Kako ojačati nokte brzo i rastu njihove
Edukativni Program Zdravlje / / December 19, 2019
Snažan, gladak, sjajan nokte - pokazatelj ukupnog zdravlja. Ali ponekad izgube snagu. Najčešće je uzrokovana jednim od sljedećih razloga.
- Nedostatak hranjivih tvari. Možda ne bi dobili hranu potrebne vitamine i minerale.
- Kontakt s agresivnim kemikalijama. To može biti niske kvalitete laka. Ili previše česta upotreba laka za nokte maknuti sadrži aceton. Ili navika pranje posuđa bez rukavica.
- Živaca soj i stres.
- Neke bolesti.
Posljednji stavak ne dirati. Layfhaker već napisao samO bilo kakve zdravstvene probleme može ukazivati na kronične promjene u boji, obliku i teksturi noktiju. I nadajmo se da ipak nije vaš slučaj.
Neka nas ispitati jednostavnije mogućnosti kada nokte čini se da su postali krhki, oni sada i onda su kvrga, te općenito: Želim imati rasti dugo, ali ne radi. Povratak na snagu nokta na dva načina - izvana i iznutra.
Kako ojačati nokte iznutra
Autoritativni medicinski izvor navedene HealthLineTop 8 vitamina i hranjivih tvari za zdrav, snažnim noktima esencijalne vitamine i minerale koji bi nokti jači i zdraviji. Pobrinite se da su svi uključeni u vaše svakodnevne prehrane.
1. biotin
od toga Vitamin B grupe (B7) ovisi elastičnost i snagu ne samo nokte, ali i kosu i kožu. Biotin učinkovito obavljati svoj posao, WHO preporučujeDijetetski Referentni Unos je (DRI): Recommended Dietary Naknade i odgovarajući unosima Vitamini jesti o 30 mikrograma po danu. No, to može potrajati malo više.
U maloj studijiLomljivi nokti: odgovor na dnevnoj biotina nosa Volonteri žale na lomljive nokte, dodaci su tretirane dnevno s 2,5 mg biotina. Nekoliko tjedana kasnije dvije trećine ispitanika (63%) pokazuje da su njihovi nokti su puno jači. To nije jedini takav studijLiječenje lomljive noktiju s biotin sa sličnim rezultatima, tako da biotin može vjerovati.
Gdje je to da se
Ovdje su neke proizvode kojima je biotin sadrži pristojan iznos od:
- iznutrice, naročito jetre;
- žumanjak (kuhana);
- mliječni proizvodi - jogurt, sir, kiselo vrhnje;
- losos;
- bademi.
Također možete preuzeti dodataka biotinom ljekarne. Samo budite sigurni da se konzultirati s terapeutom, on će vam pomoći odabrati najučinkovitiji koncentraciju B7.
2. Ostali vitamini B
U tom slučaju govorimo o folne kiseline (B9) i vitamina B12. Oni igraju važnu ulogu u proizvodnji crvenih krvnih stanica - crvenih krvnih stanica, koje prenose kisik u sve organe i tkiva, uključujući i ploče nokta. Dovoljna količina kisika potrebnog za nokte rastao na normalnoj brzini i bili su jaki.
Gdje je to da se
Najbolji prirodni izvori folne kiseline:
- lisnato povrće, osobito špinat;
- jagode, crni ribiz, agrumi - naranče, limuni, grejp;
- mahunarke - grašak, grah, leća;
- orasi - bademi, drvo, orah, orasi kašu;
- plodovi mora - kamenice, školjke, dagnje,
- avokado.
Najbolji prirodni izvori vitamina B12:
- jetre, posebice govedina;
- plave ribe - losos, pastrve;
- govedina;
- kokošjim jajima.
Kao i biotina, te vitamina može se naći u ljekarnama bioadditives. No, tu je važan upozorenje. Ako je uporaba dodataka s biotina za zdravstveno noktiju istraživanja potvrdila da dodatke prehrani s drugim vitaminima i mineralima nisu kao što je poznato. Tako da troše novac da ih kupi, vjerojatno ne isplati. Zdrava prehrana, bogata hranjivim tvarima dovoljnim.
3. željezo
Ovaj mineral u tragovima ključni za razvoj hemoglobin - krv protein koji je odgovoran za prijenos kisika iz pluća do tkiva, uključujući i nokte. Ako željeza u prehrani nije dovoljno, tijelo ne može proizvesti dovoljno hemoglobina. S očitim posljedicama za nokte (i ne samo).
