Što ako tijesan nogu. 3 prijem koji spašavaju živote
Edukativni Program Zdravlje / / December 19, 2019
Što učiniti s grč u nozi sada
Ovdje su tri prima hitnu skrb, koji će vam pomoći da brzo nositi s bilo kojim od mišića grč nogu. Odaberite bilo koju ili ih kombinirati, ovisno o situaciji.
1. Opterećenje pretrpjela noga
ustatiKako zaustaviti Dionica grčevi u mišićima na nju i poperekatyvayte težine od pete do pete. Opcija - skok na jednoj nozi. To će pomoći opustiti mišiće skraćeno.
2. Provjerite istezanje
Ponekad se dogodi da ne možete učitati nogu. Na primjer, vi ste kupanje ili na neravnom, strmom, nestabilnu površinu. U tom slučaju, istezanjemišić grč - najsigurnija verzija samopomoći.
- Ako skučenom tele, Sjesti, staviti noge ravno ispred sebe s obje ruke i povucite čarapa ozlijeđen nogu preko. Ako ste kupanje, samo probati bez korištenja ruku podići prst na potkoljenici.
- Ako tijesan prednji dio bedraUstani, nagnuti ruku na nešto stabilno, savijati pretrpio koljeno i povucite čarapu do stražnjice. Tijekom putovanja unijeti dah pluća, tako da ne bojte se roniti pod vodom, savijati nogu u koljenu i pokušati imaju dvije ruke povući čarapu do stražnjice.
Trebali bi osjetiti protežu odgovara mišiće. U ovom slučaju, tamo će doći olakšanje. Ako istezanje iz nekog razloga teško napraviti, otići na trećoj izvedbi.
3. Napravite masaža
aktivno masaža pogođene mišiće s prstima ili bilo kakvih pomoćnih masažeri. Možete čak i patiti.
Vaš zadatak - kako bi val krvi u zahvaćenom području. To će pomoći smanjiti grč.
Kako ubrzati cirkulaciju krvi i izračunava baka savjetuje da pin na pin topi i to poking u grč mišića, dok je u vodi. To je također jedna vrsta masaža. Dovoljno blago rečeno, nehigijenski. Uostalom, ne zna se što je infekcija kupanje oko vas. Stoga pribjegavaju ovoj metodi može biti samo u ekstremnim slučajevima.
Zašto vožnje noge
Grčevi - rijedak fenomen. Većina ljudi susreću ih samo nekoliko puta u životu. Ako to ne učinite, a grčenje mišića doći na redovnoj osnovi, to je važno razumjeti što ih aktivira.
1. što overextended
napetost mišića često je povezana s mikrotrauma - sitne ozljede, pa čak i suze mišićnih vlakana. Ljekoviti takvih ozljeda popraćena poznato da mnogi odgođen početak bol mišića, a ponekad i konvulzije.
Osim toga, intenzivna opterećenja uzrokuju uzbuđenje13 Uzroci grčevi u nogama-a kako ih zaustaviti Živčana vlakna pružaju iz mišića do mozga i kralježnične moždine. I to dovodi do nenamjernih grčeva.
2. Vi neudobnih cipela
Cipele pritisne, oni nisu pogodni za nogom ili cipela, recimo, nije veličina, što je razlog zašto morate „držati” svoje prste cipele. Sve to je, prije svega, cirkulaciju, sprečava krvi u nogama, a kao drugo, izaziva mišići su stalno napeti i neprirodno. Kao rezultat toga, kada je „španjolski čizme” konačno uklonjena, mišić ne vjeruje mu sreću i ne mogu se opustiti - njen tijesan.
3. što overcooled
Velika temperaturna razlika okoline i tijelo uzrokuje spazam krvnih žila. Posljedičnim slaba cirkulacija može uzrokovati bolne kontrakcije mišića.
Razlika je takva temperatura često se javlja tijekom kupanja. Osim toga, plivač, u pravilu, više i aktivnichaet, odnosno sužavanja krvnih žila Prekrivajući soj.
4. Nemaš dovoljno magnezij, kalij i druge elemente u tragovima
Magnezij, kalij, natrij, kalcij - esencijalne elektrolite nedostatak vodljivosti živaca koji narušava signala u mišićnim vlaknima i mogu uzrokovati13 Uzroci grčevi u nogama-a kako ih zaustaviti grčevi u mišićima.
5. Imate proširene vene
ili bolest tek počinju razvijati. Zbog prekida krvne žile mišiće nogu mogu imati nedostatak hranjivih tvari.
6. ste trudni
Grčevi u nogama - karakteristične za drugog i trećeg tromjesečja trudnoće. Razlog njihove pojave u ovom slučaju nije u potpunosti jasnoŠto uzrokuje grčeve u nogama tijekom trudnoće, a može ih se spriječiti?.
7. Možda imate sklonost napadajima
Često je pojava grčeva povezanih s pojedinim „Settings” živčanog sustava. Netko se nije suočio s grčevima, a netko ih potjerati nakon svake intenzivnih putovanja u teretanu ili, recimo, za vrijeme putovanja.
Što učiniti da se grčevi u nogama ne ponavljaju
Ne bave jakog osjećaja, jednostavno slijedite jednostavnih pravila.
- Nastojte ne s fiznagruzki, znam njihove stope.
- izabrati udobne cipele.
- Pazite da su u prehrani namirnice koje sadrže magnezij, kalij, kalcij, natrij. Ovo je banana, orasi, nemasno meso, mlijeko i mliječni proizvodi, agrumi, jabuke, kruške, mrkvu ...
- Ako imate sklonost napadajima, pokušajte izračunati faktore koji izazivaju grčenje mišića. U budućnosti, bilo bi ih izbjegli, ili promatrati mjere opreza. Na primjer, kada za kupanje ne plivaju daleko od obale, a ne plivati sam.
- Prije nego što učiniti nešto što se obično završava grč, popijte čašu vode sa đumbirom i cimetom. ovo piće smanjio rizik pojava grč. Pripremite ispred vremena za piće bolje. 3 žličice ribani korijen đumbira i 1 čajna žličica cimeta punjenja litara kipuće vode i ostavljeno je stajati 2-3 sata. Za okus, možete dodati malo meda.
- Posavjetujte se s liječnikom ili phlebologist o mogućim proširenih vena i slijediti preporuke stručnjaka.
Kada napadaji - razlog za ići liječniku
Čak i ako ste skloni napadajima, oni bi se trebalo pojaviti samo povremeno, samo u odgovoru na određenim aktivira.
Ako su noge smanjuje broj puta na dan ili nekoliko dana, to je ozbiljan razlog da se konzultirati s liječnikom ili drugog liječnika gledaju. Ubrzanje može biti povezana s poremećajima u razvoju živčanog sustava i drugih organa.
vidi također
- Gdje su grčevi i što učiniti s njima →
- Zašto noge ozlijeđen i što učiniti da se osjećate bolje →
- Moda tenisice 2018: što nositi se trend →