Dobro jutro!
Uobičajeni doručak zobena kaša, kajgana i čašu soka od naranče će vam pomoći ne samo da se probudi, ali i hrabrost da bi jutro prilično dugo vremensko razdoblje. U jednom od postova smo naveli neke od proizvoda koji su na učinke na tijelo može se usporediti s kavom. Ovaj put sam našla još jedan popis više.
Dakle, u skladu sa stavkom broj jedan na našem popisu je, kao i uvijek, čokolada. Zašto? Pa, osim činjenice da je bio ukusan, on sadrži dosta šećera i poticaj za razvoj endorfini - ovo je sasvim dovoljno da se potaknuti energije za nekoliko sati, ako ne i više. Mislim da smo svi zapamtiti pravilo „Prije nego se ispita je bolje jesti čokoladu ili piće jaki i slatki čaj”?
2. Hladna voda. Dehidracija je jedan od uzroka umora. Pijte puno vode, osobito u jutarnjim satima, a vi ćete biti sretni. Barem fizički ćete se osjećati puno bolje. Pogotovo ako ga piti u jutro samo ustati iz kreveta barem čašu vode.
3. Bobice. Svaka bobica - to je dobro i korisno. Još bolje, ako je maline, borovnice i jagode. Ove bobice su pune prirodnih stimulansa!
4. Sok od naranče. Citrus - božji dar za spavanje zauvijek! puna sok vitamina C samog, koji ispunjava tijelo s energijom, i miris naranče, limete i limuna stimulira aktivnosti mozga. To je osobito istinito u zimi, hladnoći iu zraku. Limun i limeta također će raditi, ali sok je bolje piti s puno šećera i malo razrijeđen s vodom. Dobavljeno na vlastitom iskustvu.
5. Nešto hladno. Već sam pisao o hladnom vodom, ali ovo se uklapa u bilo hladno piće - soda, sok, itd Hladno - to je šok za cijeli organizam, koji dobiva shake fer i počinje sa radom u punom kapacitetu.
6. Meso. Proteini, koji se nalaze u mesu, polako pretvara, odnosno, energija se oslobađa sporije, ali i traje duže vrijeme. Naravno, umjesto kave ne može pojesti komad mesa, i odmah se probuditi, ali napajanje će se puniti. Isto vrijedi i za ribe. Ako ispred dugog dana je najbolje pojesti komad piletine ili ribe od tjestenine ili kruha.
7. orašasto voće. Oni su također vrlo hranjiv i pomoći vam da napunite baterije. Predobro, ne zanositi po njima, posebno noću, jer su ostaci neprerađenog energije pohranjena, nažalost, ne u mozgu i drugdje u tijelu. Problem.
8. Zeleni čaj. Pa ovdje i tako je razumljivo, jer u svakom čaj sadrži kofein. No, zeleni čaj je također najkorisniji. Ako pijete šalicu čaja, ja ću biti vesela mnogo duže nego nakon šalicu kave. Tek ako nakon kave gotovo odmah osjetiti srdačna, čaj učinak ne dogodi tako brzo.
9. Jabuke. Jabuke sadrže bor, što poboljšava tjelesnu budnost. To je pažnja na detalje je povećana i nećete propustiti sljedeći „-” u jednadžbi. Osim toga, jabuke i mnoge druge hranjive tvari, pa žvakati na zdravlje (za zube je također koristan).
10. Zobena kaša. To je puno složenih ugljikohidrata i vlakana. A ako dodate nešto slatko s njom, te dobiti prekrasan energetski doručak.
11. Banane. Banane su puno šećera, prirodni šećer koji se apsorbira u tijelo mnogo bolje.
12. jogurt. Cijela točka magnezija - izvrstan izvor dugo trčanje energije. Dovoljno je zapamtiti da u jogurt s punilima su mnogo više šećera nego što se čini.
13. Jaja. Jaja se općenito može biti klasificirana kao super-hrane. Oni su puni proteina, vitamina i minerala (leucin među njima), koji su potrebni za tijelo za dovršetak posla i oporavak nakon vježbanja. Osim toga, od vas će dobiti umorna sporije.
Dakle, popis sadrži vrlo pristupačne i korisne proizvode. Ne vidim razlog da jedu ne samo ukusna, nego i za dobrobit tijela. Naravno, oni nisu zamjena za mirisnim šalicu kave, ali ne mogu uvijek priuštiti da ga popije.