Gdje je to da se
Ovdje je popis proizvoda, posebno bogate željezom:
- meso i riba;
- jetra i druge iznutrice - bubrezi, srce, kravlje vime;
- špinat, kelj i druge zeleno lisnato povrće;
- brokula;
- grah i leća;
- jaja;
- orasi i sjemenke,
- sušeno voće.
Drogerija sa željezom također imati na umu. No, vodeći računa o potrebi da se konzultirati terapeuta.
4. magnezij
Sudjelovali više od 300 biokemijskih reakcija, od kojih je stanje tijela kao cjeline ovisi. Uključujući sintezu proteina, kritična potrebaOsnove magnezij za rast noktiju.
Magnezij je dostupna, može se lako biti uključeni u prehrani. Unatoč tome, na primjer, u SAD preporučene dnevne doze magnezija (400-420 mg po danu za muškarce i za žene 310-320 mg) suUloga Cellular magnezija u ljudskim bolestima manji od 60% populacije.
Gdje je to da se
Magnezij puno u sljedećim proizvodima:
- cijelog zrna kruh i žitarice;
- špinat, kelj i druge zeleno lisnato povrće;
- orasi - bademi, indijski oraščić, kikiriki;
- quinoe.
5. Omega-3
Poznato je da nedostatak od njih mogu uzrokovatiUtjecaj odabranih sastojaka dodataka prehrani na stanje kože da se osuši i lomljive nokte.
Gdje je to da se
Omega-3 bogata:
- plava riba - losos, pastrva, skuša, tuna, sardine;
- oraha;
- jaja;
- Chia sjemenke;
- laneno ulje.
6. vitamina C
zahtijevaUloge vitamina C u zdravlje kože za proizvodnju kolagena - proteina koji pruža elastičnost i snagu svih tkiva u tijelu. I nokti kao dobro.
osnovanVitamini i minerali: njihova uloga u zdravlju noktiju i bolesti.Da nedostatak vitamina C dovodi do lomljive nokte i usporiti njihov rast.
Gdje je to da se
Namirnice najbogatije vitaminom C:
- kivi;
- agrumi - naranče, mandarina;
- jagode;
- crni ribiz;
- slatka crvena paprika;
- zeleno povrće - kupus, špinat, krastavac;
- bilje - peršin i kopar;
- rajčice.
7. cink
rast noktiju pruža diobu stanica. Cinkovog - jedan od ključnih elemenata koji su potrebni za ovu oblast. Nokti rastu na normalnoj brzini, au isto vrijeme su bili jaki i zdravi, tijelo trebaVitamini i minerali: njihova uloga u zdravlju noktiju i bolesti opskrba cinka.
Gdje je to da se
Cink izvori su:
- životinjskih proteina - meso (pogotovo govedina), perad, riba, jaja,
- mahunarke - soja, slanutak, crni grah,
- orasi - posebno bademi i indijski oraščić.
Kako ojačati nokte izvana
Krhki ploča i može biti zbog nedostatka vlageDesetak savjeta za ljepši Nails. Uzroci suhoće drugačija: niska vlažnost, kontakt s agresivnim kemijskim tvarima, kao naviku pranje posuđa s deterdžentom bez rukavica.
Prema tome, kako bi se vratili u dvorac na noktima, morate voditi brigu o njima hidratizirana. Načina za to puno smo popis najčešćih.
Kako ojačati nokte kod kuće
1. uljna kupka Koristi
Bilo koja odgovarajuća baza ulja - maslinovo, kokosovo, jojobe, pšeničnih klica, ricinusovo. Zagrijte ga u vodenoj kupelji na niže tjelesne temperature i ulje u ruke za 5-10 minuta. Zatim uklonite ručnik i osušiti. Ne sušiti: neka malo ulja će ostati na kutikule i nokte. Ponovite svaki dan za jedan i pol do dva tjedna. Takvi tečajevi trebaju se održavati jednom u 2-3 mjeseca.
nekoliko kapi može biti dodan u baznom ulju omiljenog bitno, na primjer, ulje od limuna, lavande, ylang-ylang, ružmarin, čajevac.
