Kako postati obožavatelj sporta?
Motivacija Zdravlje / / December 19, 2019
Upoznali ste ljudi koji kažu samo da je vaš trening? U svim vremenskim uvjetima i bilo raspoloženje su pokrenuti u teretanu znoj i naprezati da pumpa svoje tijelo. Razboljeti sport ne zahtijeva genetsku predispoziciju, tijekom motivacije ili pouzdanog gipnotezer. Tom Holland, fitnes trener iz Connecticuta i sportski psiholog, ima dva tuceta jednostavnih savjeta koji će učiniti teretana omiljeno mjesto.
U jutarnjim satima, želim sport
Ako se odlučite da se uključe u jednom ujutro i isto vrijeme - to je prvi korak na putu prema opsesija sportom. Istraživanje na Sveučilištu u sjevernom Teksasu otkrili da jutarnja tjelovježba postaje navika brže od dana provedenog u teretanu. Osim toga, ako su neki trening ujutro do dana problem, a krhotine ne padne na glavu, šanse za odustajanje od treninga zbog drugih slučajeva naglo pada.
Ima šest tjedana
Mnogi ljudi iskreno vjeruju da je prije rođenja navike potrebne da pate samo 21 dana, ali to nije vožnja sa sportom. Rebecca zid, privatni trener iz New Yorka, izjavio je da je najmanje
Šest tjedana morati naprezanje volje. Nakon toga, primijetit ćete da vaše tijelo izgleda kao tijelo, a ne kao vreću. Koji je nakon toga će se želite vratiti na stare oblike? Osim lijepog tijela, u šest tjedana ćete osjetiti punu poslije treninga stanje (Lakoća, čiste misli, dobro raspoloženje), a jednostavan ostalo na stolici neće vas dovesti do toga buzz.Pronađite svoj sport
Ako jednom ode u bar i odmah ga mrzili, ne mislim da je onda ćete uživati. U svijetu smo se s toliko sportova koji negdje tamo stvarno nešto za svakoga za vas.
Morate pokrenuti u teretanu sretan da pobjegne od svakodnevne rutine, a ako je vrijeme u teretanu proleti, onda ste našli.
Nemojte razmišljati o svom sportu „potrebno je praksa”, mislim „Želim”, a ne govoriti o „vježbe” koje proizlazi iz redovne rutine. „Na vožnji”, „teretanu” - tako su lekcije percipiraju na pozitivan način.
motivacija trener
Mnogi danas kažu da je osobni trener - to je, prvo, skuplji, i drugo, i bez njega, sve je jasno. Naime, trener zna o sportu nemjerljivo više od vas, a ne nužno kupiti ulaznicu do kraja života. Samo pokušati riješiti nekoliko puta s trenerom i razumjeti razliku. Još jedan plus - Trener motivira uspjeh i motivacija, kao što znamo, taksiji ljudske svijesti.
Motivacija ostali navijači
Ako niste potpuni cinik, sportska grupa brzo navikli na treningu. Bez obzira na to koliko ljudi će biti - teretana, grupa ili čak i jedan pratitelj za trčanje u jutarnjim satima. Vi ćete imati obveze prema drugim ljudima, koji su često dodane u praksi, čak i ako je jako lijen. I motivacija će biti bolje ili barem ne gori od drugih. Natjecateljski duh - priroda homo sapiensa, a vi jednostavno ne možete odoljeti.
Sve bi trebalo biti ugodno
Ako danas se zamotiviruete sport i proći kroz pola grada u fitness centru, sutra loše vrijeme može postati nepremostiva prepreka. Izaberite teretanu s budućnosti na umu, odabrati najbolje vrijeme i mjesto. Mjesto za obuku može biti u blizini doma ili daleko od ureda (odjednom povući na traci za trčanje u vrijeme ručka). Ne nužno cijelo vrijeme trenirati na jednom mjestu - možete odabrati neki drugi prostor za vikend biti bliže ići.
Zaljubite se s trenerom
Dobar trener može napraviti sport solidan odmor, ali, nažalost, nije dovoljan. Ako vaš grad nema karizmatičnog profesionalni, potražite ga na internetu. U društvenim mrežama, ili na sportskim stranice imaju informacije o stvarnim majstora svog zanata, njihovim video kazete, savjete i intervjua.
Primjer treneri ili uspješni sportaši - još jedan komad motivacije za veliki apetit za sport.
Stavi novac
Tako ispada da ako plaćate za obuku, žaba neće dopustiti da ih preskočiti, a to je veća plaća, češće ćete ići.
Ako ćete potrošiti četvrtinu klasa plaće s osobnim trenerom, možete ostati kod kuće?
Nove patike, GPS sat platili aplikaciju za trčanje, yoga mat - sve ove stvari će se gledati na vas optužujuće, podsjećajući na novac izgubiti. Vi jednostavno ne mogu podnijeti i ići u teretanu.
Nema potrebe za smeće
Mnogi početnici završiti svoj način zdravih sportskih osoba iz banalne ozljede. Kada nakon treninga bolovima mišića - to je normalno, a možda čak i ugodno, ali kad su progonjeni od umora, osjećate bolesna i iscrpljena, vrijeme je za reviziju njihove stope. Smanjite opterećenje i izraditi plan koji će usporiti njihov rast, i to je bolje zaposliti trenera.
