Odvojen tipkovnica - spas za uredske radnike

Osim novca, uredski radnici zaraditi bolove u leđima, ramenima i vratu. A sve zbog neprirodnog položaja računala na kojem provodimo 8 sati ili čak i više. U inozemstvu, mnogi uredski radnici sele u stojeći tablice na manje trošenja sati sjedeći, a sada postoji i tipkovnica koja pomaže za ispis prirodniji položaj. Izgleda čudno, ali ako pogledate, ovaj uređaj stvarno pomaže održati 8:00 u udobniji položaj.

Kao i obično tipkovnica luke zdravlje

Ako ste sjedi na vašem računalu, samo probati nešto za ispis. I u to vrijeme nije obratite pozornost na ono što pišete, i način na koji vaše tijelo nalazi se - kao što je podalje, kako osjetiti ramena i vrat, da li postoji napetost u mišićima.

računalo rad može uništiti čak i najviše dobro držanje. Ja sam bio uključen u plesu od djetinjstva, i nikad nisam imao problema s leđima, pognut ili napetost u mišićima. Kada je rad na računalu postao je glavno zanimanje, nakon nekog vremena postalo je jasno da je stav pogoršala - naime, ramena više nisu raspoređeni, i nagnuo se naprijed. Tijelo pohranjuje ova situacija, a nakon što prestanete tipkati, ramena su zakrenuti prema naprijed.

Ali to je samo o vanjskoj strani pitanje, a ako govorimo o zdravlju, sigurno u svim periodične slučaju bolova u leđima, vratu i ramenima. Jedna je studija pokazala da 56% uredskih radnika pati od bolova u vratu, a 50% - za bol u gornjem dijelu leđa.

Najčešće, ovi problemi su povezani sa stalnim naponom trapezni mišić. Ovaj mišić je povezan s lopatice glave, kralježnice i ramena, te je uključen u pokret ruke.

A to ostavlja stalan napon? Naravno, tipkovnica. Ako ste pokušali ispisati, plaćati pozornost na svoje tijelo, vi već znate kako je postavljen za vrijeme rada:

• Morate držati ruke blizu jedna drugoj kako bi se ispisati;

• Ruke treba izaći dalje od tijela do tipkovnice, to jest, kao da su druge prema naprijed;

• S obzirom na činjenicu da su ruku ispruži prema naprijed, soja trapezni mišić, kako bi ih zadržati u tom položaju;

• Ramena nagnuo naprijed, i mišići prsa skratiti.

Nesvjestica - nužno zlo

Mnogi ljudi ni ne razmišljaju o tome kako njihova tijela ponaša za vrijeme rada i zbog toga nisu svjesni napetosti. Ipak, kada se spali rok ili imaju neke ideje, a ne na položaj njegova tijela. Nećete primijetiti, čak i ako je ured kat propao u zemlju.

Napetost mišića općenito lukav stvar - to nije tako lako popraviti u umu, čak i ako ne ništa se ne bavi, jer se sve događa automatski.

Eksperimenti provedena u tom pogledu dr Erik Peper, stručnjak za zdrav stil života pri radu na računalu.

Njegovi kolege snimio mišićnu aktivnost ljudi u vrijeme odmora, podižu ruke u zrak u stanju budnosti i spavanja. Zatim su sudionici zamoljeni što razina aktivnosti je u svojim mišićima, a svi su rekli ne, čak i ako je ruka visjela u zraku nekoliko sekundi.

zaključak:

Vaši mišići napeti gore od vaše pažnje.

Pogledajte tablicu ispod - to pokazuje mišića aktivnost pacijenta. Skok u aktivnosti, označen broj 1, dogodio se u vrijeme kada ljudi nisu učinili ništa, on je samo objasnio što je trebao učiniti.

Jednostavno zato što misli o tome što treba učiniti, mišići pacijentove napeti kada je izvršena poslovi, aktivnost mišića bio je intenzivan (na donjoj slici №2), kao i samo u vrijeme misli.

Kao što možete vidjeti na slici, napetost mišića koja traje i nakon zadatak je završen.

Dok radite na računalu ne javljaju samo napetost mišića, koji ne će uskoro proći - mi jednostavno ne obavijesti što se događa s našim tijelima, jer smo previše su usmjereni na posao.

Liječnici paprike pitao što je tako loše da su naši mišići pruži 8 sati dnevno, a ovdje je odgovor:

Po svojoj prirodi, moraju naprezati mišiće i opustiti. No, kada vaši mišići su u stalnom napetosti, te smanjiti dotok krvi za 80%.

Dakle, čak i ako mislite da tlak nije, u stvari je, i gdje god napete mišiće, oni blokiraju protok krvi.

Mozak je, također, je kriv

Ispada da, iako je napetost proizlazi ne samo ruke, nego i na funkcioniranje mozga.