2. Uzmite ulje za masažu
Masaža dio na dnu nokta gdje noktiju matrica, poboljšava njegovu prokrvljenost. To znači da povećava šanse da će se sljedeći nokat će rasti jaka i zdrava. Masaža se može kombinirati s uljnoj kupki (funta nokti nakon promoknote njihova tkiva) ili obaviti kao samostalni element zaštite (kapa malo ulja na omiljenoj bazi kutikule i utrljajte dok će se apsorbira).
Ponovite masaža za 1-2 minuta za svaki nokat. Za provođenje dovoljno da ga obavljaju jednom na dan ili dva.
3. Utrljajte nokte u pčelinjeg voska
Vosak polira nokta i stvara joj tanki film koji ne dopušta isparavanje vlage. Utrljajte omekšala voštane nokte (ili zanoktica i regrown dio prilikom nošenja laka) svake noći za pol do dva tjedna.
Kako ojačati nokte trgovine sredstva
U supermarketima i ljekarnama možete naći mnoge alate koje obećavaju jačanje noktiju. Većina ih rješava potpuno isti problem kao da je od navedenih kućnih načina: oni vlaže nokat i kožicu.
Ta sredstva, u pravilu, prodaju se u dva oblika.
- Hidratantna ulja (maska) noktiju i kutikule. Ulje se može koristiti čak i ako nosite lak za nokte ili gel noktiju: samo liječiti ih zanoktica i područja noktiju-rasta.
- Krutina premaz za nokte. Osim vlaži, Slično tih sredstava istovremeno lak i mehanički učvrstitiNokti: učiniti i don'ts za zdrave nokte noktiju, stvarajući gusti sloj za to vani. Čestica premaza može biti alternativa za lak.
Pripravak često uključuje pojačanje sredstva i druge elemente. Obično, to:
- Keratin. Ovaj protein je glavni gradbeni blok ne samo nokte, ali i kosu. Čak i umjetni keratin je u mogućnosti ispuniti male pukotine u tijelu noktiju, što je više ujednačena i gusta.
- Glicerin i hijaluronska kiselina. Te tvari imaju sposobnost privlačenja molekula vode, a time i povećati razinu i vlažnim noktiju kutikule.
- Vitamina A, C, E oni neće pomoći odraslu noktiju. No, za poboljšanje rada matrice noktiju - to jest, kako bi se postigla ubrzanUspješna primjena topikalne vitamina E otopini u liječenju sindroma nokta promjene u obliku žutog laka Rast je više jake i zdrave nokte - svibanj.
Što trebam učiniti da imaju jake nokte
Stručnjaci SAD istraživanje klinike Mayo Clinic dati neki savjetNokti: učiniti i don'ts za zdrave nokteKako zadržati noktima zdrava i gusta.
- Manje petljati u vodi. Prekomjerne vlage je jednako opasna kao njegov nedostatak: dugotrajnog kontakta s vodom može dovesti do podjele i lomljive nokte.
- Koristite rukavice pri obavljanju kućanskih poslova. To je potrebno kako bi zaštitili nokte od štetnog djelovanja deterdženata.
- Dobili osloboditi od navike grickati nokte ili otkinuti hangnails. Tako možete nositi infekcije, uključujući matrice noktiju. Zbog toga, vaši nokti će rasti tanji i slabiji.
- Svakodnevna uporaba hidratantna krema za ruke. Utrljajte ga dobro u nokte i kožicu.
- Ne zloupotrebljavati manikura, čak i profesionalno. jedna studijaSadržaj vode i druge aspekte krhku nasuprot normalnih noktiju Utvrđeno je da oni koji se odluči za promjenu boje, često pate od suhe i lomljive nokte.
- Izbjegavajte sredstva za uklanjanje laka na bazi acetona.
I zapamtite. Ako vaš nokti su krhki, unatoč svim svojim naporima, a ako promijene boju, oblik, tekstura, treba konzultirati dermatologa. Možda se radi o nedostatku važnih tvari u vašem tijelu ili nekom drugom ozbiljnom neuspjeh.
vidi također💅💃👄
- Što uzrokuje pogrešne šišanja noktiju i kako izbjeći zdravstvene probleme
- Zašto ljuskava koža na rukama, nogama i ostalim dijelovima tijela
- Zašto kosa ispasti i što učiniti
- 6 djelotvorno sredstvo za bičem
- Kako se riješiti uraslih dlačica