5 savjeta koji će poboljšati vašu produktivnost i zdravlje

Svako od nas će se složiti da život može biti vrlo buran. Beskonačan broj rokova koji su zapeli u sudoperu jela, brigu o svom malom brata. Zbog svega toga, a ne samo vi, postavlja se pitanje: „Zašto samo 24 sata u jednom danu?”.

Istina, ne mnogi od nas provode vrijeme mudro. Najvjerojatnije, previše vremena je proveo u Vkontakte, na Facebook, Twitter ili neke druge vrste društvene mreže. I ja sam siguran da su omesti u ovom članku za vrijeme operacije. Zato dajem savjete kako bi poboljšali svoju produktivnost i zdravlje. Siguran sam da svatko od vas će imati koristi od ovog članka. Tako sam predstaviti vam 5 puta savjeta za upravljanje koji će vam pomoći učinkovito korištenje 24 sata dnevno.

1. upotreba arena

Za neke, korištenje popisa je sjajan način da se poveća produktivnost. Međutim, u većini slučajeva, ljudi stvarati popise, koji ne rade na sve. Kako je popis može biti koristan alat, radije ću ga dopuniti s nekoliko drugih popisa (raspasti). Predstavljam vam nekoliko primjera.

3. Zapišite najvažnijih zadataka koje je potrebno provesti. Radije ih podijeliti u tri različite kategorije: prvi - rad, drugi - zdravlje treći - sve druge poslove. Evo, na primjer, kako bi to moglo izgledati:

1. Napišite prvi nacrt članak
2. Napravite 30-ak minuta trčanje
3. Kupite poklon za Saru

Cilj ovdje - za dovršetak 3 zadatke u večernjim satima i 2 Zadaci moraju biti završeni prije ručka. Korištenje ovog popisa će osigurati da čak i ako je vaša razina produktivnosti je vrlo niska, što pokrenete 3 najvažnije zadatke u jednom danu.

B. Popis „ne raditi”

Ovaj popis je vrlo jednostavan. Sve što trebate učiniti je napisati 3 loše navikeTo bi se spriječilo da obavljaju svoje zadatke. Hang list podsjetiti na zid ili na računalu, i pokušajte da ne slijediti bilo koji od vaših navika s popisa. primjer:

1. Neću biti prva stvar u jutro kako biste provjerili poštu
2. Neću ići u Vkontakte, dok pišem članak
3. Nisam ustati sa svojih mjesta, dok sam završiti svoj posao za 30 minuta

Ključna točka je da morate postaviti određeno vrijeme za ovaj list. Na taj način, možete dobiti jasnu ideju o tome kako upravljati svojim vremenom. To će značajno poboljšati produktivnost.

2. Isključivanje obavijesti na vaš smartphone i tablet.

S pojavom pametnih telefona i tableta, pristup društvenim mrežama nikada nije bilo jednostavnije. Međutim, ova pogodnost može biti skupo. Za većinu ljudi, je velika teškoća koncentracije, jer oni tako popularni. Oni dobivaju obavijest s Facebooka svakih 10 minuta. Ako ostavite obavijest omogućena, možete odvratiti. Dakle, da ih onemogućiti, nećete biti rastresen dok ne završite svoj posao. Ako želite, možete ići još dalje i ukloniti aplikaciju društvenih mreža s telefona.

3. Korištenje specifičnog softvera i aplikacija

Dok socijalne umrežavanje aplikacije su potencijalno opasni za produktivnost, postoje programi i programi koji će vam pomoći upravljati vremena. Ponekad, čak i ako imate željeznu volju, teško je odoljeti stalno ažuriranje vijesti feedove. Ako je to vaš problem, ovdje je moguće rješenje.

To je program za računalo, što ograničava pristup popularnim društvenim mrežama koje vam mogu odvratiti. Tu je značajka koja vam omogućuje da dodate specifična mjesta na bijelu listu, ili, naprotiv, ograničiti ih. Ljepota je u tome što ako nisi genij haker, onda oko bloka gotovo nemoguće. U tom slučaju, možda ćete morati obaviti nešto s popisa zadataka.

B. Samokontrole (Android)

Ovaj program vam omogućuje da koristite druge aplikacije samo za vremensko razdoblje koje ste postavili. Unatoč istog imena, ovaj app je potpuno drugačiji od naziva programa za Mac.

Ovaj app ima odabranu glazbenu istraživanja koja pomaže u fokusu. To definitivno mi je pomoglo. A glazba je vrlo umirujuće. Tu je i besplatna verzija!

4. uzeti odmor

Upravljanje vrijeme - ne znači samo posao. Potreba za odmor. U stvari, pauzama između rada - to je odličan način da povećate svoju produktivnost. Rad na nešto za predugo - to nije najučinkovitiji način koristiti svoje vrijeme.

Umjesto da sjedi i povlačenjem kosu, potrebno je uzeti pauzu. Ovo je dobar način da se ponovno podizanje sustava. Radim 10 minuta pauzu nakon svakih 50 minuta rada. Tijekom pauze, vi ste slobodni učiniti ništa, ono što želite.

Dobra ideja za napraviti neke vježbe. Možete smanjiti mozak, vidim neki smiješan film ili čitajući Twitter ili Facebook. Dovoljno je učiniti ono što dopustiti tvoj mozak da se opustite. To će vam pomoći ostati budan.

5. Spavanje dovoljno vremena

sna - Najvažniji aspektKada je riječ o produktivnosti i zdravlje. Ljudi koji spavaju dovoljno imaju visoke šanse za dobivanje pretilost i razne bolesti. Nije najbolji način da postanu produktivniji. Stvarno?

Znanstvenici se savjetuje da spavaju 7-8 sati na noć. Također, 20-30 minuta NAP - dobar način da se prestrašiti umora. Spavanje Optimizacija - najlakši način da se početi voditi zdrav i produktivan život.

Budući da je to tako jednostavno, počnite to upravo sada!