Kako koristiti svoj pametni telefon noću, bez štete za zdravlje

Istraživači s Mayo Clinic u The United States provedeno istraživanje u kojem određuje kako koristiti pametni telefon ili tablet noću kako ne bi utjecati na kvalitetu sna.

Sjaj svjetla s ekrana na pametnom telefonu ili tabletu utječe na kvalitetu sna. A učinak je loše, jer krši otpuštanje melatonina, koji je odgovoran za koliko dobro smo spavali.

Međutim, nedavno provedena istraživanja pokazala da korištenje naprava prije spavanja je još uvijek moguće, ali s nekim rezervacije.

Istraživači sa klinike Mayo u The United States dokazao da je osvjetljenje 30 razina luksa melatonina se ne mijenja. Da bi svjetlo s ekrana ne prelazi tu razinu, svjetlina trebao biti minimalan, a udaljenost od zaslona osobi mora biti najmanje 35 centimetara.

Za potrebe studije uzeo dvije tablete i pametne telefone. Oni su se na drugom tamnom komorom udaljenosti od subjekta licu kako bi se utvrdilo koliko i na kojoj razini svjetline zaslona ne krši oslobađanje melatonina.

Ja često pati od toga da pomoću pametnog telefona ili tableta prije spavanja. Najčešće čitati knjige. Osim toga, prva stvar nakon buđenja, i ja zgrabite svoj pametni telefon i provjeriti što se dogodilo tijekom noći. Bolest? Možda. Unatoč tome, to je bolje da se suzdrže od korištenja naprava prije spavanja. Ali ako ga ne možete priuštiti, a zatim zapamtite: 35 cm, a minimalna osvijetljenost!