Kako smanjiti štetu zbog sjedilačkog načina rada

Obično svi savjeti vrti oko kako sjesti manje i više kretati. Međutim, ne manje važno i kako i što sjedimo.

Xenia Razin

Inženjer obrazovanje matematičar profesija layfhaker u tuš.

Jedan od glavnih problema koji proizlaze iz dugo sjedi na računalu - to nije nedostatak vježbe, i pogrbljen stav.

Zašto nam je spušten

Ispada da je bilo stolica s horizontalnim sjedalo ometa tijelu da se fiziološki položaj. Zbog Dužina bedrene kosti, ležeći na horizontalnoj površini stolice, u zdjelici moment događa. Zdjelica sklon zasjesti, leđa je zaobljen, a mi spušten. To je prirodno, a ne nas, i naše stolice nisu krivi.

Kao rezultat zaokruživanja lumbalnog opterećenje veznih pločica povećava za 10-11 puta bolesti kralježnice. Kompletan Reference. - M:. Eksmo 2008.. Razvoj osteochondrosis, izbočinu i kila.

fiziološki sjedala

U 70-tih godina u Europi, liječnici su pitali zašto djeca ljuljanje na stolicama. Ispostavilo se, kada naginjanjem sjedište zdjelice i kralježnice poduzimaju prirodnu poziciju. Tada smo počeli razvoj stolice s kosom sjedala. Taj čovjek nije uklonio s njima, dizajn je dodan naglasak koljeno i bio je pod nazivom „koljena stolica» (kleči stolice). Ove stolice su također naziva ortopedska: oni su neophodni za one koji su već imali ozbiljne bolove u leđima od sjedilačkog posla.

Druga vrsta fizioloških stolice stolice, sedla (sedlo stolica), simulirajući slijetanje na konju. Na takav položaj stolica blizu stojećem položaju. Međutim, rad u stojećem položaju tijekom cijeloga dana nije tako lako, za razliku od rada na sedlo stolica.

Temeljna razlika između fiziološkog bilo stolica je da pruža tupi kut između bedra i tijela.

Slabine traje anatomski ispravan položaj potpornih zavoja. Kao rezultat toga, ugodan osjećaj, a ne samo oni, nego svi viši dijelovi kralježnice, prsnog koša i ispravio ramena.

Naravno, nitko stolica ne jamči zdravlje. No, kako bi se postigla rezultat vrlo je važno ne samo dodati na svoj životni korisnosti, kao što su fizičke vježbe, ali i za rješavanje opasnosti temeljne. Na primjer, zamijeniti konvencionalne stolice taj dan mirno kradu resurse našeg tijela.

Vidi također:

• 11 vježbe iz joge zagrijati na stolu →
• Kako preobraziti kućnog ureda u idealno mjesto za rad →
• Cijena za sjedilački način života je previsoka →