Dr. Peper objašnjava: "Kada radite, vi ste u stalnom stanju budnosti. Ovo stanje proizlazi iz činjenice da su informacije koje doseže svoje krajnika (dijelove u mozgu) na 22 ms brže nego što dosegne koru velikog mozga (racionalniji i „razumno” dio mozga) ".

Zasigurno ćete osjetiti učinak ovog određenog organizma, na primjer, kad su rekli argument o kojima kasnije požaliti. I ova značajka, koja se naziva „nedostatak moždane kore,” radi punom snagom kada radite na računalu i intenzivno usmjerena na zadatak.

Vaši trapez mišići napeti gore kada ste spremni pokrenuti ili se boriti, ili imate stres „nedostatak moždane kore.” Dakle, vaša ramena siromašni pate ne samo iz položaja na računalu, ali i na rad krajnika.

Odvojen tipkovnica protiv stresa

Jedan od najboljih načina za uklanjanje stresa iz ramena - je optimizirati svoje radno mjesto, a dr papar savjetuje da se prijave za ovaj dvokraki tipkovnici.

Jedna od verzija ove tipkovnice - Goldtouch Kompaktna veličina Podesiva USB tipkovnica, Koji se može naručiti na Amazonu.

Ima mnogo sličnih klavijature, tako da svaka osoba može izabrati za sebe savršen izbor.

Da bismo razumjeli koliko ste zadovoljni pomoću tipkovnice, zamislite da dok tipkate ruke odvojeno. Ako ste više udoban za držanje ruke na strane tijela, odvojen tipkovnice - Vašem izboru.

Provesti eksperiment:

• Stavite prste lijeve ruke na desnom ramenu na mjestu gdje se spaja na prsima.
• Ispružite desnu ruku na tipkovnici kao da ide na ispis.
• Pomaknite desnu ruku na desno, izvan tipkovnici.
• Sada kada je vaš desno rame ne okreće prema naprijed, možete povući ruku bliže tijelu. Povucite ruka malo za sebe, tako da je situacija kao prikladan kao moguće.

Osjećaš se kao promjene položaja prsa i ramena? Ova situacija je više prikladan za vas? Ako je tako, rašlje tipkovnica savršeno pristaje.

I također za laptop

Takve klavijature su pogodni za prijenosna računala, koja je u pogledu zdravlja je gore nego običnoj tipkovnici. Evo nekoliko stvari koje čine laptopa noćna mora u pogledu ergonomije:

• Te držati laptop na krilu;
• Vi pokloniti mu se da vidi kako treba što se događa na ekranu, jer je preniska;
• Upišete na tipkovnici preuska, zbog čega ćete povući svoje ruke prema naprijed, što je, opet, čini trapezni mišić da bi u stalnom napetosti.

Ali ako se povezati s laptop tipkovnica, i stavio ga na stol, vaše radno mjesto će biti ergonomski. Prvo, ne morate nagnuti glavu, tako da je vrat neće biti umorni. Drugo, s obzirom na odvojenim tipkovnice ramena nisu napeti.

Još jedan plus - tipkovnica je smještena u čak malom ruksak, tako da možete ga koristiti bilo gdje, na poslu i kod kuće.

Više, možete ga prilagoditi po sebi, postavite dva dijela kao udaljeni kao što želite, i prilagoditi nagib na zapešću bio najpovoljniji.

I, naravno, kada prekinuti svoj rad za čaj s kolačićima, čips ne pada na tipkovnici.

Postoje nedostaci

Naravno, Split tipkovnica ima svoje nedostatke:

1. To je skupo. Ako ste već gledali na tipkovnici linkove na Amazon, znaš da to košta 115 $, to je skupo za tipkovnicu. No, ako mislite da će vam odgovarati, potrebno je potrošiti novac radi držanja i zdravlja.
2. To se ne razlikuje mekan dodir, a ako ste navikli na Apple tipkovnici, odvojen tipkovnice naći ćete povratak u prošlost.
3. U početku će biti teško za ispis. Svaka osoba piše na tipkovnici na svoj način: isti ključ može pritisnuti s različitim prstima, i kada su dvije ruke udaljeni jedni od drugih, to može biti teško za ispis na istoj brzini kao u normalu tipkovnica. Srećom, možete se naviknuti na to (žaba gušiti samo ga kupiti i ne koristite).

Ona rješava sve probleme?

Naravno, ne odvojeno tipkovnica pomaže vam napraviti prirodniji položaj tijekom rada, ali to ne znači da se odmah opustiti i neće više napeta.

Dakle, za dobro držanje i zdravom tijelu ćete češće morati obratiti pozornost na svoje tijelo, uzeti pauzu u radu, malo zagrijati i naučiti kako se opustiti mišiće.