8 razloga ne jesti šećer, koji nemaju nikakve veze s gubitka težine
Zdravlje / / December 19, 2019
Šećer se smatra jednim od najvažnijih štetnih proizvoda. To je jedna stvar kad smo ga koristiti kao dio voća i povrća, a sasvim druga stvar - navika prehrane rafiniranih šećera ili slatkiša. Da li ste pojeli malo kečap ili popio milkshake. U svakom slučaju, šećer lako i neprimjetno prodire u naše dnevne prehrane.
mnogi pokušavaju odustati šećer. Naravno, prva prednost takvog ponašanja koje vam padne na pamet - to je mršavljenje. U stvari, pozitivan utjecaj kvara slatkišima namaza mnogo dalje nego na volumenu tijela. Postoje najmanje osam razloga razmišljati o kasnije u životu, bez šećera.
1. Vi ćete postati sretniji
Povišene razine šećera u krvi direktno granica stanje očaja i depresije. Obično odmah nakon što jesti slatko, ako se osjećate bolje. No, u dugoročnom šećera slabi sposobnost tijela za borbu protiv stresa i baciti pravo poboljšati raspoloženje tvari. Na primjer, dopamin.
Šećer aktivira sve upalne procese u tijelu. Ako je tijelo prolazi kroz takvom testu, osoba je odmah utonula u tugu ili depresiju. Ovo je tipično za žene.
Dakle, umjesto da se brzo ugasiti žeđ slatko, probajte malo strpljenja i jesti više hrane bogate triptofanom: perad, jaja i orasi. Ova hrana pomaže tijelu da se aktivno proizvodnju serotonina - hormona sreće.
2. Vaš imunološki sustav će vam zahvaliti
Već smo rekli da je šećer je glavni provokator upalnih procesa. To uvelike utječe na imunološki sustav. Osim toga, ako je šećer u krvi je povišen, vaše tijelo će biti oslabljen i ne može da se odupre infekcijama. Rezultat? Više prehlade i gripe pop na najmanje. Također, šećer povećava pritisak koji ometa imunološki sustav još jači.
Za jačanje svoje zdravlje, jedu hranu bogatu antioksidansima: losos, bademi, suhe šljive i suhe marelice.
3. Sposobnost koncentracije će se poboljšati
studijaProvedeno na znanstvenika sa Sveučilišta u Kaliforniji otkrili šećera narušava naše mentalne sposobnosti i to samo ometa učenje. Slatki stvara maglu učinak na um i ne dopušta da se usredotočite na određene ciljeve.
Da fokusu, bolje naučiti kako meditirati. To smiruje um.
4. Smanjiti ovisnost o šećera
U želji da se jede nešto slatko - Posljedice dugo korištenje šećera svake godine. Ovaj materijal je sličan drogaI to upija, što će prije ili kasnije otići u fazi ovisnosti. Loše i činjenica da tijelo nije u stanju razlikovati između izvora nastalu šećera. Nije ga briga, što ste jeli grožđe ili čokolade.
BBC izvijestila: ljudi bi trebali jesti dnevno ne više od 70 grama šećera. Za žene, taj broj je '50 Naravno, s obzirom na iznos varira ovisno o vrsti i potrebama ljudskog tijela tijela.
Slatko zub, možemo savjetovati je ovo: ugasiti žeđ za šećer u voću i bobicama, što je vrlo malo. Na primjer, jesti neke borovnice.
5. Vaša koža će biti užaren
Odbijanje šećera nije stvorio čudo i ne vratiti unatrag. Međutim, ona je u stanju usporiti proces starenja. Šećer stvara nova molekuleDa kolagen napad i elastin vlakna - one koje kožu čine tonirana i glatka. Studije također pokazuju da je šećer je jedan od uzroka akni.
Slažem se, napuštanje šećera - to je prilično jednostavan način da izgledaju mlađe i ljepše. Učvrstiti učinak, dodajte na svoju prehranu namirnice koje sadrže vitamin C.
6. Vi ćete postati više energije
Šećer kratko čini nam se osjećaju vrlo energično i brzo. No, baš kao što je kofeinOna pruža samo kratkotrajan učinak, koji se javlja nakon potpunog neuspjeha i umora. Tijelo gori dobiveni materijal vrlo brzo, zbog čega su dobiveni ovi skokovi u raspoloženje i produktivnost.
Da bi energičan cijelo vrijeme, trebali jesti složene ugljikohidrate koji se nalaze u mahunarke, cijela zrna tjestenine i žitarica.
7. Vi ćete smanjiti rizik od kroničnih bolesti
Visoki krvni tlak, potaknuta šećera, nije jedina opasna posljedica uporabe. Ova tvar može smanjiti razinu „dobrog” kolesterola. Kao rezultat toga, vi ste više skloni bolesti srca, srčani udar i napadajima.
Konzumiranje velike količine slatke, možete razviti dijabetes. A s obzirom na činjenicu da je šećer utječe na naše kognitivne sposobnosti, on je također povezan s rizikom od razvoja Alzheimerove bolesti.
8. Vi ćete bolje spavati
Stres i frustracije, kao što smo rekli, potrebna satelita slatko zub. Dakle, oni zaspu tako teško. Svaki sada i onda Ja prevrćem u krevetu s jedne strane na drugu, preispitivanje života. Odbijanje šećera će vas više opušteni, a time i poboljšati spavanje. Osim toga, od vas će pokušati nadoknaditi energetske rezerve hranjiva i korisna hrana, koji također ima pozitivan učinak na san.