Eksploatira i socijalne bič
Tijelo je već lijepa, super osjećaj, ali motivacija je nestalo. dakle, vam treba nešto više, na primjer, nove rekorde. Instaliranje programa koji pronalazi kalorija ili koraka i sami izazov. Osobe s određenom vrstom karaktera, i to samo pomaže. Možete koristiti vidjeli ste kao sportaša. Recite svima da se vježba, integrirati aplikacije s društvenim mrežama i pokazati koliko kilograma ste podigli i potrčao kilometara. To je velika socijalna bič, vozite u treninga.
Nađi si mrkva
Netko treba bič, a drugi ne mogu živjeti bez mrkve. Zdravlje i ljepota predaleko Gingerbread, koja nije odmah obavijesti, tako možete pronaći još male užitke. Ako glazbe - tvoja stvar, napraviti najbolji popis za reprodukciju i slušajte ga samo za vrijeme izvođenja, ako ne možete živjeti bez deserta, kuhati sebi posebnu božansku desert tek nakon treninga.
brojati kalorije
Stanford University istraživanje je pokazalo da ljudi pogođeno neaktivnosti i prekomjerne tjelesne težine nije samo trening, ali i prehrana, prošao studij manje od onih koji su se jednostavno bave sportom i jesti kao obično. Ako brojati kalorije, uvijek znate koliko vam je potrebno pokrenuti, plesati ili plivati ukusnih kolača ne postane masnoće na trbuhu.
Vidim cilj, ne vidim prepreke
Nedostižan cilj da brzo smanjiti svoje ruke i da će vas pritisnuti na kauču ili u baru. Put određene ciljeve, za kratko vrijeme i na dugi rok. Na primjer, baciti pet kilograma u dva mjeseca, a izgubiti na težini na kraju deset godina. Možete objesiti u punom svjetlu hlače u kojima je potrebno da se penju ili fotografija lijepog tijela, koje mora biti ti.
Pokušajte kod kuće
Ako vaš teretana toliko ljudi da je koncentracija mirisa znoja suzne oči, tuš cijelo vrijeme zauzet, i graja na živce, pokušajte to učiniti kod kuće. Postoje online obuka, snimanje sjednice, savjete i vježbe objekata. Pokupiti i naprijed - jeftini i vesela.
Trebamo plan
Godine 2002. britanski znanstvenici proveli još jednu studiju: 91% ljudi napraviti plan treninga za dva tjedna unaprijed, najmanje jednom tjedno igraoZa razliku od onih koji su sudjelovali u teretanu spontano, po nalogu duše.
Plan pomaže ući u sportu u dnevnim aktivnostima i uzeti oblik, ako danas ne postoji trening.
Sakrament treninga
Možete pretvoriti ritual u uobičajenim aktivnostima svakodnevnog života, i da im ponavljati cijelo vrijeme prije treninga. Mozak je toliko navikao na njih da nakon njegovog rituala na stroju idete u teretanu ili na trčanje. To može biti što god želite - slušati bilo pratiti izvaljati yoga mat na podu, popiti čašu kefir.
milosrđe
Povremeno organiziramo dobrotvorna trčanje maratona i fitness, razna natjecanja i natjecanja. Ako žude za pomoći ljudima, to je velika motivacija za sport - i učiniti i dobro se osjećati.
nešto neobično
Ako vam je dosadno samo trčanje okolo, u potrazi za zanimljivim opcije vezane uz sport. Na primjer, u rujnu je održan u Moskvi „šarene rase”, usput, ljubavi, kada su sudionici u bijelim košuljama vodio kroz zoni boje u spreju. Sve je vrlo svijetla, sve zabavno. Ako jednostavna trčanje čini besmisleno, tematske staze i ostali sportski događaji će biti velika motivacija.
plan za odmor
Odmor želi provesti tako da se uživa u cijeloj godini sjećanja, tako da mu sve stane ozbiljno. Ako volite odmoru na plaži, demonstracija zapanjujući lik i pet stotina fotografija će biti veliki poticaj da ne propustiti niti jedan trening i brojati kalorije. Ako ste se odlučili otići u planine, šest mjeseci prije odmora želja osvojiti sve liftova će vas odvesti na trening penjanje i takve stvari.
Provjerite aktivan odmor: skijanje, snowboarding, planinarenje, alpinizam, ronjenje i više. Nakon povratka iz takvog odmora, kada se naviknete na aktivno opuštanje i glasovati sve glasine o sportu.
Nemojte sjediti do kasno
Ako se odlučite za vježbanje ujutro, nemojte se oduzimaju od sna, posebno zbog bezumnog surfanje Internetom ili smiješno na TV prijenosa. Fizička aktivnost pomaže da bolje spavaju, pa ako ste već počeli trenirati, problemi sa spavanjem ne bi trebalo biti. Što se tiče vremena, postupno može premjestiti svoje navike: ići u krevet 15 minuta ranije i staviti budilice početkom u isto vrijeme. Postupno se naviknete na novi raspored.