj sobi će imati svoju zoru.

Wake-up Light s Philips